Обычно вы разговариваете по телефону до тех пор, пока вам не нужно идти спать? Дайте нам знать!
Ни для кого не секрет, что люди одержимы своими смартфонами. Если вы когда-нибудь случайно выйдете из дома без телефона, вам может показаться, что вам не хватает конечности из-за того, насколько полезно и практично всегда иметь его при себе.
Каким бы важным ни был смартфон в течение дня, должен ли он быть частью вашей ночной рутины? Могли бы вы сказать, что ваш смартфон — это последнее, на что вы смотрите перед сном, или вы проводите ночи без экрана?
Ваш смартфон может не давать вам спать по ночам
Есть Причины, по которым спать рядом с телефоном — плохая идея, а как насчет просмотра перед сном? Поскольку в телефоне так много всего можно сделать, не стоит расслабляться с телефоном прямо перед сном.
Просмотр одного эпизода вашего последнего фаворита Netflix или небольшая игра в мобильную игру могут легко превратиться в три эпизода или два часа. Идиома «время летит, когда тебе весело» звучит здесь правдиво. Кроме того, когда вы смотрите видео или играете в игру, вы не можете видеть текущее время на своем телефоне, что значительно упрощает случайное засыпание после того, как вы ложитесь спать.
Не говоря уже о том, что неестественный свет от вашего смартфона может нарушить циркадный ритм вашего тела. Твой режим «Ночная смена» телефона не помогает лучше спать, несмотря на то, что многие говорят о синем свете по сравнению с оранжевым светом. Глядя на любой экран перед сном, вы потенциально можете обмануть свое тело, заставив его думать, что еще не время ложиться спать.
Чтение, медитация или растяжка — хорошие альтернативы
Хотя просмотр вашего смартфона может быть наиболее очевидным занятием прямо перед сном, есть несколько забавных альтернатив. Вы можете взять на себя обязательство прочитать главу или две книги, помедитировать и дышать в течение определенного периода времени или растянуть ноющие мышцы. Все эти альтернативы помогают замедлить ваш ум и подготовить вас ко сну.
На что вы смотрите в последнюю очередь перед тем, как заснуть?
Я использую свой смартфон каждую ночь, пока не засну. Иногда я даже засыпаю с телефоном в руке. Я не могу вспомнить последнюю ночь без экрана, и это, вероятно, должно измениться. Я постоянно изо всех сил пытаюсь заснуть и вовремя проснуться, и вполне возможно, что виноват мой телефон, пока я не ложусь спать.
Вы, как и я, держите смартфон в руках, пока не заснете? Или вы намеренно не смотрите в телефон перед сном?
