Высокотехнологичные инструменты для понимания вашего здоровья кишечника

Ваш кишечник нужен не только для того, чтобы предаваться ночным пристрастиям к тако или кушать мамин яблочный пирог. Это дом для шумного мегаполиса микроскопических организмов — сложного биома, который может повлиять на вашу жизнь. настроение, уровень стресса и даже аспекты вашей личности, которые врачи до сих пор не могут полностью определить. понимать.

Давайте рассмотрим некоторые высокотехнологичные инструменты, разработанные, чтобы дать вам более четкое представление о состоянии вашего кишечника.

Наука о здоровье кишечника и тестировании микробиома

Термин «здоровье кишечника» не имеет ничего общего с тем, сколько хот-догов вы можете съесть на барбекю по соседству. Это термин, который относится к функции и балансу бактерий во многих частях желудочно-кишечного тракта, от желудка до кишечника.

Ваш микробиом, или «кишечная флора», состоит из триллионов бактерий, вирусов, грибков и других микроскопических обитателей, которые бесплатно живут в вашем кишечнике. Согласно

Вашингтонский университет, если бы вы могли упаковать свой микробиом в контейнер, он бы весил около 5 фунтов!

Когда дела идут хорошо, ваш кишечник помогает пищеварению, усвоению питательных веществ, иммунной функции и даже выработке жизненно важных витаминов. С другой стороны, дисбаланс потенциально может привести к различным состояниям здоровья, от синдрома раздраженного кишечника до более системных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.

В центре внимания наборы для тестирования микробиома

Хотите стать собственным детективом? Вот три потребительских продукта, которые вы можете использовать для участия в тестировании микробиома.

1. Виоме

Vi1ome предлагает тестовый набор, который, как утверждается, раскрывает информацию о здоровье вашего тела, позволяя вам обнаружить «личные суперпродукты», а также продукты, которых следует избегать. Их полный комплект интеллекта тела требует, чтобы вы взяли анализы кала, крови и слюны, которые вы отправляете в лабораторию для анализа.

После анализа Viome утверждает, что может предоставить персонализированные рекомендации по питанию, используя более 50 показателей здоровья. Они также смогут определить любые микробные дисбалансы и предоставить индивидуальный список продуктов питания, добавок и пре- или пробиотиков, которые вы, возможно, захотите принять.

2. БИОМ

Альтернативно, БИОМ также предлагает анализ кала, который дает представление о грибковых и бактериальных сообществах вашего кишечника. После того, как вы отправите свой образец, вы можете выбрать получение результатов теста, а также письменные рекомендации или выбрать живую консультацию, чтобы помочь интерпретировать ваши результаты.

Как и Viome, BIOHM будет предоставлять действенные и персонализированные рекомендации от зарегистрированных специалистов, обученных микробиомам. диетологи, которые могут включать диету, образ жизни и дополнительные рекомендации для поддержки вашего кишечника в целом здоровье. Чтобы упростить понимание, вы получите «внутреннюю оценку» по шкале от 1 до 10.

3. Омбре

Другой вариант Омбре, набор, который также требует, чтобы вы отправили тест стула по почте. Поскольку эти наборы не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, они не могут диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо заболевания. Тем не менее, они предоставляют подробный анализ вашего микробиома и предлагают индивидуальные рекомендации по питанию.

Как тестирование микробиома может улучшить ваше самочувствие

Понимание вашего здоровья кишечника нужно не только для того, чтобы рассказывать забавные факты на следующем званом ужине. Это мощный инструмент для улучшения вашего самочувствия. Когда придут результаты тестирования микробиома, вы неожиданно получите подробный анализ кишечной флоры. Итак, как вы можете использовать эту информацию для улучшения своего здоровья?

Начните со своей диеты. Скажем, ваши результаты указывают на переизбыток определенной бактерии, которая процветает на сахаре. Возможно, пришло время попрощаться с тем ранним утренним или поздним ночным набегом на пончики или, по крайней мере, подумать о снижении потребления сахара.

Корректировка диеты в пользу полезных для кишечника продуктов может помочь сбалансировать микрофлору кишечника, потенциально облегчив проблемы с пищеварением, укрепив вашу иммунную систему и даже улучшив настроение и уровень энергии.

Но это не останавливается на еде. Упражнения также играют роль в здоровье кишечника. Некоторые исследования предполагают полезную связь между физической активностью и более разнообразной кишечной флорой. Итак, если ваше разнообразие кишечника ниже, чем вам хотелось бы, возможно, пришло время стряхнуть пыль с членского билета в спортзал.

Сон и управление стрессом также влияют на ваш микробиом. Если вы обнаружите, что ваше здоровье кишечника находится на низком уровне, вы можете подумать о том, чтобы улучшить гигиену сна и включить в свой распорядок занятия по снижению стресса, такие как йога или медитация.

Ваши результаты могут даже стать тревожным звонком для более серьезных проблем со здоровьем. Некоторые дисбалансы в кишечнике связаны с серьезными заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца.

Если вы ищете другие ресурсы, рассмотрите одно из многих приложений, которые вы можете использовать, чтобы контролировать свое пищеварение. Эти цифровые компаньоны могут направить вас на путь к улучшению здоровья кишечника, предоставляя индивидуальные советы и отслеживая ваш прогресс.

Приложения для здоровья кишечника и цифровые платформы

В ваш набор инструментов для ухода за микробиомом входят бесплатные мобильные приложения и носимые устройства, которые могут помочь в мониторинге и улучшении здоровья вашего кишечника.

ЕдаМрамор это как алкотестер для вашего кишечника. Но вместо анализа содержания алкоголя он измеряет уровень водорода в вашем дыхании — сигнал о том, насколько хорошо вы перевариваете пищу. Эти данные, синхронизированные с приложением FoodMarble, могут помочь вам определить проблемные продукты, которые не слишком нравятся вашему кишечнику.

Тогда есть MyHealthyGut. Созданный совместными усилиями преданных своему делу диетологов и знающих гастроэнтерологов, он разработан для обеспечения всестороннего индивидуального подхода к здоровью кишечника.

Приложение предлагает персонализированные рекомендации по питанию, основанные не только на стандартных рекомендациях по здоровью, но и на ваших конкретных симптомах и диетических предпочтениях.

MyHealthyGut делает все возможное, предоставляя простой в использовании инструмент для отслеживания симптомов. Вы можете регистрировать симптомы по мере их появления, отслеживать их с течением времени и выявлять потенциальные триггеры. Это как личный дневник здоровья кишечника.

Если этого недостаточно, в приложении есть полезные для кишечника рецепты, разработанные с учетом вашего здоровья, с использованием ингредиентов, которые питают кишечную флору и способствуют общему пищеварению.

В то время как наборы для тестирования могут обеспечить базовый уровень здоровья вашего кишечника, такие приложения, как MyHealthyGut, могут помочь вам не сбиться с пути, отслеживать симптомы и соответствующим образом корректировать свой рацион.

Улучшение здоровья кишечника по одному тесту за раз

Удивительно думать о суетливом микромире внутри нас, влияющем на все, от пищеварения до настроения. С такими инструментами, как наборы для тестирования микробиома и интеллектуальные цифровые платформы, у вас есть возможность глубже погрузиться в тайны вашего кишечника и принимать обоснованные решения для вашего здоровья.

Но помните, эти комплекты и приложения не являются волшебными пулями. Они являются частью более широкого подхода к здоровью, который включает в себя сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, хороший сон и управление стрессом. Но эй, если образец стула и несколько кликов могут помочь вам чувствовать себя лучше и жить здоровее, стоит попробовать!