5 фитнес-программ, созданных женщинами, чтобы расширить ваши возможности

Ощущение силы важно для вашего благополучия, поскольку оно дает вам чувство уверенности, компетентности и контроля во всех сферах вашей жизни. Однако когда дело доходит до фитнеса, многим людям не хватает уверенности в себе. К счастью, в фитнес-индустрии есть женщины, которые осознали необходимость поддержки и поощрения, когда дело доходит до упражнений.

Создавая программы, направленные на обучение, вдохновение и поддержку других женщин, становится легче контролировать свою физическую форму и чувствовать себя уверенно в собственной коже. Если вы хотите немного расширить свои возможности для женщин, ознакомьтесь с этими онлайн-программами фитнеса.

1. «Живой» Уитни Симмонс

Создано влиятельным лицом в области фитнеса и спортсменкой Gymshark Уитни Симмонс. Живой это приложение для тренировок, предназначенное для расширения возможностей женщин в достижении их целей в фитнесе. Понимая, что фитнес может быть ошеломляющим, независимо от вашего уровня опыта, Симмонс разработал Alive, чтобы он был образовательным, простым и удобным для пользователя.

Alive дает женщинам возможность чувствовать себя уверенно, работая дома или в тренажерном зале несколькими способами:

• Вдохновляя женщин на то, чтобы они уделяли первостепенное внимание своему благополучию. Воплощая популярную фразу Уитни Симмонс «Это прекрасный день, чтобы быть живым», Alive призывает вас принять время в течение дня для себя — быть благодарным за то, что у вас есть, улучшая свою физическую форму и общее состояние. благополучие.
• Несложный подход к фитнесу. Фитнес-контент в Alive доступен без какой-либо запутанной терминологии. Alive имеет очень простой интерфейс и удобную навигацию, а это означает, что все ваше внимание может быть направлено на использование фитнес-контента.
• Знание - сила. Каждое упражнение наглядно демонстрирует сама Симмонс. Идея здесь состоит в том, чтобы расширить возможности пользователей, предоставив знания о том, как правильно и безопасно выполнять каждое движение. Alive можно использовать в тренажерном зале, чтобы повысить уверенность в себе в часто пугающей обстановке или для домашних тренировок.

Живой это фитнес-приложение, которое также уделяет первостепенное внимание вашему психическому здоровью. Вы можете использовать функцию «Журнал», чтобы наблюдать за своими мыслями, а также документировать свой прогресс в фитнесе. Если вы присоединитесь к соревнованиям по фитнесу или оздоровлению, приложение предложит вам сосредоточиться на своем психическом здоровье наряду с тренировками. Это отличное приложение, позволяющее вам заботиться о своем психическом и физическом благополучии.

Скачать: «Живой» Уитни Симмонс для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

2. Расширение возможностей команды

Создано Эммой Доэрти, сертифицированным персональным тренером 3-го уровня и онлайн-тренером по фитнесу и питанию. Расширение возможностей команды — это программа онлайн-коучинга на основе подписки, предназначенная для того, чтобы дать женщинам возможность развивать здоровое отношение к еде наряду с их целями в фитнесе.

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или вести здоровый образ жизни, Team Empower предлагает коучинг для долгосрочных изменений образа жизни. Программа может помочь вам взять под контроль свое здоровье и физическую форму несколькими способами:

• Придерживайтесь недиетического подхода к здоровому питанию. Team Empower предлагает персонализированные планы питания без каких-либо ограничений. Самопровозглашенная «пищевая позитивность», есть большой толчок для поощрения женщин, чтобы они сохраняли свои любимые продукты в своем рационе, пока они работают над достижением своих целей.
• Повысить уверенность в себе. Основатель Эмма Доэрти объясняет, что путь каждого должен начинаться с доброты, а не осуждения. Она и ее коллеги помогают пользователям Team Empower чувствовать себя уверенно, обучая их знаниям о здоровье и фитнесе.
• Женщины поддерживают женщин. Женщины не только основали Team Empower, но и управляют ею! Если вам нужна ответственность, мотивация или поддержка, женщины из Team Empower всегда готовы помочь вам.

Вы можете бесплатно найти более вдохновляющий контент на Инстаграм Team Empower и дальше Инстаграм Эммы Доэрти.

3. Мы способны

Мы способны — это фитнес-платформа и приложение, ориентированное на мышление, созданное Адриана Блан— личный тренер и тренер по восстановлению от расстройств пищевого поведения. Программа We Are Capable, предназначенная для любителей фитнеса среднего уровня, призвана помочь женщинам почувствовать себя энергичнее, сильнее и обрести уверенность в себе с помощью уникальных планов фитнеса.

Если у вас когда-либо были сложные отношения с едой или физическими упражнениями, We Are Capable предлагает безопасное пространство, где вы можете наслаждаться фитнесом, уделяя первостепенное внимание своему психическому здоровью. Приложение и программа могут помочь вам почувствовать себя сильнее несколькими способами:

• Потерять самокритику. Понимая, насколько токсичными могут быть некоторые формулировки фитнеса, We Are Capable избегает упоминаний о каких-либо эстетических результатах упражнений и диеты. Вы можете чувствовать себя способным получать удовольствие от упражнений, не разбирая свое тело или диету.
• Улучшить физические возможности. Тренировки We Are Capable могут расширить ваши возможности, помогая улучшить ваши физические способности и силу.
• Будьте сострадательны к себе. Основная цель We Are Capable — дать женщинам возможность получать удовольствие от занятий спортом без стыда за тело, мотивации, основанной на чувстве вины, или мышления «все или ничего».

Если вы хотите чувствовать себя уверенно, научившись двигаться и укреплять свое тело без стыда, ограничений или чувства вины, тогда We Are Capable — это фитнес-программа, принадлежащая женщинам, которая вам нужна.

Скачать: Мы способны на iOS (бесплатно, требуется подписка)

4. Подбрюшье

Компания основана американским инструктором по йоге Джессамин Стэнли и генеральным директором Мэри Карр. Подбрюшье — это инструмент для оздоровления, который позволяет пользователям принять свою подлинность и самосознание в безопасном и принимающем пространстве.

Стэнли является сторонником бодипозитива и дает пользователям The Underbelly возможность достичь любви к себе и самопринятия, изучая йогу и другие оздоровительные практики. Она приглашает всех попрактиковаться с ней и повысить свою уверенность в себе.

Как и в случае с We Are Capable, в The Underbelly нет фокуса на похудении. Вместо этого вы можете безопасно изучать йогу, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы улучшить свое общее самочувствие, не выходя из собственного дома.

Если вы хотите повысить свою уверенность в заниматься йогой, не зацикливаясь на похудении, а затем попробуйте The Underbelly с бесплатной пробной версией.

Скачать: Подбрюшье для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

5. Класс

Если вы действительно хотели почувствовать себя сильнее и испытать катарсическое освобождение, тогда Класс может быть то, что вам нужно.

The Class, созданная Тэрин Туми, представляет собой оздоровительную программу на основе подписки, которая предлагает тренировку ума и тела, сочетающую кардио, силовые тренировки и медитацию. Туми создала свой метод, чтобы другие женщины могли заниматься своим разумом и благополучием с непредвзятой точки зрения. И это действительно увлекательно.

Внешне The Class выглядит как веселая танцевальная тренировка, но на каждом занятии есть нечто большее, чем просто качаться: инструкторы поощряют своих участников занимать место, чувствовать себя силу за счет повышения самосознания, найти способ полностью выразить себя (да, это может быть довольно громким голосом) и, по сути, быть вашим самым верным себя.

Чтобы получить бесплатные вдохновляющие посты о психическом и физическом благополучии (а также о том, насколько вдохновляющими, радостными и инклюзивными являются занятия), посетите Страница класса в инстаграм. Там вы найдете множество советов о том, как чувствовать себя хорошо и быть добрым к себе.

Вы можете найти подходящую фитнес-программу, чтобы почувствовать себя сильнее

Если вам нужна небольшая поддержка, уверенность в себе или мотивация, вам могут помочь приведенные выше фитнес-программы, принадлежащие женщинам. Если вы хотите обрести уверенность в тренажерном зале, почувствовать себя уверенным в себе благодаря осознанным движениям или испытать катарсический опыт танцев, для вас есть вариант «женщины, поддерживающие женщин».