Для многих людей выполнение стойки на руках кажется недосягаемым. Но эти онлайн-классы могут помочь вам тренироваться и практиковаться, пока вы не станете балансировать как эксперт.
Когда вы думаете о стойке на руках, вы, вероятно, представляете себе попытку сделать ее в детстве на игровой площадке с друзьями. Однако стойка на руках — это больше, чем просто забавное детское занятие или цирковое представление.
Стойки на руках — это действительно эффективный метод упражнений с множеством впечатляющих преимуществ: от укрепления верхней части тела и работы кора до снятия стресса и улучшения пищеварения. Но сколько бы преимуществ ни было у стойки на руках, ее не так просто выполнить без регулярной практики. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших онлайн-программах, которые помогут вам освоить стойку на руках.
Alo Moves — идеальная домашняя онлайн-студия, где можно найти множество уникальных тренировок, от веселые онлайн-тренировки к онлайн занятия по пилатесу и даже энергетические лечебные программы.
При этом в Alo Moves также есть серия Skills для тех, кто хочет освоить определенные навыки, такие как шпагаты, прогибы назад и балансировку рук. Лучше всего начать с 21-дневного курса Бриони Смит. Научитесь стоять на руках, серия упражнений Alo Moves.
Эта программа подходит для тех, кто имеет средний уровень навыков, а не для абсолютных новичков, поскольку она сосредоточена на освоении и совершенствовании техники стойки на руках. Имейте в виду, что для этой серии требуются простые реквизиты для упражнений, такие как ремни, блоки для йоги и, конечно же, стена!
Если у вас совсем нет опыта стойки на руках или вы можете легко выполнить стойку на одной руке, на сайте Handstand Factory есть необходимая информация. Его онлайн-программы являются всесторонними и включают в себя обширные учебные пособия, многочисленные видео с пояснениями, учебные модули и пожизненный доступ.
Пытаться Программа Push Factory Stand Stand Factory если вам все еще нужно изучить основы стойки на руках, а затем, по мере вашего прогресса, вы можете перейти к программе «Продолжайте толкать». После того, как вы проработаете все программы, вы сможете делать отжимания в стойке на руках отдельно!
Если ваша цель состоит в том, чтобы усовершенствовать и усовершенствовать свою стойку на руках, то руководство Glo по стойке на руках для вас. Руководство состоит из четырех учебных занятий в течение недели, начиная с 20 минут подготовьте дыхание, позвоночник и таз, а затем переходите к безопасному входу и выходу из стойки на руках.
Последний урок представляет собой интенсивную сессию Виньяса-флоу, которая включает в себя то, чему вы научились на протяжении всей программы. Платформа Glo хорошо работает независимо от того, какой тип тренировки или практики вы используете. В нем есть что-то для всех, даже если вы хотите втиснуться интенсивная онлайн-тренировка HIIT или попробуйте онлайн сеанс медитации с гидом.
YouAligned предлагает обширную библиотеку премиальных программ и занятий по йоге, медитации и фитнесу. Семь коротких пошаговых занятий, которые проведут вас по наиболее важным техникам стойки на руках, Программа YouAligned «Обучение стойке на руках» это лучшее место для новичков, чтобы начать.
Во время программы не требуется реквизит для упражнений; все, что вам нужно, это стена. Что делает эту программу стойки на руках особенно замечательной, так это то, что все занятия длятся менее 20 минут, поэтому вы можете быстро приспособиться к своей практике, не занимая слишком много времени в течение дня.
Вы действительно хотите научиться стоять на руках, но у вас буквально нет опыта? Если вы находитесь в такой ситуации, вам нужно проверить Курсы Balance Notion для начинающих. Они посвящены тому, чтобы научить вас стоять на руках, независимо от того, сколько вы тренируетесь.
Balance Notion предлагает множество онлайн-курсов по стойке на руках, начиная с нулевого опыта и заканчивая курсом для продвинутых пользователей. Вы можете перейти к продвинутому курсу, как только выполнение идеальной стойки на руках станет легким. Это курс, который научит вас безупречно выполнять все сложные движения, такие как стойка на одной руке, боковые наклоны, повороты и стойка на руках фига.
Калистеника – это практика использование собственного веса для эффективной силовой тренировки. А знаете ли вы, что стойка на руках является эффективным упражнением гимнастики? Программа Школы художественной гимнастики «Учись стоять на руках» может помочь вам в кратчайшие сроки добиться идеальной свободной стойки на руках.
Программа, состоящая из 6 модулей, более 50 видеороликов и регулярной самооценки, чтобы убедиться, что вы готовы перейти к следующему шагу, обширна, но плодотворна. Наряду с обучением стойке на руках Школа художественной гимнастики также предлагает множество различных программ обучения, в том числе онлайн-классы и программы мобильности.
Дневник стойки на руках, созданный специалистом по стойке на руках Соней Смит, представляет собой впечатляющую онлайн-платформу, которая предлагает не только уроки стойки на руках в прямом эфире и по запросу, но и частные уроки. Вы можете заказать частный часовой урок с Соней через Zoom, если вам нужно индивидуальное руководство по стойке на руках.
Живые занятия также хороши, особенно если вам удобнее групповые занятия, но вы все равно хотите получать отзывы о своей практике стойки на руках в режиме реального времени. Обязательно ознакомьтесь с расписанием онлайн-классов, чтобы присоединиться к одному из их ежедневных 30-минутных занятий по стойке на руках. Кроме того, есть также ежедневные занятия, посвященные гибкости, движению, силе и физической форме.
Стойки на руках — отличная тренировка для всего тела, которая бросает вызов вашему разуму и телу. Теперь вы можете научиться стоять на руках и усовершенствовать свою технику у профессионального тренера по стойке на руках Кайла Вейгера.
Онлайн-платформа Weiger включает четыре различных онлайн-курса, идеально подходящих как для новичков в стойке на руках, так и для учащихся среднего уровня. Лучше всего начать с Трехдневный тренировочный лагерь Вейгера по стойке на руках а затем переходите к четырехфазному одноминутному преследованию в стойке на руках, которое научит вас успешно удерживать стойку на руках дольше.
Более того, вы можете посетить Канал Кайла Вейгера на YouTube чтобы посмотреть многочисленные видеоролики, демонстрирующие наиболее важные приемы стойки на руках, советы и приемы.
Интернет-ресурсы, которые помогут вам добиться идеальной стойки на руках
Научиться делать стойку на руках — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя. Почему? Ну, потому что стойки на руках могут не только пробудить вашего внутреннего ребенка, но и принести пользу вашему телу во многих отношениях.
Кроме того, стойки на руках не являются невозможными для обычного человека — все, что вам нужно сделать, это начать медленно, а затем практиковаться, практиковаться, практиковаться. И с правильными программами, чтобы научить вас, практиковать и совершенствовать стойку на руках далеко не невозможно. Благодаря этим онлайн-программам и курсам балансирование на руках вскоре может стать вашей второй натурой.
