8 плюсов и минусов использования терапевтических приложений

Если вы справляетесь с психическим заболеванием или испытываете много неприятных ощущений, вам может быть интересно, является ли терапия допустимым курсом действий. Однако для некоторых людей просто невозможно пройти терапию лично из-за денег, времени или доступности.

К счастью, поскольку осведомленность о психическом здоровье стала настолько заметной за последние несколько лет, теперь существует множество терапевтических приложений, доступных для тех, кто не может посещать сеансы терапии лично. Но прежде чем вы решите использовать приложение для терапии, ниже приведены плюсы и минусы, которые следует учитывать.

Плюсы использования терапевтических приложений

Приложения для терапии или психического здоровья могут помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, такими как преодоление депрессии и беспокойства. Это важные преимущества использования терапевтического приложения.

1. Терапевтические приложения доступны каждому

Сеанс терапии в офисе может быть очень дорогостоящим. Кроме того, есть вероятность, что вам придется посещать несколько сеансов в месяц, поэтому цена увеличивается. Поскольку терапия может быть настолько дорогой, она может отпугнуть людей от получения необходимой им помощи.

Вот где терапевтические приложения могут спасти положение! Большинство терапевтических приложений стоят намного меньше, чем традиционный сеанс терапии, а некоторые, такие как Wysa, даже предлагают бесплатную поддержку. Но обратите внимание, что такие приложения, как Wysa, Мобильные приложения для чат-ботов с искусственным интеллектом, которые не то же самое, что сеанс профессиональной терапии.

2. Терапевтические приложения позволяют вам оставаться анонимными

Когда дело доходит до терапии, многие люди предпочитают держать все в секрете. Личная терапия может даже обострить определенные проблемы, по поводу которых вы хотите пройти терапию, например тревогу. Таким образом, вы можете вообще отказаться от личной терапии из-за этого беспокойства.

Часто терапевтические приложения обеспечивают 100% анонимность. Нет необходимости в визитах в офис, чтобы рассказать о себе все до мельчайших подробностей — вы все делаете сами и общаетесь только со своим терапевтом наедине. Кроме того, нет абсолютно никаких шансов, что вы когда-либо столкнетесь с кем-то, кого вы знаете.

3. Используйте терапевтические приложения, не выходя из дома

Одной из основных причин, по которой многие люди избегают обращения к психотерапевту, является неудобство. У вас есть время ходить на несколько встреч в месяц? Если вы этого не сделаете, вы все равно можете использовать терапевтическое приложение, не выходя из собственного дома, на работе, в поезде, в отпуске и где угодно!

Более того, с терапевтическим приложением вам не нужно ходить на встречи в обычные часы работы. Это все равно, что иметь психотерапевта в кармане все время.

4. Терапевтические приложения идеально подходят для новичков

Терапевтические приложения — хорошее введение для тех, кто никогда раньше не был на терапии. Они являются хорошей отправной точкой, поскольку некоторые из них предлагают бесплатные пробные версии, несколько вариантов терапии и множество полезных ресурсов.

Новички могут попробовать несколько терапевтических приложений и проверить, что они предлагают, не связываясь с одним единственным терапевтом, как вы, возможно, чувствовали бы себя обязанным делать в реальном мире.

Минусы использования терапевтических приложений

Хотя у терапевтических приложений, безусловно, есть свои преимущества, у них есть и свои недостатки. Ниже приведены несколько наиболее заметных недостатков использования мобильного приложения для терапии.

1. Конфиденциальность может быть проблемой

Возможно, главный принцип терапии — конфиденциальность. Когда вы посещаете сеанс терапии, будь то лично или через терапевтическое приложение, вы ожидаете конфиденциальности. Без конфиденциальности вы не будете чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы открыто говорить о том, через что вы проходите.

Несколько терапевтических приложений утверждают, что защищают вашу личную информацию, но не делают этого. Фактически, некоторые терапевтические приложения стали предметом расследований из-за их политики конфиденциальности и того, как они используют данные людей. Важно изучить компанию, стоящую за терапевтическим приложением, и внимательно прочитать ее политику конфиденциальности.

2. Некоторые терапевтические приложения могут быть ненадежными

Как и конфиденциальность, надежность является одним из основных недостатков использования терапевтического приложения. Можете ли вы искренне доверять тому, что предлагает приложение, и действительно ли услуги действительны? Однако некоторые приложения, такие как BetterHelp, гарантируют, что все их терапевты лицензированы и аккредитованы.

Плохая новость заключается в том, что некоторые терапевтические приложения этого не делают, что вызывает беспокойство, особенно когда речь идет о вашем психическом здоровье. Еще одним фактором надежности является само приложение. Не все терапевтические приложения создаются и разрабатываются одинаково. Так что правда в том, что приложение может работать неправильно в то время, когда оно вам больше всего нужно.

3. В некоторых ситуациях требуются личные визиты

В некоторых ситуациях личные сеансы терапии являются обязательным требованием. Например, искусство, музыка и игровая терапия — это формы терапии, которые необходимо проводить вместе в одной комнате. Кроме того, вашему терапевту может быть сложно следить за языком вашего тела и улавливать тон вашего голоса с помощью терапевтического приложения.

Личная терапия также является обязательной для некоторых людей, которым трудно открыться во время встречи, когда они не сидят с реальным терапевтом.

4. Поиск подходящего терапевта онлайн

Найти подходящего терапевта никогда не бывает легко, тем более с терапевтическим приложением. Терапевтические приложения не всегда дают вам возможность отрезать и измениться, пока вы не найдете подходящего терапевта. Кроме того, они не всегда предоставляют большой выбор терапевтов на выбор.

Тем не менее, некоторые приложения, такие как BetterHelp, дают вам возможность запросить подбор нового терапевта, если вы не очень хорошо ладите со своим текущим.

Рекомендуемые терапевтические приложения

В наши дни на рынке доступно так много терапевтических приложений, что трудно понять, какие из них стоит загружать и платить. Ниже приведены два из лучшие приложения для терапии и консультирования которые настоятельно рекомендуются и предлагают множество различных и интересных функций.

Даже в этом случае, если вы собираетесь использовать терапию приложение, которое поможет улучшить ваше психическое здоровье, всегда полезно потратить некоторое время на то, чтобы протестировать некоторые из них самостоятельно.

ЛучшеПомощь

BetterHelp — одно из самых популярных, доступных и популярных терапевтических приложений. Это один из лучших вариантов из-за большого количества лицензированных консультантов и терапевтов.

Более того, BetterHelp дает вам возможность общаться со своим терапевтом по видео в реальном времени, по телефону или с помощью их мессенджера. Вы даже можете сменить своего терапевта на другого, если считаете, что он вам не подходит.

Скачать: BetterHelp для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

7 чашек

Еще один фаворит — 7 Cups. 7 Cups предлагает множество онлайн-чатов, где вы можете общаться с сообществом поддерживающих вас единомышленников.

Стоит отметить, что 7 Cups лучше подходит для вас, если вы предпочитаете бесплатную поддержку психического здоровья от группы, а не прямые сеансы терапии. Тем не менее, вы можете поговорить с лицензированным терапевтом за дополнительную плату.

Скачать: 7 чашек для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

Терапевтические приложения обеспечивают психическое здоровье у вас под рукой

Люди обращаются к психотерапевту по разным причинам: вы можете столкнуться со злоупотреблением психоактивными веществами, пережить потерю или почувствовать серьезную депрессию. Какой бы ни была причина, нет ничего постыдного в обращении за помощью.

Терапевтические приложения становятся все более популярными. Теперь вы можете легко получить доступ к психологической поддержке, просто подняв трубку телефона. Но прежде чем полностью довериться терапевтическому приложению, потратьте несколько минут, чтобы обдумать все за и против его использования.