7 лучших приложений для отслеживания активности

Действия, которые вы делаете ежедневно, сильно влияют на ваше психическое здоровье. Некоторые действия, о которых вы менее осведомлены, могут нанести вред вашему благополучию. Или могут быть действия, полезные для вашего психического здоровья, которые вам следует делать чаще.

Если вы хотите изучить модели своего эмоционального поведения, отслеживание активности — одна из лучших практик, которую вы можете применить. Вот список некоторых из лучших приложений для ведения журнала для отслеживания активности, чтобы лучше управлять своим психическим и физическим здоровьем.

1. Думать

Think — это хорошо продуманное приложение для ведения дневника, которое позволяет вам отслеживать свои ежедневные действия, управляя при этом своими эмоциями. Используя регистратор настроения и Деятельность функция, вы можете лучше понять, какие виды деятельности наиболее полезны для вашего психического и физического здоровья.

Чтобы использовать функцию отслеживания активности, нажмите плюс (+) на главной странице и выберите Примечание журнала. Введя свое настроение, нажмите на значок Деятельность кнопку в левом верхнем углу, чтобы просмотреть и изменить список действий.

Добавление действия в Think не требует особых усилий. Вы можете выбрать из длинного списка значков и присвоить элементу собственное имя. Вы также можете использовать кнопку-переключатель «Активно», чтобы изменить действия, отображаемые в списке действий. Это полезно, если вы уезжаете или обретение новых увлечений.

Скачать: Подумайте о Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

2. Дневник

Daybook — это мощное приложение для ведения дневника, которое позволяет вам лучше понять себя и свои эмоции. Приложение предлагает подробный метод записи ваших действий и изучения того, почему определенные действия делают вас счастливыми.

Вы можете понять связь между деятельностью и своим самочувствием, используя Дневник регистрации особенность. Эта функция находится в Гид на нижней панели навигации. Вы можете выбрать, как вы себя чувствуете, используя трекер настроения. Затем вы выберете, какие действия заставили вас чувствовать себя лучше всего. После этого есть место для дневника, чтобы записать, почему занятия сделали вас счастливыми. Это может помочь вам сосредоточиться на том, в чем вы больше всего амбициозны, и поможет вам избавиться от вредных привычек.

Скачать: Ежедневник для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

3. Дайлио

Если вы хотите отслеживать свою деятельность, но не любите много писать, это приложение — хороший выбор. Daylio — это широко используемое приложение для ведения дневника и отслеживания настроения, которое помогло многим улучшить свое самочувствие. Daylio использует временную шкалу с вертикальной прокруткой, поэтому вы можете легко увидеть историю своих эмоций и действий. И как приложение для микрожурнала, Daylio позволяет создавать записи с минимальными усилиями.

На странице ведения журнала вы можете выбрать, чем вы занимались, и изменить параметры, нажав кнопку Изменить/Новый кнопка. Отсюда вы можете редактировать, архивировать и заменять действия. Если вы занятый человек, вы можете использовать Группа возможность упорядочивать действия по папкам. Чтобы сэкономить время, Daylio также предоставляет предложения для групп, а также мероприятия для каждой группы.

Скачать: Дайлио для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. Ветер

Бриз - это приложение ЗБТ в комплекте с инструментом ведения журнала, предназначенным для анализа ваших мыслей, эмоций и действий. Вы можете пройти личностный тест, чтобы увидеть, как деятельность, которую вы выполняете, связана с вашей личностью. Существует также ряд курсов по психическому здоровью, которые вы можете пройти, чтобы улучшить свое самочувствие в повседневной жизни.

Ежедневная проверка позволяет выбрать одну или несколько эмоций перед выбором из списка действий. Значки активности сгруппированы по разделам для сверхбыстрого доступа. Чтобы добавить новое действие, нажмите Добавлять, дайте ему подходящее имя и значок, затем нажмите Сделанный. Вы можете удалить действия, нажав и удерживая элемент.

Журнал страница предлагает простой способ увидеть ваши действия и эмоции с первого взгляда. Эта функция отображает фрагменты ваших записей вместе с тем, что вы делали в этот день. Используя эту функцию, вы можете легко выполнять поиск по своим записям без необходимости предварительного просмотра каждой из них.

Скачать: Бриз для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

5. Капризный

Moody позволяет отслеживать закономерности между вашей деятельностью и психическим здоровьем, используя подробную статистику. Отслеживать и редактировать действия в Moody просто. Вы можете переименовывать действия и устанавливать эмодзи для каждого из них.

Статистика Вкладка, где вы можете понять связи между вашим эмоциональным благополучием и действиями, которые вы сделали. Под Деятельность заголовок, вы можете просмотреть частоту того, сколько раз вы выполнили действия. Вы также можете увидеть, какие действия связаны с различными эмоциями в Вместе с раздел.

Календарь Представление поставляется с расширенными параметрами фильтрации, поэтому вы можете легко найти записи журнала, связанные с различными действиями. Вы можете фильтровать записи на основе действий, нажав кнопку в правом верхнем углу календаря. Это делает доступ к вашим воспоминаниям простым и быстрым.

Скачать: Муди для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

6. Диариум

Diarium — это обширное приложение для ведения журнала с возможностью добавления изображений, видео, аудиофайлов и многого другого к вашим записям. Хотя в нем нет функции, специально предназначенной для отслеживания активности, вы можете легко отслеживать свои действия, используя его подробную систему тегов.

После написания записи нажмите Добавить теги рядом с опцией фото. Теперь вы можете вводить или выбирать существующие действия. Если вы выполнили действие с более чем одним человеком, вы можете использовать Добавить человека возможность добавлять людей из ваших контактов в запись. Добавить трекер Эта функция также идеально подходит для действий, связанных с измерениями, таких как физические упражнения.

Скачать: Дневник для Андроид | iOS (доступна бесплатная премиум-версия)

7. настроение

Moodflow анализирует ваши данные, чтобы помочь вам понять, какие из ваших повседневных действий и привычек сильно влияют на ваше самочувствие. Moodflow использует универсальный подход для практики благодарности, отслеживания ваших эмоций и отслеживания вашей физической активности и хорошего самочувствия.

В дополнение к обычной функции отслеживания активности вы также можете уточнить свои записи с помощью дополнительных настроек. Физическая активность Вкладка включает две шкалы для измерения того, сколько интенсивных и умеренных упражнений вы выполнили. Вы также можете добавить погоду для активного отдыха, и вы можете добавить людей для групповых занятий в Социальные взаимодействия вкладка

Статистика Вкладка, где вы можете получить более глубокое представление о том, как различные действия влияют на ваше настроение. Здесь вы найдете диаграмму эмоциональных тенденций, счетчик активности и трекер физической активности.

Скачать: Поток настроения для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Отслеживайте свою деятельность и понимайте свое психическое здоровье

Ведение дневника — это мощный инструмент для понимания вашего эмоционального здоровья, но это не единственный способ улучшить свое самочувствие. Сочетая ведение дневника с отслеживанием активности, вы можете практиковать благодарность, выстраивая идеальную рутину для своего психического здоровья. Попробуйте эти приложения, чтобы организовать идеальный день, полный здоровых привычек.