Приложения для отслеживания еды помогут вам узнать больше, чем когда-либо, о вашей диете — от идей и осведомленности до неожиданной информации о ваших любимых продуктах.
В контроле за потреблением пищи нет ничего нового, и люди делают это уже много лет, используя старую добрую ручку и бумагу. Тем не менее, более распространено и удобно использовать некоторые из отличных приложений для отслеживания еды, доступных для вашего смартфона.
Вы, вероятно, слышали о популярных приложениях для отслеживания еды, таких как MyFitnessPal, Noom и MyPlate, но задумывались ли вы об их использовании? Какими бы ни были ваши диетические цели, хотите ли вы похудеть, набрать вес или просто узнать о продуктах, которые вы потребляете больше всего, это преимущества использования приложения для отслеживания еды.
1. Приложения просты и удобны в использовании
Раньше отслеживание еды требовало от вас записи всего, что вы едите, на бумаге или в блокноте. Но можно ли представить себе что-нибудь более неудобное и неловкое? Что, если вы потеряете страницу или забудете ее дома, когда пойдете ужинать?
Поскольку на вашем смартфоне доступны приложения для отслеживания еды, которые вы, вероятно, всегда носите с собой, они, по сути, решают все эти проблемы. Чтобы отслеживать свою еду, все, что вам нужно сделать, это достать свой телефон, ввести или отсканировать свою еду, и все готово.
2. Приложение ведет цифровой журнал всей вашей еды
Отслеживание еды с помощью ручки и бумаги не только устарело, но и совершенно неэффективно. В зависимости от того, какой приложение для дневника питания вы используете, он может вести запись с момента начала и до конца времени, поэтому у вас всегда есть цифровой журнал истории отслеживания еды.
Это фантастический способ вести цифровой журнал съеденной пищи, а также хороший способ увидеть, как вы прогрессировали с течением времени.
3. Использование приложения повышает осведомленность о том, что вы потребляете
Если вы не отслеживаете пищу, которую потребляете, знаете ли вы на самом деле, что кладете в свое тело? Возможно, вы тратите деньги на конфеты по выходным и думаете, что это не повлияет на ваш прогресс в достижении ваших целей в фитнесе.
С другой стороны, у вас может сложиться впечатление, что заправка, которой вы поливаете салат, содержит мало калорий или вообще не содержит их. Однако, как только вы воспользуетесь приложением для отслеживания еды, вы сможете отслеживайте, что вы едите, и смотрите, как это влияет на ваше здоровье. Кроме того, приложения для отслеживания продуктов питания могут выявить, что на самом деле содержится в тех продуктах, которыми вы иногда злоупотребляете или которые считаете полезными для здоровья.
4. Приложение может сделать вас более ответственным
Помните ли вы все, что вы едите в течение дня, когда вы это едите и почему? Возможно, ваше настроение или эмоции влияют на то, что вы едите, а вы даже не подозреваете об этом. Имея под рукой приложение для отслеживания еды, вы можете быстро регистрировать все, что вы едите, даже быстрый перекус, не забывая.
Кроме того, это может помешать вам съесть лишний кусок пиццы, если вы чувствуете стресс, когда видите, сколько калорий он на самом деле содержит.
5. Приложение может поддерживать ваше здоровье или диетические цели
Каковы твои цели? Возможно, вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, а может просто хотите питаться здоровее. Независимо от того, каковы ваши цели в отношении здоровья или диеты, приложения для отслеживания еды могут предоставить вам информацию, необходимую для их достижения.
Вы можете придерживаться диеты, которую считаете здоровой, и регулярно заниматься физическими упражнениями, но это намного проще. ваши цели, когда вы можете видеть детали прямо перед собой в любое время, и это то, что приложения для отслеживания еды делать. Кроме того, с помощью такого приложения, как MyFitnessPal, вы даже можете устанавливать индивидуальные ежедневные цели в области питания и фитнеса.
6. Приложения значительно упрощают подсчет калорий
Как упоминалось ранее, приложения для отслеживания продуктов питания помогают вам лучше понять, что вы едите в свой организм, в том числе и то, сколько калорий вы потребляете.
Подсчет калорий может быть ценным процессом, если вы работаете над достижением конкретной цели, например набрать вес здоровым способом. Большинство хороших приложений для отслеживания еды, таких как MyPlate, показывают, сколько калорий содержится в каждом продукте и сколько калорий у вас осталось на день.
Существуют определенные приложения, которые вы можете использовать, если хотите в основном сосредоточиться на подсчете калорий, но имейте в виду, что есть плюсы и минусы приложений для подсчета калорий которые вы, возможно, захотите рассмотреть заранее.
7. Приложение делает все расчеты за вас
Чтобы придерживаться своих целей, вам нужно придерживаться определенного количества калорий или питательных веществ в день. Добавьте к этому упражнение, и оно станет слишком сложным. Без удобного приложения для отслеживания еды вам пришлось бы делать все расчеты самостоятельно, а не у многих людей есть на это время или энергия.
Большинство приложений для отслеживания еды просто требуют, чтобы вы добавили свой завтрак, обед, ужин и закуски, а также сколько минут упражнений вы сделали. Оттуда приложение автоматически все рассчитывает для вас, поэтому вы сможете увидеть сводку, которая значительно упрощает достижение ваших целей.
8. Приложения могут рассказать вам больше о вашей диете
Конечно, вы можете отслеживать свои калории, но вам также необходимо знать о питательной ценности продуктов, которые вы употребляете в пищу. К сожалению, почти невозможно узнать, какие конкретные питательные вещества, такие как углеводы, жиры, белки, натрий и сахар, содержатся в каждом продукте, если вы не являетесь экспертом.
Вот почему так полезно использовать приложение для отслеживания еды. Некоторые приложения для отслеживания продуктов питания, такие как Noom, даже дают вам обширную разбивку, показывающую факты о питании, а также общее количество питательных веществ для каждого приема пищи и каждый день.
Таким образом, вы можете выяснить важные факторы, например, почему потребление натрия или сахара выше нормы. Кроме того, вы можете узнать, какие «здоровые» или «низкокалорийные» продукты практически не имеют питательной ценности.
9. Некоторые приложения предлагают сканер штрих-кода
Записывать всю свою еду вручную в пищевой журнал или блокнот может стать утомительным. Приложения для отслеживания еды обычно предоставляют обширную библиотеку продуктов питания. Поэтому все, что вам нужно сделать, это ввести свою еду, и вам будут предложены различные варианты.
Но некоторые из лучших приложений для отслеживания продуктов питания предлагают сканер штрих-кода, который использует камеру вашего телефона для сканирования штрих-кода продукта питания вместо того, чтобы добавлять его вручную. Подобная функция не только полезна, но и означает, что вы добавляете точную марку продуктов питания, которые вы потребляли, делая более точные записи в журнале продуктов питания в долгосрочной перспективе.
Внимательно следите за пищей, которую вы едите
Возможно, вы захотите начать отслеживать свое питание, чтобы достичь новой цели по весу или просто получить представление о том, что вы едите каждый день. Однако насколько легко точно и легко отслеживать свою еду без приложения для отслеживания еды?
К счастью, существуют приложения для отслеживания продуктов питания, которые обеспечивают множество преимуществ: от ответственности до обучения вас большему количеству питательных веществ в ваших блюдах. Поэтому обязательно рассмотрите эти преимущества использования приложения для отслеживания еды, если вы обнаружите, что сомневаетесь в его использовании.
