Потеря работы может стать тяжелым испытанием и вызвать у вас сложные эмоции. Эти цифровые инструменты могут помочь вам обработать их и двигаться вперед.
Было ли это запланировано или неожиданно, потеря работы — неприятное чувство. Это может оставить вас несчастным и разбитым сердцем, а иногда даже травмировать. И даже если вы потеряете работу, которая вам не особенно нравилась, это все равно может негативно сказаться на вашем самочувствии.
Хорошая новость заключается в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе восстановиться после увольнения. Читайте дальше, чтобы узнать, как снова встать на ноги, а также как технологии могут протянуть вам руку помощи на этом пути.
1. Дайте себе время погоревать
Первый и самый важный шаг после потери работы — позволить себе прочувствовать все свои эмоции, даже если они мрачные. В это время горя подумайте о том, чтобы просто расслабиться и не беспокойтесь о том, чтобы жалеть себя.
Во время этой части процесса подумайте о том, чтобы занять себя игрой в любимую виртуальную, консольную или мобильную игру. Бит Сэйбер это здорово
вариант иммерсивной VR-игры если вы хотите совместить развлечение и фитнес.Для мобильной игры Alto's Adventure расслабляет и прекрасна, а также включает в себя множество захватывающих моментов. Цель игры состоит в том, чтобы непрерывно скользить вниз по склону, преследуя лам, перепрыгивая через крыши, перепрыгивая через пропасти и спасаясь от старейшин.
Скачать: Приключение Альто для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
2. Практикуйте уход за собой в форме по вашему выбору
Поскольку вы потеряли работу, сейчас самое время сосредоточиться на себе и практиковать свой любимый способ заботы о себе. Возможно, вам нравится заниматься йогой или медитацией или проводить время за готовкой на кухне.
Alo Moves — это онлайн-платформа, которая предлагает широкий выбор вариантов фитнеса, включая йогу, медитацию, дыхательные упражнения, barre и онлайн занятия по пилатесу. Занятия йогой доступны в любом стиле, который вам нравится, например, Аштанга, Хатха и Кундалини.
Кроме того, если вам нравится готовить, чтобы расслабиться, приложение Tasty (доступно для iOS и Андроид) — это идеальное место, где можно найти вкусные рецепты в зависимости от сложности, типа еды, повода, диеты, кухни и стиля приготовления.
3. Обсудите это со своими близкими
Когда вы чувствуете себя подавленным, общение с близкими действительно может помочь улучшить ваше самочувствие. С помощью приложений легко поддерживать связь с друзьями и семьей как Марко Поло. Marco Polo — это приложение для обмена мгновенными сообщениями, которое делает общение с близкими веселым и простым.
Все, что вам нужно сделать, это добавить свои контакты в приложение Marco Polo, отправить короткое видео, а затем подождать, чтобы получить видео обратно! Предпочитаете все просто? Вы можете пропустить видео и вместо этого отправить текстовое сообщение или голосовую запись.
Скачать: Марко Поло для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Сконцентрируйтесь на изучении чего-то нового
Теперь, когда у вас есть немного времени для себя, почему бы не использовать его, чтобы стать лучше? Даже если это не поможет вам найти новую работу, изучение чего-то нового может повысить вашу мотивацию и уверенность в себе.
Есть несколько бесплатные онлайн-платформы для обучения по любому предмету, одним из лучших является Udemy. Udemy предлагает что-то для всех, хотите ли вы узнать о темах, связанных с работой, таких как бизнес, маркетинг и развитие карьеры или что-то более личное, например, управление стрессом и счастье.
С другой стороны, Skillshare — еще одна отличная платформа для онлайн-обучения, хотя и не полностью бесплатная. Skillshare лучше подходит для творческих людей, таких как графические дизайнеры и фотографы.
5. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Хотя вы, возможно, потеряли работу, в вашей жизни все еще есть вещи, за которые вы можете быть благодарны. Приложение Delightful — это действительно восхитительный способ сделать благодарность частью вашего дня. Это просто — записывайте в дневник до трех записей в день о том, за что вы благодарны.
Если у вас нет идей о том, о чем писать, вы можете использовать подсказки журнала, которые предоставляет Delightful. Приложение совершенно бесплатное и простое в использовании, и вы также можете настроить ежедневные напоминания о ведении журнала, чтобы держать вас в курсе.
Попробуйте посетить Сайт благодарной жизни если вы хотите узнать больше о благодарности и управляемых практиках и даже просмотреть свой личный дневник.
Скачать: Восхитительный для Андроид | iOS (Бесплатно)
Потеря работы может быть разрушительной, так что, конечно же, не стоит проводить время в социальных сетях, сравнивая свою жизнь с жизнью других людей. Лучше всего сделать небольшой перерыв в социальных сетях, чтобы подумать и не слишком анализировать свою ситуацию.
Однако легче сказать, чем сделать, держаться подальше от социальных сетей. Вот почему Stay Focused может быть важным приложением для использования. Stay Focused — это блокировщик приложений и веб-сайтов, который поможет вам отложить телефон и работать более продуктивно.
Приложение имеет ряд режимов, расписаний блокировки и элементов управления временем экрана, и оно даже дает вам возможность ограничивать запуски приложений в день или час.
Скачать: Сосредоточьтесь на Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
7. Преобразите свое резюме
Преображение вашего старого резюме по-новому — это хороший первый шаг к началу поиска новой работы. Кроме того, это активная вещь, чтобы сделать, будучи безработным. Вам не нужно делать это сразу после потери работы, но когда вы будете готовы, есть масса бесплатные онлайн-конструкторы резюме использовать как Возбер.
Wozber предлагает на выбор более 20 бесплатных шаблонов резюме, а также советы и рекомендации, которые помогут вам правильно составить резюме. Более того, на Wozber нет никаких ограничений, поэтому вы можете редактировать и скачивать столько, сколько захотите. Кроме того, вы можете сделайте свое резюме заметным с помощью онлайн-конструкторов резюме на базе искусственного интеллекта.
8. Не забывайте оставаться позитивным
В конце дня не забудьте попытаться сохранить позитивный настрой. Ежедневные аффирмации невероятно полезны, так почему бы не загрузить приложение «Я есть», чтобы никогда не забывать свои аффирмации? Помимо множества категорий утверждений на выбор, приложение «Я есть» также позволяет добавить симпатичный настраиваемый виджет на главный экран.
Скачать: я за Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
Если вы все еще пытаетесь оставаться позитивным, есть различные курсы позитивного мышления, которые вы можете пройти онлайн. Один из самых популярных курсов, который стоит попробовать, — это Полный курс позитивного мышления - Психология счастья от TJ Walker на Udemy.
Преодолеть негативное влияние потери работы
Ваша работа определенно не должна быть стержнем всей вашей личности, но она играет важную роль в вашей жизни. Вот почему может быть так тяжело, когда вы теряете работу.
Потеря работы может не только серьезно сказаться на вашей карьере и финансах, но и на вашем общем благополучии. Поэтому, когда вы окажетесь без работы, не сдавайтесь полностью. Вместо этого предпримите эти простые шаги, чтобы начать исцелять свое благополучие, чтобы вы могли начать двигаться дальше.