Как системы ранжирования в социальных сетях и играх могут навредить вашему психическому здоровью

Некоторые видеоигры предлагают ранжированные игровые режимы, чтобы поместить своих игроков в многоуровневые лиги. Возможно, вы не знаете, что социальные сети также по своей сути являются системой ранжирования своих пользователей. Поместив одних пользователей или игроков вверху, а других внизу, вы можете легко втянуться в пагубные сравнения или навязчивые идеи с рангом, которые могут ухудшить ваше общее самочувствие.

Почему люди заботятся о рейтингах

Рейтинги по своей природе являются социальной концепцией, учитывая, что они классифицируют и ранжируют группу людей, занимающихся одним и тем же видом деятельности.

Одна из основных причин, по которой системы ранжирования настолько эффективны, заключается в том, что они используют универсальное человеческое стремление. социального статуса и признания — другими словами, стремление к одобрению и положительной реакции со стороны другие. Если вы находитесь на вершине рейтинговой системы, ваш социальный статус повышается (по крайней мере, в этой группе), а также повышается общественное признание, которое вы получаете. Если вы находитесь в самом низу, ваш социальный статус кажется низким, и мало кто подтвердит или одобрит ваш ранг.

В лучшем случае рейтинговые системы могут помочь вам измерить вашу производительность и вдохновить вас на постепенное улучшение. В худшем случае системы ранжирования могут вызвать непрерывную негативную спираль сравнений, которые могут повредить вашему чувству собственного достоинства и высосать все удовольствие от того, за что вас ранжируют.

Вы можете не ассоциировать социальные сети с системами ранжирования, но каждая из них заставит вас бессознательно ранжировать себя (иногда и сознательно). Это связано с номерами, которые отслеживают лайки, друзей, подписчиков, комментарии и подписчиков.

Не осознавая этого, вы будете сравнивать свои собственные цифры с цифрами друзей, влиятельных лиц или каналов, которые появляются в вашей ленте социальных сетей. Затем система ценностей отражает контент и профили в социальных сетях. Контент и профили, которые набирают много просмотров, лайков и подписок, ценятся этой системой и находятся в верхней части рейтинга.

Негласно эта система ценностей воспринимает контент и профили, которые набирают мало просмотров, лайков и подписок, как плохие или недостойные внимания — такой контент и профили находятся в нижней части рейтинга.

Вы можете подумать, что эта система ранжирования вас не касается. Вы можете быть правы. Но истинное влияние такой системы часто происходит вне вашего сознания. Вы можете не регистрировать количество лайков, друзей и подписчиков сознательно, но ваше бессознательное делает это. Если надавить, вы, вероятно, могли бы назвать довольно много из тех, кто находится на вершине, в середине и внизу рейтинговой системы в социальных сетях, которые вы используете.

Опасность для вашего психического здоровья заключается в том, как на вас влияет давление рейтинговой системы. Учитывая, что вы являетесь другим профилем или каналом в выбранной вами социальной сети, вы неизбежно начнете сравнивать себя с другими профилями или каналами, работающими в этом медиа.

Сайты социальных сетей, таких как Facebook и Instagram, представляют гламурные изображения и личности людей, которых они изображают. Ваше бессознательное не остановится, чтобы понять, что гламурные посты — это всего лишь один ракурс одного отредактированного момента в жизни людей, за которыми вы следите. Это может оставить вас с чувством зависти, поскольку вы хотите, чтобы у вас было тело, образ жизни или группа друзей тех, за кем вы следуете.

Это топливо для тех частей вас, которые чрезмерно самокритичны и могут исказить ваше восприятие того, что у вас есть и чего нет, что вам нужно и что вам не нужно. Таким образом, использование социальных сетей может повредить вашему чувству собственного достоинства и вашему психическому здоровью. Если вы хотите сократить время, проводимое за экраном, ознакомьтесь со стратегиями детоксикация от социальных сетей чтобы помочь вам.

Система рейтинга в играх

В то время как во многих играх были введены ранги или уровни, чтобы игрок мог следить за их прогрессом и постепенно открывать больше контента, в других были представлены полноценные системы ранжирования.

В таких рейтинговых системах новые игроки начинают без рейтинга (часто с символом или статусом, например «Бронза») и пытаются достичь высшего ранга «Бриллиант» или выше. Каждый уровень может быть разделен на несколько подразделений, которые демонстрируют ваше продвижение по отдельным уровням.

Привлекательность ранговых игр заключается в том, что ставки выше, и часто необходимо использовать все свои способности и развивать их, чтобы подняться в рейтинге. Как только вы достигаете более высокого ранга, вся ваша игровая личность повышается в статусе. Упадите в более низкие ранги, и друзья и другие игроки, которые так серьезно относятся к рангу, могут просто смотреть на вас свысока.

Минусы рейтинговой системы в играх

Проблемы начинаются, когда стремление к победе или повышению ранга становится важнее удовольствия от игры и уважения к другим людям, с которыми вы играете. Проигрыши становятся пустой тратой времени, а победы иногда приходят только после волн разочарования на грани отказа.

Некоторые игровые сообщества прославились своей невыносимой токсичностью. Чрезмерное стремление к социальному признанию и социальному статусу побед и высших рангов являются ключевыми факторами токсичного поведения. Смешайте бессознательное желание получать уведомления, которые приходят с победой или повышением в рейтинге, и вы можете в конечном итоге подумать, что все, что не оценивается или не выигрывает, — это пустая трата времени.

Внезапно вы играете в игру для рангов, а не для простого удовольствия, которое привело вас туда в первую очередь. Игры могут быть отличным способом расслабиться и получить удовольствие, но если они оставляют вас в худшем положении, чем когда вы начинали, пришло время пересмотреть свое мышление.

Как избавиться от негатива систем ранжирования

Визуальное представление рейтинга и уведомления — это два основных способа, с помощью которых средства массовой информации и игры пытаются заставить вас заботиться о рейтинге и удерживать внимание на нем. Самый эффективный способ избавиться от негативных последствий ранжирования — изменить приоритеты и переключить внимание на что-то другое.

В случае с социальными сетями это может означать, что вы пытаетесь уменьшить эффект от уведомлений и сократить время, которое вы проводите в Интернете. Таким образом, вы тратите меньше времени на просмотр чисел системы ранжирования, которые приводят к сравнениям. Это имеет дополнительное преимущество, защищая вас от негативное влияние соцсетей.

В случае с играми сделайте шаг назад и воссоединитесь с причиной, по которой вы играете в игру. Отдохните от рейтинга. Вернитесь к нему с новым мышлением. Не ставьте все свое удовольствие в зависимость от результата (победа или поражение; ранг выше или ниже). Вместо этого наслаждайтесь мелочами и личным прогрессом, которые заставляют вас любить выбранную игру. Ранг, который вы получаете, — это просто побочный бонус в виде красивых цветов и букв. Он позаботится о себе сам, когда вы перестанете о нем заботиться.

Единственное сравнение, которое имеет значение

Естественное стремление к социальной оценке и статусу является мощным фактором, когда вы взаимодействуете с системами ранжирования. Если вы не будете осторожны, это стремление может испортить вам удовольствие от игр и привести к чрезмерным сравнениям в социальных сетях, которые нанесут вред вашему психическому здоровью.

Избегайте негативных последствий ранжирования, уменьшая их воздействие и уменьшая их важность. В то время как рейтинговые системы провоцируют сравнения, единственное сравнение, заслуживающее вашего внимания, — это сравнение вас с прошлым. Отбросьте другие сравнения, и вы встанете на путь самосовершенствования.