9 ключевых сценариев, когда вам следует прекратить пользоваться телефоном

Телефонная зависимость коварна; как и другие формы зависимости, трудно сказать, когда вы идете по ее пути. Что делает это еще более коварным, так это то, что постоянное использование смартфонов стало нормализованным социальным поведением, настолько, что мы теперь воспринимаем телефонную зависимость как должное.

Однако это может помешать вашей социальной и профессиональной жизни и заставить окружающих вас людей чувствовать себя отверженными. Чтобы упростить задачу, мы создали список сценариев, когда вы должны положить телефон и присутствовать. Мы также добавили несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы упростить процесс.

1. Отложите телефон во время прогулки

Ходьба — вторая натура; это то, что не требует много размышлений. Но в то же время ходьба может быть опасной, особенно если вы идете на улице.

Существуют очевидные опасные сценарии, такие как переход улицы, ходьба по скользкой поверхности или пересечение возвышенностей. Но некоторые аварии случаются с пешеходами просто из-за того, что они находятся на улице. Например, существует множество природных опасностей, таких как слабые ветки деревьев и другие силы, не зависящие от вас.

Ходьба внутри здания также сопряжена с собственными рисками, такими как опасность споткнуться и разливы, которые могут привести к несчастным случаям, достойным скорой помощи.

Хотя некоторые из этих опасностей могут быть неизбежны, многих из них можно избежать, если вы просто будете уделять немного больше внимания своему окружению. Не пишите сообщения и не читайте во время ходьбы — избегайте всего, для чего вам нужны глаза. Если вам действительно нужно пользоваться телефоном во время ходьбы, попробуйте использовать голосовые функции.

Если у вас есть iPhone, настроить и использовать Siri для выполнения простых задач, таких как телефонные звонки или напоминания по расписанию. Пользователи Android должны использовать Google Ассистент вместо.

2. Не используйте свой телефон на мероприятии с друзьями и семьей

События и поводы — это место, где вы можете создать новые воспоминания с теми, кого любите. Было бы обидно, если бы вы провели с ними время, глядя на свой телефон. И еще хуже, если вы тратите это время на просмотр воспоминаний, записанных другими людьми, когда прямо перед вами происходит что-то новое.

Это не только лишает вас воспоминаний, но и портит опыт другим людям. вокруг вас, создавая у них впечатление, что вы бы предпочли, чтобы вас там не было, или что они не стоят вашего внимания. время.

Однако у некоторых людей есть работа, которая съедает время, которое они проводят со своими близкими. Если вы попадаете в эту категорию, вам следует попытаться спланировать свое время с помощью приложения-планировщика. Есть много бесплатные приложения для планирования дня управлять задачами и целями; мы уверены, что вы найдете один, который поможет вам определить границы вашего рабочего времени.

3. Не пользуйтесь телефоном в кинотеатре или театре

Первая причина, по которой вам не следует пользоваться телефоном во время просмотра спектакля или фильма, заключается в том, что это пустая трата денег и времени. Вы (или кто-то) должны были заплатить за доступ к месту проведения, и было бы напрасно игнорировать то, за что вы заплатили, пока вы приклеены к своему телефону.

Это также неуважение к актерам и исполнителям. Он посылает сообщение о том, что вы просто не заинтересованы в работе, которую они для вас сделали. И еще более обидно, если люди в пьесе или фильме — друзья или члены семьи.

В-третьих, это отвлекает окружающих, особенно если вы разговариваете по телефону или делаете что-то со звуком. Находясь в кино или театре, всегда полезно перевести телефон в беззвучный режим. У iPhone есть отличный переключатель, который вы можете использовать для переключения беззвучного режима, называемый переключателем «Звонок / Без звука», расположенный в верхней левой части телефона.

Когда ваш телефон находится в беззвучном режиме, вы менее склонны отвлекать себя и других звонками, уведомлениями или любым другим мультимедиа на своем телефоне.

4. Отложите телефон на свидании

На свидании вы находитесь там, чтобы произвести впечатление намерения вашего партнера (или потенциального партнера). Придерживаться своего смартфона — это суровый способ показать им свои приоритеты. Это выглядит грубо и эгоистично; это отличный способ оттолкнуть потенциальных партнеров или вызвать проблемы с вашим текущим партнером.

На самом деле, если вы обнаружите, что постоянно берете трубку телефона во время свидания с кем-то, к кому испытываете сильные чувства, вы, скорее всего, зависимы от своего телефона. Вам следует подумать о том, чтобы найти приложение, которое поможет вам отключиться и жить настоящим моментом. Выберите приложение, которое будет блокировать входящие вызовы, запрещать вам использовать определенные приложения социальных сетей и полностью отключать уведомления.

5. Не пользуйтесь телефоном во время вождения или работы с механизмами

Независимо от того, насколько вы опытны в вождении или управлении механизмами, вы никогда не должны делать это во время использования телефона. Такое отношение самоуверенности или безответственности может быть чрезвычайно опасным. Когда вы садитесь в машину, грузовик или большегрузный автомобиль или берете в руки мощные инструменты, такие как электродрель, вы должны оставить свой телефон в покое, пока не закончите.

iPhone поставляется с предустановкой Focus вождения, предназначенной для уменьшения отвлекающих факторов во время вождения. Вы должны настроить режим фокусировки таким образом, чтобы после подключения к автомобильному Bluetooth ваш телефон автоматически переходил в режим фокусировки вождения. Это напомнит вам оставить телефон в покое, как только вы войдете. Вы также можете использовать режим фокусировки на телефонах Android.

6. Отложите телефон в классе или на собрании

Да, некоторые занятия могут быть утомительными. Но это не повод тратить это время на телефон. Вы можете упустить жизненно важные части своего образования, одновременно проявляя неуважение к своему учителю, что может привести к неприятностям.

То же самое относится и к встречам, поскольку вы можете пропустить важную информацию и показаться несерьезным и неуважительным по отношению к другим сторонам. Такое поведение может стоить вам карьеры. Если вам нужно что-то изучить или сделать заметки, возможно, лучше использовать планшет или ноутбук. Ознакомьтесь с нашим списком лучшие планшеты для заметок, выберите один из них и выключите телефон во время занятий.

7. Не используйте телефон во время разговоров

Разговоры — это моменты, когда две жизни сходятся и влияют друг на друга. Люди делятся своими мыслями, мнениями и тревогами в разговоре, и это может создать или разрушить ваши отношения с человеком. Брать телефон и использовать его, когда кто-то пытается с вами поговорить, грубо, эгоистично и обидно.

Как бы вам ни хотелось думать, что вы хороший «многозадачник», факт остается фактом: вы не уделяете собеседнику того внимания, которого он заслуживает. Ваши ответы, скорее всего, покажутся пустыми и отвлеченными.

Если вам когда-нибудь понадобится воспользоваться телефоном во время разговора с кем-то, попросите их извинить вас, пока вы не закончите. После того, как вы закончите, вы можете продолжить разговор.

8. Не пользуйтесь телефоном в месте поклонения

Независимо от того, верите вы в какую-либо религию или нет, если вы решите прийти в чье-то место поклонения, это станет для них священным местом. Вы должны уважать их, соблюдая их правила и настраиваясь соответственно.

Большинство мест отправления культа советуют посетителям выключить свои устройства, потому что они могут быть громкими и отвлекающими. Следуйте инструкциям и старайтесь не писать сообщения и не просматривать социальные сети, даже в наушниках.

Как и другие вещи, указанные здесь, использование телефона в чьем-то священном пространстве является грубым, пренебрежительным и унизительным. Если вы точно знаете, что вам нужно использовать свой телефон, вы должны уйти, чтобы заняться тем, что требует внимания.

9. Отложите телефон, когда вам следует спать

Сон — важная часть вашего здоровья, и телефонная зависимость может его подорвать. Есть много Причины, по которым вам не стоит пользоваться телефоном в постели, и среди них то, что это может вызвать напряжение глаз и даже способствовать бессоннице, согласно исследованию в Журнал психиатрических исследований.

Вместо того, чтобы позволять этому негативно влиять на качество вашего сна, вы должны использовать свой телефон для улучшения здоровья сна. У нас есть список приложения, которые можно использовать для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна. Просмотрите список и выберите приложения, которые усыпят вас, чтобы вы могли оставить свой телефон в покое.

Бросьте свой телефон и будьте в присутствии

Все, что вы видите в социальных сетях или Интернете, возникло в реальном мире. Зачем так много внимания уделять отфильтрованной подержанной версии, когда у вас есть все прямо перед вами? Будьте более присутствующими, будьте более внимательными и оставьте свой телефон в покое.

Поначалу это может показаться трудным, но с постоянной привычкой и целенаправленностью вы увидите значительное улучшение качества своей жизни.