Что такое рука гориллы и как ее предотвратить?

Устройства с сенсорным экраном являются повседневной частью жизни многих людей. От смартфонов и планшетов до интерактивных киосков и даже ноутбуков сенсорные экраны произвели революцию в том, как мы взаимодействуем с технологиями.

Без них практически невозможно представить мир. Но все эти постукивания, щипки и смахивания могут иметь неожиданный эффект: «рука гориллы».

Что такое рука гориллы?

Рука гориллы (также известная как синдром руки гориллы) — это термин, который впервые был придуман в 1980-х годах, когда на рынке впервые появились сенсорные экраны. В то время считалось, что сенсорные экраны заменят традиционные методы ввода, такие как клавиатура и мышь.

Однако вскоре стало ясно, что сенсорные экраны, особенно вертикально ориентированные, не подходят для длительного использования, так как вызывают усталость и дискомфорт в руках и плечах.

Термин «рука гориллы» относится к усталости и дискомфорту при использовании вертикального сенсорного экрана в течение длительного времени. Этот термин происходит от идеи, что использование сенсорного экрана в течение длительного времени похоже на то, как будто вы держите руки вверх, как горилла, что может быть утомительно.

Хотя изначально это ассоциировалось с сенсорными экранами, любая активность (например, деятельность в виртуальной реальности (VR)), который требует, чтобы вы держали руки вверх в течение длительного времени, также может вызвать «руку гориллы».

Почему появляется рука гориллы?

Рука гориллы вызвана длительным использованием мышц руки и плеча. Подумайте об этом так: держать руку перед собой в течение длительного времени утомительно. Теперь представьте, что вместо того, чтобы просто протягивать руку, вы нажимаете, зажимаете и проводите по экрану той же рукой.

Вот на что похоже использование сенсорного экрана в течение длительного времени — он напрягает руки и плечи, вызывая усталость и дискомфорт.

Когда вы используете ноутбук, ваши руки лежат на плоской поверхности, и вы можете удобно использовать клавиатуру и мышь, не напрягая руки. Однако при использовании устройства с сенсорным экраном руки должны быть подняты вверх, что может привести к усталости и дискомфорту.

То же самое относится и к использованию устройства виртуальной реальности (VR), которые требуют, чтобы вы держали руки перед собой в течение длительного времени.

Как предотвратить руку гориллы

К счастью, есть способы предотвратить появление руки гориллы. Вот несколько советов:

• Делайте перерывы: Делайте частые перерывы в использовании устройства с сенсорным экраном или устройства виртуальной реальности, чтобы дать рукам отдохнуть. Вы также можете попробовать растянуть руки и плечи, чтобы уменьшить скованность. Простые упражнения, такие как вращение плечами, вращение запястья и растяжка пальцев, могут улучшить кровообращение и снизить риск развития руки гориллы.
• Отрегулируйте положение экрана: Если вы используете устройство с сенсорным экраном, убедитесь, что экран находится на правильной высоте и на правильном расстоянии от ваших глаз. Размещение сенсорных экранов под небольшим наклоном, например, на чертежных столах, может уменьшить нагрузку на руку и способствовать более естественной осанке. Точно так же регулировка высоты экрана в соответствии с естественным положением руки пользователя может помочь снизить утомляемость.
• Используйте альтернативное устройство ввода, где это возможно: Если вы используете устройство с сенсорным экраном, попробуйте использовать другое устройство ввода (например, стилус, мышь, клавиатуру или голосовое управление), чтобы сократить время, в течение которого ваши руки находятся в поднятом состоянии. Это также поможет вам печатать или перемещаться быстрее.

Управление Gorilla Arm с помощью правильных стратегий

Рука гориллы — настоящая проблема для тех, кто использует устройства с сенсорным экраном и устройства виртуальной реальности в течение длительного времени. Тем не менее, это можно предотвратить и управлять с помощью правильных стратегий.

Частые перерывы, регулировка положения экрана и использование альтернативных устройств ввода могут помочь снизить риск развития руки гориллы. Если у вас есть рука гориллы, попробуйте применить некоторые из этих стратегий, чтобы уменьшить дискомфорт.