Если у вас есть Apple Watch или iPhone, вы можете использовать несколько оздоровительных приложений, чтобы улучшить качество своей жизни.
Хотя вы знаете, что жизненно важно делать все возможное, чтобы вести здоровый образ жизни, это не всегда легко. И одним из основных препятствий для заботы о своем физическом и психическом здоровье являются расходы. Если вы инвестируете в смарт-часы и телефон, а затем подписываетесь на различные приложения и программы, затраты вскоре возрастут.
К счастью, есть несколько отличных решений для пользователей Apple Watch и iPhone. Мы рассмотрим приложения, которые выходят за рамки бесплатной пробной версии или ограниченной функциональности, чтобы предложить вам отличные функции для здоровья и хорошего самочувствия бесплатно.
Для фитнеса и питания
Существует несколько приложений для iOS и watchOS для фитнеса и питания, как вы узнаете ниже.
1. Яблочный фитнес
Если вы пользуетесь Apple Watch или iPhone, обратите внимание на инструменты, которые Apple предоставляет на ваших устройствах.
Яблочный фитнес это блестящий инструмент, который должен быть вашим первым портом захода для поддержки ваших потребностей в упражнениях.Убедитесь, что вы ознакомились с как ежедневно закрывать кольца активности Apple Watch. Эти знаковые цветные круги отслеживают ваши движения, упражнения и позы в течение дня. Следите за своим прогрессом на циферблате Apple Watch или в приложении «Фитнес» на iPhone. Вы также можете отслеживать свои тенденции с течением времени.
Использовать Приложение Apple Health для записи и отслеживания состояния здоровья которые могут повлиять на вас в связи с Apple Fitness.
2. Просто йога
Хотя есть несколько отличных приложения для подписки на йогу Чтобы помочь вам практиковать эту целостную деятельность, Simply Yoga заставит вас двигаться бесплатно. Хотя доступны варианты подписки, здесь много бесплатного контента.
Выбери из Классические программы или Последние процедуры, выберите продолжительность от 20 до 60 минут, и вы начнете немедленно. Упражнения четко продемонстрированы и объяснены, хотя они выполняются в довольно быстром темпе.
Там же есть ссылка Потоковое видео, который приведет вас к Ютуб-канал YouAligned от той же команды, предоставляя вам доступ к еще большему количеству возможностей йоги. Вы также можете изучить эти приложения для йоги и каналы на YouTube, не посвященные похудению.
Скачать:Просто йога (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal — один из многочисленных отличные приложения для здоровья для iOS и Android пользователи. Это одно из ведущих приложений для фитнеса и питания «все в одном». Вы можете использовать его обширную базу данных о продуктах питания, чтобы отслеживать потребление пищи и составлять план диеты для здорового питания. И вы также можете ставить себе цели в фитнесе, использовать встроенные тренировки и отслеживать свой прогресс.
Приложение синхронизируется с вашими Apple Watch, а также с более чем 30 другими приложениями и фитнес-устройствами, так что вы можете каждый день замыкать кольца активности.
Подпишитесь, чтобы отказаться от рекламы и получить улучшенное отслеживание питания.
Скачать:MyFitnessPal (бесплатно, доступна подписка)
Для внимательности и медитации
Также есть несколько приложений для iOS и Apple Watch, которые могут помочь улучшить ваше психическое самочувствие.
4. Внимательность
Если у вас есть Apple Watch, найдите белый цветок на бирюзовом значке. Это функция осознанности, и она идеально подходит для того, чтобы ненадолго задуматься или сосредоточиться на своем дыхании.
Выбрать Отражать возможность увидеть вдумчивую фразу, побуждающую остановиться на положительном аспекте вашей жизни, а затем насладиться прекрасным анимированным изображением, которое заполняет весь экран. В качестве альтернативы выберите Дышать для мгновенного доступа к короткому дыхательному упражнению с анимированными инструкциями.
Вы можете изменить продолжительность упражнений и запланировать уведомления, чтобы каждый день не забывать использовать этот важный момент осознанности. Подробнее о как использовать приложение Apple Watch Mindfulness.
5. Бутон алоэ
Описывая себя как вашего «карманного компаньона по уходу за собой», Aloe Bud стремится мягко напоминать вам в течение дня о необходимости заботиться о своем самочувствии. Это бесплатное приложение использует push-уведомления, чтобы напомнить вам о необходимости дышать, избегать обезвоживания, уделить минутку размышлениям или пообщаться с близкими. Предлагая 11 категорий на выбор, Aloe Bud — это гораздо больше, чем просто отличный инструмент для осознанности.
Обновите для неограниченного доступа ко всем функциям. Подробнее о как использовать бутон алоэ в нашем обзоре.
Скачать:Бутон алоэ (бесплатно, доступна подписка)
6. Таймер понимания
Insight Timer предлагает действительно полный набор функций, которые помогут вам медитировать, практиковать осознанность и расслабляться перед сном. С тысячами управляемых медитаций и дополнительным контентом, добавляемым ежедневно, вы обязательно найдете идеальный ресурс для ваших нужд.
Чтобы помочь вам уснуть, Insight Timer предлагает музыку, медитации для сна, звуковые ландшафты и сказки на ночь.
Также предлагаются занятия от ведущих учителей медитации, живые выступления и наставничество, хотя для некоторых функций потребуется подписка. И вы можете присоединиться к всемирному сообществу Insight Timer через приложение. Узнайте больше о как Insight Timer может улучшить ваше самочувствие.
Скачать:Таймер понимания (бесплатно, доступна подписка)
7. стоик
Stoic — популярное приложение для отслеживания психического здоровья. Он предоставляет более чем трем миллионам пользователей простой способ записывать свое настроение и получать доступ к упражнениям для улучшения своего самочувствия. Стоик рекомендует вам заходить два раза в день и отвечать на несколько вопросов, чтобы лучше понять свое состояние.
Ведение дневника, дыхательные упражнения, медитации и визуализации — все это помогает поддерживать ваше благополучие. Во многих приложениях эти инструменты доступны только по подписке. Stoic предлагает их бесплатно. Все идеально синхронизируется с Apple Health, а записи вашего журнала надежно хранятся в вашем личном хранилище iCloud.
Скачать:стоик (Доступны бесплатные покупки в приложении)
8. Благодарность
Gratitude — это бесплатное приложение, которое будет обслуживать аффирмации, а также позволит вам вести журнал и создавать доску настроения для достижения ваших целей.
Аффирмации красиво представлены и включают ряд высказываний Луизы Хей. Есть также раздел для детей, если вы хотите практиковать благодарность всей семьей.
Получайте ежедневное вдохновение от Ежедневный дзен раздел, содержащий цитаты, статьи и истории, которыми вы можете поделиться с другими.
Подпишитесь, чтобы получить полный доступ ко всем функциям или просто наслаждайтесь множеством бесплатных элементов.
Скачать:Благодарность (бесплатно, доступна подписка)
Для дыхательных упражнений
Работа над своим дыханием также может помочь улучшить ваше самочувствие, и есть приложения, которые могут помочь в этом отношении.
9. я дышу
iBreathe содержит ряд простых дыхательных упражнений, все они отображаются на синем экране с подсказками, которые помогут вам. Минималистичная презентация этого бесплатного приложения означает, что ничто не отвлекает вас от его функции: оно помогает вам практиковать управляемое дыхание. Это хорошее вспомогательное приложение для осознанности, так как iBreathe научит вас многим классическим техникам, таким как 4-7-8 и коробочное дыхание.
Скачать:я дышу (Бесплатно)
10. Лунги
Бесплатная альтернатива iBreathe — Lungy, которая также предоставляет дыхательные упражнения в приложении с совершенно другим интерфейсом. Lungy реагирует на ваше дыхание, когда вы тренируетесь, с помощью красивого аудиовизуального дисплея. Итак, вы обнаружите, что дуете на семена одуванчика или пытаетесь сместить груду блоков, в то время как успокаивающие звуки сопровождают ваш опыт. Акцент делается на веселье и игре.
Хотя доступно много бесплатного контента, вы не сможете отказаться от обновления до Lungy Deluxe, чтобы получить полный доступ к его инновационным функциям.
Скачать:я дышу (Бесплатно)
Получите максимум от бесплатных оздоровительных приложений для iPhone и Apple Watch
С таким количеством вариантов, доступных на рынке приложений для здоровья и хорошего самочувствия, может быть трудно сделать правильный выбор. Использование этих бесплатных приложений позволит вам улучшить свое самочувствие без затрат и обязательств, связанных с приложениями по подписке. Если вы никогда не пробовали медитацию или дыхательные упражнения, вы можете использовать эти приложения, чтобы попробовать их бесплатно. Вы даже можете сформировать новую здоровую привычку, которая останется на всю жизнь.
