Приложения для отслеживания сна: действительно ли стоит их использовать?

Недостаток сна, слишком много сна, проблемы с засыпанием — это всего лишь несколько распространенных проблем со сном, от которых страдают люди. А достаточное количество сна так важно, поскольку оно повышает настроение, улучшает работу мозга и просто улучшает общее самочувствие в течение дня.

К счастью для вас, в наши дни есть приложения, которые могут отслеживать, записывать и контролировать ваш сон. Однако не все приложения для отслеживания сна созданы одинаково.

Что могут сделать для вас приложения для отслеживания сна?

Обычно людям говорят не пользоваться с ними смартфонами в постели. Однако есть и то, и другое плюсы и минусы использования приложений для отслеживания сна в спальне. Итак, что же делает приложения для отслеживания сна такими особенными? Что они на самом деле должны сделать для вас, и должны ли вы добавить их в свою жизнь?

Как работают трекеры сна?

Проще говоря, приложения для отслеживания сна должны отслеживать и анализировать все, что касается вашего сна, чтобы помочь вам лучше понять свои проблемы со сном, а затем помочь вам хорошо выспаться ночью. Чувствуете себя перегруженным всеми вариантами приложения? Читайте дальше, чтобы узнать, чего вы можете ожидать от хороших и плохих приложений для отслеживания сна.

Что предлагают хорошие приложения для отслеживания сна

Лучшие приложения для отслеживания сна должны безошибочно записывать, анализировать и отслеживать ваш сон. Часто для них требуется платный план подписки, но это того стоит, если вы хотите получить лучший анализ своего сна. Итак, после небольшого тестирования, вот что вы можете ожидать от хороших приложений для отслеживания сна.

1. Синхронизируется с носимыми устройствами или использует научные методы

Некоторые приложения для отслеживания сна используют только микрофон и динамик смартфона для отслеживания сна. Тем не менее, те, кто предлагает оба варианта, часто входят в число лучших приложений.

Как правило, использование смарт-носимых устройств для фитнеса и подключение к сопутствующему приложению для отслеживания сна означает, что вы, вероятно, получите самые лучшие и точные данные о сне.

С другой стороны, есть одно отличное приложение для отслеживания сна, SleepScore, которое использует специальную технологию датчиков сонара — почти как эхолокацию — для точного отслеживания вашего сна. Поэтому, если вы хотите использовать SleepScore, вам не нужны носимые устройства. Просто поместите его на расстоянии вытянутой руки, но убедитесь, что ничто не блокирует его, например, ваше одеяло или подушки.

Скачать: SleepScore для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

2. Предоставляет четкую статистику и информацию

Какой смысл отслеживать ваш сон, если приложение не дает вам правильную статистику сна, отчеты и информацию? Sleep Monitor — одно из наиболее проверенных приложений для отслеживания сна, поскольку оно может точно сказать вам, когда вы заснули, когда вы проснулись, а также о различных стадиях вашего сна, таких как быстрый, легкий и глубокий.

После нескольких месяцев использования Sleep Monitor я обнаружил, что все необходимые данные о сне, которые он предоставляет, такие как продолжительность сна, регулярность сна, эффективность сна и дефицит сна, почти всегда безошибочны.

Скачать: Монитор сна для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

3. Записывает звуки сна без ошибок

Одной из первых вещей, которые я проверил при тестировании приложений для отслеживания сна, была возможность записывать звуки сна, а также то, насколько правильными и актуальными были записи.

Многие протестированные приложения для отслеживания сна действительно предлагали множество записей по утрам, но единственным недостатком является то, что они не представляли ничего важного.

Если вы знаете, что постоянно храпите или что ваш ребенок беспокоился всю ночь, вы можете ожидать, что хорошее приложение для отслеживания сна запишет эти звуки. Возникли проблемы с вашими малышами перед сном? Обязательно учитывайте эти приложения, которые помогут расслабить ребенка и облегчить засыпание.

Что предлагают приложения для отслеживания плохого сна

Многие приложения для отслеживания сна утверждают, что отслеживают ваши циклы сна, записывают шумы во сне и помогают вам лучше спать в целом. К сожалению, некоторые тесты показали, что они идеально обеспечивают только некоторые функции, а иногда вызывают больше проблем! Ниже показано, что вы получите от плохого приложения для отслеживания сна.

1. Неточно отслеживает данные о сне

Одним из аспектов, который, к сожалению, распространен среди плохих приложений для отслеживания сна, являются неверные данные о сне. Например, если вы плохо спали ночью и просыпались несколько раз, но трекер сна ничего не улавливает.

Я обнаружил, что, когда я просмотрел данные о своем сне, некоторые далеко не идеальные приложения для отслеживания сна начали отслеживать меня как спящего, несмотря на то, что я еще даже не заснул. Это, очевидно, расстраивает, и в долгосрочной перспективе это может сбить всю вашу статистику сна.

2. Случайные сбои и глючные функции

Что особенно плохо в некоторых приложениях для отслеживания сна, так это то, что они либо случайно вылетают, либо перестают работать. С другой стороны, некоторые из функций, которые они предлагают, проблематичны и не работают должным образом. Например, во время тестирования некоторые приложения предлагали удобную функцию будильника, но, к сожалению, она не срабатывала, когда должна была.

Для отслеживания сна требуются данные о сне за всю ночь, если вы хотите увидеть, в чем заключаются ваши проблемы, и выяснить, как их исправить. Если приложение для отслеживания сна случайно перестает отслеживать ваш сон ночью, невозможно идеально отслеживать и контролировать ваш сон.

3. Навязчивая реклама с ограниченными бесплатными функциями

Еще одна довольно очевидная вещь, которая всегда присутствует во многих плохих приложениях для отслеживания сна, наряду с другими плохими функциями, — это слишком много рекламы! Они неудобны и постоянно появляются в самые неподходящие моменты, например, когда вы пытаетесь прослушать записи сна прошлой ночью.

Вы можете заплатить за удаление рекламы, но оно того не стоит, если это плохое приложение для отслеживания сна. Более того, функции, которые эти приложения для отслеживания сна предлагают бесплатно, невероятно ограничены, поэтому нет возможности проверить, что действительно предлагает приложение, не заплатив.

Приложения для отслеживания сна, которые вы должны использовать

Как упоминалось ранее, SleepScore и Sleep Monitor — это хорошие приложения для отслеживания сна, которые предоставляют множество отличных функций, которые помогут вам отслеживать и улучшать свой сон. Научная технология эхолокации SleepScore обеспечивает четкое и точное отслеживание почти каждый раз, а Sleep Monitor предлагает гораздо больше информации о сне, чем большинство других приложений.

Еще одно хорошее приложение для отслеживания сна — Sleep Cycle. Sleep Cycle — один из лучших вариантов из-за множества функций, включая программы сна, статистику сна и графики циклов сна. Кроме того, Sleep Cycle имеет уникальный интеллектуальный будильник, который будит вас в выбранный вами период времени. И будильник действительно срабатывает утром!

Скачать: Цикл сна для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

Знайте разницу между хорошими и плохими приложениями для отслеживания сна

Если у вас проблемы со сном, это может негативно сказаться на вашем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Приложения для отслеживания сна бывают разными, но это отличный способ получить представление о том, что происходит во время сна.

Плохая новость заключается в том, что слишком много приложений для отслеживания сна утверждают, что точно отслеживают ваш сон практически без проблем. Но правда в том, что если вам нужны точные данные о вашем сне в течение ночи, вам нужно убедиться, что вы используете хорошее приложение для отслеживания сна.

Имейте в виду, что если вы хотите начать использовать приложение для отслеживания сна, полезно протестировать несколько из них самостоятельно в течение нескольких ночей. То, что беспокоит некоторых людей, например реклама, может прекрасно подойти вам.