Как умные технологии способствуют здоровому питанию

Вы проводите тонкую грань между любовью к еде и стремлением к здоровому питанию? Хотели бы вы, чтобы ваша зависимость от технологий помогла вам лучше питаться?

От умных кухонных гаджетов до носимых устройств, которые напоминают вам о ваших целях в области питания и диеты, более здоровое питание может быть достигнуто несколькими нажатиями, свайпами или щелчками. Смарт-устройства предназначены не только для мемов и видео с кошками; они также могут стать мощным союзником в превращении вашего дома и вашей кухни в рай для здорового питания.

Перейдите на умные кухонные гаджеты

Оснащение вашего места для приготовления пищи умными кухонными гаджетами может превратить приготовление еды из игры в угадайку в точную науку. Взгляните на скромный холодильник — это уже не просто большая белая или серебристая коробка, гудящая в углу вашей кухни.

Умный холодильник Samsung Family Hub

Оснащен Wi-Fi и позволяет заглянуть внутрь холодильника, пока вас нет дома, искать рецепты на основе на ингредиенты, которые у вас есть, планировать еженедельные блюда и отправлять инструкции по приготовлению на другие интеллектуальные устройства, такие как умная духовка самсунг.

Это как иметь личного помощника на кухне, который поможет вам лучше спланировать свое питание и обеспечит наличие в вашем холодильнике полезных продуктов.

С точки зрения того, как вы готовите пищу, варка, жарка и выпечка — это последнее десятилетие. Многие рестораны и дома приняли приготовление пищи сувид.

Например, Кухонная плита Anova Sous Vide — это устройство с поддержкой Bluetooth, с помощью которого вы можете готовить прямо у себя дома, как в ресторане. Приготовление Sous vide включает в себя запечатывание продуктов в пакете и приготовление их в воде при определенной температуре. Это означает, что ваш стейк, рыба или овощи готовятся равномерно и сохраняют свои питательные вещества, что делает их более здоровыми и вкусными.

Но на этом гаджеты не заканчиваются. Представьте, что вы готовите по своему любимому рецепту, а инструкции говорят вам добавить чашку киноа. Но какова питательная ценность этой киноа?

Введите Цифровая шкала фактов о питании GreaterGoods. Эти весы отображают информацию о пищевой ценности продуктов, которые вы взвешиваете. Нажатие кнопки может показать вам калории, белки, жиры, углеводы и многое другое. Это похоже на диетолога на вашем столе, который будет сопровождать вас во время каждого приема пищи.

Обучайтесь с помощью онлайн-контента о питании

Интернет полон ресурсов, которые помогут вам повысить ваш IQ в области питания и сделать лучший выбор продуктов питания. Начнем с любимого многими: Coursera. Эта платформа предлагает онлайн-курсы от лучших университетов по всему миру, и у них есть впечатляющий список, когда речь идет о питании.

Отличным местом для начала является Стэнфорд Введение в питание и здоровье курс. Через несколько часов вы будете расшифровывать этикетки с указанием пищевой ценности, как профессионал, и удивите своих друзей своими новыми знаниями о макро- и микровеществах.

Но если академические круги вам не по душе, не переживайте. Существует море более случайных, но не менее информативных ресурсов. Учитывать NutritionFacts.org и его канал на YouTube, который битком набит удобоваримыми (каламбур) видео обо всем, что связано с питанием.

От видео на YouTube о лучших диетах для здорового старения к видео о том, как голодание влияет на ваше здоровье, этот канал поможет вам.

Подкасты больше вашей скорости? Встретиться Дива питания, ваш новый аудиогид по здоровому питанию. Моника Рейнагель, ведущая, разбивает сложную науку о питании на небольшие, простые для понимания эпизоды. Если вы едете на работу, тренируетесь или готовите ужин, Nutrition Diva может стать вашим компаньоном диетолога, изменяя вашу диету по одному подкасту за раз.

Добавьте несколько носимых технологий, чтобы улучшить свое здоровье

В то время как умные кухонные гаджеты и онлайн-ресурсы могут значительно улучшить ваше питание, носимые технологии, такие как фитнес-трекеры, добавляют дополнительный уровень личной ответственности, гарантируя, что вы будете придерживаться Ваши цели.

Возьмите Фитбит зарядка 5, например. Он не только отслеживает ваши шаги и сон, но также оснащен возможностью отслеживать потребление пищи с помощью приложения Fitbit. Это позволяет разделить калории на белки, жиры и углеводы. Со временем вы сможете увидеть тенденции в своих привычках питания и внести необходимые изменения.

Синхронизируя данные о вашем питании с вашей физической активностью, Fitbit Charge 5 дает вам целостное представление о вашем пути к здоровью.

Станьте умнее с тем, как вы покупаете продукты

Итак, у вас есть умные кухонные гаджеты, вы узнали о правильном питании и надели Fitbit. Теперь пришло время для следующего шага в вашем путешествии по здоровому питанию с помощью технологий: умные покупки продуктов.

Вы, наверное, знакомы с Amazon, но пробовали ли вы Амазонка Свежая? Этот продуктовый онлайн-сервис может помочь вам сделать более здоровый выбор, даже не заходя в супермаркет. Как, спросите вы?

Каждый продукт поставляется с подробным профилем питания, поэтому вы точно знаете, что покупаете. Кроме того, искушение побродить по отделу со сладостями исчезнет, ​​когда вы просматриваете раздел продуктов, не вставая с дивана.

Но что, если вы хотите поднять его на ступеньку выше? привет свежий — это служба доставки еды, которая отправляет вам свежие, заранее приготовленные ингредиенты вместе с пошаговыми рецептами. Это как получить диетолога, личного повара и продавца продуктов в одной коробке.

С вариантами меню, которые удовлетворяют различные диетические потребности (например, вегетарианское, низкокалорийное или диетическое). подходит для всей семьи), Hello Fresh позволяет вам контролировать то, что вы едите, без стресса от еды планирование и покупки. Кроме того, больше никаких оправданий для заказа еды на вынос из-за того, что вы забыли купить продукты.

Начните использовать программное обеспечение для планирования питания

Программное обеспечение для планирования питания похоже на личный планировщик питания, живущий на вашем компьютере или смартфоне, готовый предложить варианты здорового питания по вашему запросу. Например, Ешьте это много создает персонализированные планы питания на основе ваших диетических целей, предпочтений в еде и ограничений, связанных с аллергией.

Являетесь ли вы кето-энтузиастом, вегетарианцем или просто пытаетесь сократить потребление сахара, Eat This Much поможет вам.

Это также помогает управлять списком продуктов, предоставляя именно то, что вам нужно для каждого приема пищи, избавляя вас от бесцельного блуждания по продуктовым рядам. Представьте, что вы заходите в магазин, зная, что покупаете именно то, что вам нужно для здорового питания на неделю. Звучит как сон, верно?

Есть много дополнительных приложения для еды, которые упрощают здоровое питание а также приложения для пищевых ингредиентов, которые вы можете использовать чтобы расшифровать эти загадочные этикетки питания. А если вам не нравится «Ешьте так много», вы можете планировать все свои приемы пищи на своем смартфоне с помощью одного из эти приложения для планирования еды.

Усовершенствуйте свою технологическую игру, чтобы питаться здоровее

Технологии дают вам исключительную возможность взять на себя ответственность за свое питание, и интересно посмотреть, к чему вас может привести это путешествие. В мире, где ночные заказы на пиццу заменены хорошо сбалансированными домашними блюдами, и где ваши носимые устройства отмечают ваши достижения, а не просто считают ваши шаги.

Помните, в конце концов, речь идет не только о здоровом питании, но и о том, чтобы чувствовать себя хорошо в отношении своего выбора, понимать свое тело и, да, время от времени баловать себя вкусным шоколадным пирожным. В конце концов, жизнь — это баланс, верно?