Руководство для начинающих по использованию бесплатного приложения Nike Run Club на iPhone

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в беге или обычным спринтером, использование такого приложения, как Nike Run Club, может кардинально изменить ваши тренировки и опыт бега. Если вы никогда не пользовались приложением Nike Run Club на своем iPhone, то это руководство поможет вам настроить приложение, научиться им пользоваться и начать бегать в кратчайшие сроки!

Скачать Беговой клуб Nike из App Store и выполните следующие действия, чтобы настроить и научиться использовать функции приложения.

1. Зарегистрируйтесь в Nike Run Club

Как только вы загрузили приложение из App Store вашего iPhone, вам необходимо создать учетную запись Nike Run Club.

Откройте приложение Nike Run Club и выполните следующие действия:

1. Кран Присоединяйся сейчас.
2. Если вас устраивает запрос на обмен информацией, нажмите Продолжать.
3. Во всплывающем окне введите свой адрес электронной почты. Кран Продолжать снова.
instagram viewer
4. Введите код, отправленный на вашу электронную почту, затем введите свое имя, фамилию, пароль и дату рождения.
5. Установите флажок, чтобы принять Условия использования и Политику конфиденциальности Nike.
6. Кран Зарегистрироваться.
7. Кран Продолжать чтобы завершить настройку учетной записи.

В приложении вы получите еще несколько вопросов, чтобы завершить настройку учетной записи Nike Run Club, таких как рекламные предпочтения, личная информация и предпочтения для тренировок. Следуйте инструкциям на экране, чтобы завершить настройку учетной записи и приложения.

2. Как пользоваться приложением Nike Run Club

Nike Run Club может быть надежным приложением, но в нем легко ориентироваться. В нижней части экрана вы увидите следующие значки вкладок:

• Дом. На панели запуска приложения вы найдете советы, статьи и предложения о том, что делать в Nike Run Club. Здесь вы также найдете настройки своей учетной записи, приложения и профиля.
• Планы. Здесь вы можете следовать плану тренировок, от тренировок для начинающих до полных планов марафона.
• Бегать. Быстрый старт или план пробежки.
• Клуб. Общайтесь с друзьями, участвуйте в соревнованиях Nike Run Club и участвуйте в списках лидеров.
• Активность. Просматривайте свою ежедневную, еженедельную, ежемесячную или годовую активность и добавляйте сюда новые пробежки.

Теперь, когда вы знакомы с макетом Nike Run Club, давайте подробнее рассмотрим его особенности и функции.

3. Как начать пробежку в Nike Run Club

Есть два основных способа начать пробежку в Бегать вкладку в Nike Run Club: с помощью Быстрый старт или Пробежки с гидом меню.

Как настроить и запустить быстрый запуск

Идея быстрой пробежки заключается в том, что вы подготовили идеальную пробежку, готовую к работе, поэтому, когда вы нажмете Начинать кнопку, вы буквально беретесь за дело. Чтобы настроить быстрые пробежки, перейдите к Бегать вкладку и коснитесь винтик значок, чтобы открыть меню настроек. Здесь вы найдете следующие параметры настройки:

• Выбери между открытый или Крытый/беговая дорожка бежит.
• Переключать Авто-пауза включено или выключено.
• Настроить Аудио обратная связь варианты (например, мужской или женский голос; обратная связь по времени, расстоянию и темпу; частота обратной связи) или полностью отключите эту функцию.
• Выбери свой Запустить обратный отсчет вариант запуска бега.
• Выбери свой Ориентация и Отображать параметры.
• Подключитесь к Apple Watch или другому устройству для мониторинга сердечного ритма.

Настроив параметры быстрого запуска, коснитесь Сделанный (в правом верхнем углу), чтобы сохранить и вернуться на вкладку «Быстрый запуск».

Чтобы настроить расстояние, время и скорость, коснитесь Поставить цель. Наконец, коснитесь музыка значок для подключения к музыкальному сервису (например, Apple Music или Spotify). Следуйте инструкциям на экране, чтобы завершить настройку.

После оптимизации настроек Quickstart Run вы можете начать пробежку в любое время, коснувшись Начинать на вкладке «Быстрый запуск».

Как начать управляемый забег

Если вы предпочитаете бегать под руководством тренеров и спортсменов, попробуйте бег с инструктором. В рамках Бегать вкладка, перейдите к Пробежки с гидом чтобы найти домашнюю страницу с кураторскими планами бега, которые вы можете использовать.

• Найдите управляемые пробежки. Кран Все забеги чтобы пролистать более 250 управляемых пробежек.
• Сохраняйте управляемые прогоны. Чтобы сохранить управляемый прогон, коснитесь значка закладка значок, чтобы добавить его в свой Сохранено список для удобного использования позже.
• Скачать управляемые прогоны. Для большинства управляемых пробежек рекомендуется загрузить их перед сеансом. Просто коснитесь выбранной пробежки, а затем коснитесь Скачать чтобы сохранить его на свой iPhone. После загрузки вы можете просто нажать Начинать чтобы начать управляемый бег. (Вы найдете все свои сохраненные, завершенные и загруженные прогоны в верхней части страницы управляемых прогонов.)
• Настройка управляемых прогонов. Как и в случае с быстрым запуском, коснитесь значка винтик значок, чтобы настроить параметры для выбранного управляемого прогона или музыка значок для подключения музыкального сервиса.

Чтобы узнать больше об использовании Nike Run Club и его управляемых пробежках с вашими умными часами, прочитайте как тренироваться с приложением Nike Run Club на Apple Watch.

4. Как следовать плану тренировок Nike Run Club

В рамках Планы в приложении Nike Run Club вы найдете ряд различных тренировочных программ. Они варьируются от планов для начинающих, помогающих пробежать 5 км, до полного 18-недельного плана подготовки к марафону.

Чтобы найти подходящий план тренировок, перейдите на Планы вкладку и пролистайте параметры. Коснитесь любого плана, который вам нравится, чтобы просмотреть подробную информацию о том, что он включает.

Кран Смотреть трейлер чтобы получить видео-инструкцию по вашему плану, или пролистайте информацию, чтобы узнать о том, что предлагает выбранный вами режим бега.

Если вам нравится внешний вид плана бега, нажмите Стартовый план. При необходимости следуйте инструкциям на экране, чтобы завершить настройку плана тренировок Nike Run Club и приступить к работе.

Если вам не нравится выбранный план тренировок или вы хотите выбрать другой, просто вернитесь к Планы вкладку и прокрутите вниз до Конец плана чтобы удалить его из своего профиля.

5. Как отслеживать и контролировать свой прогресс в Nike Run Club

Чтобы максимально использовать возможности приложения Nike Run Club, перейдите на Активность вкладку для отслеживания вашего прогресса. Здесь вы найдете историю всех ваших пробежек и статистику по ним.

Чтобы добавить сведения о завершенном прогоне на вкладке «Активность», выполните следующие действия:

• Коснитесь прогона, который хотите отредактировать.
• Нажмите карандаш значок, чтобы переименовать или пометить пробежку (например, «Утренняя пробежка в понедельник»).
• Прокрутите вниз, чтобы увидеть расстояние, средний темп и многое другое.
• Кран Детали маршрута чтобы увидеть подробную карту и разбивку вашего пробега. Нажмите Икс значок в правом верхнем углу, чтобы вернуться к запуску.
• Прокрутите дальше, чтобы найти сплиты. Кран Подробнее для полной разбивки вашей статистики.
• Прокрутите страницу до конца, чтобы отредактировать Обувь, Мои усилия, и Местность и добавить пробег Примечания.

Добавив дополнительные сведения о пробежках в приложении Nike Run Club, вы создадите подробный журнал своей активности и сможете видеть, где и когда вы добиваетесь прогресса.

Приложение Nike Run Club легко использовать на iPhone

Теперь вы должны были настроить учетную запись Nike Run Club и чувствовать себя уверенно, используя основные функции приложения. Стоит потратить некоторое время на ознакомление с приложением, чтобы вы могли полностью поддерживать свое беговое путешествие. Поддерживайте свою мотивацию с помощью регулярных задач этого бегущего приложения и других функций.