Как использовать технологии для борьбы со сменой часовых поясов

Смена часовых поясов, нежелательный багаж, который бесплатно доставляется на дальнемагистральных рейсах, может превратить даже самого опытного путешественника в беспорядок с красными глазами. К счастью, с помощью технологий вы можете перехитрить смену часовых поясов и прибыть в пункт назначения бодрым и радостным.

Итак, пристегните ремни безопасности и поставьте столы для подносов в вертикальное и запертое положение, пока мы изучаем несколько способов облегчить эту проблему во время путешествия.

Понимание усталости от путешествия

Прежде чем мы начнем разбираться со сменой часовых поясов, давайте сначала погрузимся немного глубже в неуловимого зверя, с которым мы имеем дело. Термин «джетлаг», также известный как усталость от путешествий, может звучать как злодей, особенно для часто листовки, потому что это может вызвать у вас ощущение, что вы только что сошли с американских горок, а не с самолет.

Усталость в путешествии возникает, когда вы быстро пересекаете несколько часовых поясов, например, во время ночных перелетов. Наши тела работают по 24-часовым часам, известным как циркадные ритмы. Эти внутренние часы откалиброваны по вашему местному времени, поэтому, когда вы летите своим телом через полмира, может стать немного... смущенный.

Симптомы читаются как список неудобств: проблемы со сном, усталость, трудности с концентрацией внимания, изменения настроения и даже проблемы с желудочно-кишечным трактом. Эта неприятность является результатом попытки вашего тела перестроить свой ритм в соответствии с новым часовым поясом. По сути, это говорит: «Эй, пора спать, почему мы завтракаем?»

Продолжительные путешествия и нарушенный распорядок дня могут негативно повлиять на общий уровень энергии и самочувствие. Даже ваше время приема пищи может пострадать, что может привести к тому, что вы будете смотреть на чизбургер в то время, когда ваше тело думает, что это 3 часа ночи.

Светотерапевтические устройства для смены часовых поясов

Одним из передовых средств в вашем арсенале против смены часовых поясов должны быть устройства для светотерапии.

Как они работают? Ну, вы знаете, как яркий солнечный день может заставить вас чувствовать себя бодрым и бодрым? Это потому, что свет влияет на выработку в вашем организме мелатонина, гормона, который сообщает вашему телу, когда пора лечь спать.

Воздействие световых волн определенной длины в определенное время может обмануть ваше тело, заставив его настроить свой циркадный ритм. Таким образом, ваши биологические часы получают полезный толчок для более быстрой синхронизации с часовым поясом вашего нового местоположения. Это как дать своему внутреннему хронометристу чашку крепкого кофе после долгого перелета.

Пара примечательных устройств Светотерапевтические очки Re-Timer и Зарядное устройство человека. Эти устройства для светотерапии излучают определенный тип света, обычно синий или зеленый, которому вы можете подвергать себя в определенное время. Это похоже на то, как если бы у вас был свой собственный восход или закат солнца, помогающий вашему телу приспособиться к местному времени в вашем новом месте.

Чтобы узнать больше о том, как позаботиться о себе, преодолевая стрессы в путешествии, ознакомьтесь с этими полезными технические советы по уходу за собой.

Приложения для отслеживания гидратации и умные бутылки с водой

Итак, вы занялись светотерапией, но есть еще один виновник, который любит портить вечеринку: обезвоживание. Полеты, особенно дальние, ужасно вредны для обезвоживания. Из-за сухого воздуха в салоне и высоты ваше тело может потерять значительное количество воды.

Когда это происходит, все, от вашего уровня энергии до вашего настроения, может резко упасть. Но, пожалуй, самое пагубное влияние это оказывает на ваш сон.

Есть несколько способов борьбы с обезвоживанием: приложения для отслеживания гидратации и умные бутылки с водой.

Например, такие приложения, как Hydro Coach и Aqualert, могут напоминать вам о том, что нужно пить по глотку в течение дня, чтобы вы не забывали пить воду, бегая от ворот к воротам.

Затем есть умные бутылки с водой, такие как Искра гидратации и Беллабит Спринг, которые поднимают вещи на ступеньку выше. Эти бутылки синхронизируются с вашим смартфоном и может помочь вам избежать обезвоживания. Они также могут контролировать уровень гидратации и подстраиваться под вас в зависимости от таких факторов, как уровень активности, возраст, вес, местная погода и даже если вы беременны.

Комфортные гаджеты для улучшения сна в полете

Давайте посмотрим на некоторые внешние удобства, которые могут сделать ваши полеты более терпимыми. В конце концов, расслабленный путешественник меньше страдает от смены часовых поясов. И к счастью для вас, мир технологий был занят созданием гаджетов именно для этой цели.

Первыми в нашем списке являются наушники с шумоподавлением. Когда дело доходит до мирного путешествия, эти плохие парни меняют правила игры. Будь то рев двигателей, болтовня ближайших пассажиров или непрекращающийся плач младенца пятью рядами позади, наушники с шумоподавлением могут создать оазис спокойствия среди суматохи.

Бренды, как бозе и Сони у вас есть несколько фантастических вариантов, которые сделают ваш полет больше похожим на спа-день (или, по крайней мере, намного менее несчастным).

Тогда есть умные маски для глаз. Нет, не просто кусок ткани, чтобы блокировать свет. Эти маски являются высокотехнологичными средствами для сна. Такие продукты, как Умные очки Therabody используйте биометрический датчик, чтобы настроить лечение для снижения частоты сердечных сокращений. В сочетании с шумоподавляющими наушниками вы можете просто забыть, что находитесь в самолете!

Чтобы узнать больше о том, как технологии могут помочь поддерживать ваши привычки в спорте и здоровом образе жизни во время путешествий, обязательно ознакомьтесь с некоторыми путешествиями.

Оптимизация гостиничного номера для сна

Выбор правильного гостиничного номера очень похож на выбор идеального авокадо. это требует некоторого ноу-хау, а иногда и удачи.

Чтобы как можно лучше выспаться вдали от дома, вам следует искать что-то тихое и в идеале не расположенное над ночным клубом отеля или рядом с лифтом.

Онлайн-инструменты могут быть здесь вашими лучшими друзьями. Ищите жилье вдали от развлекательных районов, и при бронировании вы можете запросить номера на верхних этажах, выходящие в сторону от улицы. Черт возьми, в некоторых отелях даже есть тихие зоны — так что не стесняйтесь спрашивать!

Однако даже самый лучший номер в самой тихой гостинице не может обещать абсолютной тишины. Войдите в машину белого шума. Он работает, заглушая внезапные изменения шума (например, автомобильные гудки или хлопанье дверей) постоянным успокаивающим фоновым шумом. Доступно множество вариантов, и большинство из них поместится в чемодан.

Использование технологий, чтобы избежать смены часовых поясов

Путешествие — это исследование новых горизонтов и создание незабываемых воспоминаний, а не ощущение себя зомби в раю. А если вы подберете умные гаджеты, которые помогут регулировать ваши циркадные ритмы, наушники с шумоподавлением или даже генератор белого шума, технология действительно может стать вашим лучшим другом в путешествии.

Итак, приготовьтесь сойти с самолета с пружинистым шагом, готовым нырнуть с головой в свое следующее приключение. Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом? Пфф, только не с вашим набором технических средств. Счастливых путешествий!