Основы игровой эргономики: 5 советов по предотвращению боли во время игры

Эргономика, вероятно, является одной из самых игнорируемых тем в играх, тем более, что это звучит не круто и скучно. Однако на самом деле это может быть ключом к улучшению вашего игрового процесса.

Хорошая эргономика способствует лучшему кровообращению, что снижает утомляемость и улучшает концентрацию. В конце концов, вы можете играть лучше и дольше, если чувствуете себя хорошо. Итак, вот что такое игровая эргономика, и несколько советов о том, как вы можете играть усерднее, не нагружая свое тело.

Что такое эргономика в играх?

Не все играют в одинаковой среде; некоторые играют на диване, а некоторые на столе. Игровая эргономика — это лучшие практики для той ситуации, в которой вы оказались. Всегда будет лучшее положение для вас, и цель эргономики состоит в том, чтобы вы были в этом положении.

Оставаться в одном положении вредно для здоровья, каким бы хорошим оно ни было. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам занять лучшие позиции и избежать боли, которую могут причинить ваши игровые привычки.

Совет № 1: Двигайтесь и растягивайтесь

Если вы собираетесь запомнить только одну вещь из этой статьи, пусть это будет этот совет. Помимо всех рекомендаций и схем идеальных эргономических положений, лучшее эргономическое, что вы можете сделать для своего тела, — это двигаться и растягиваться.

Мы предлагаем установить для себя таймер или вставать каждые 30 минут, чтобы выпить стакан воды. Так вы будете чаще вставать, чтобы сходить в туалет.

Растяжка рук, ног, шеи и спины — хороший способ обеспечить приток крови к этим областям и предотвратить травмы. Вы должны попробовать эти растягивается для длительных игровых сессий так что вы не в конечном итоге со всеми видами болей в теле.

Совет № 2: держите запястья прямо и используйте руки

Синдром запястного канала — одна из самых страшных вещей, от которых может страдать геймер. Хотя это редкость, известно, что это положило конец карьере многих профессиональных геймеров. Даже если вы не профессиональный геймер, синдром запястного канала может негативно повлиять на вашу повседневную жизнь.

Эргономика игровой мыши

Ваши запястья имеют ограниченный диапазон движений; хотя они полезны для быстрой реакции в играх FPS, вы не должны полагаться на них в прицеливании. Положив руку на стол, вы сделаете ее более полезной и держите запястья прямыми. Вот несколько способы держать игровую мышь чтобы улучшить вашу цель, сохраняя при этом правильную форму.

Один из способов минимизировать нагрузку на запястья — использовать ускорение мыши. Ускорение мыши может помочь вам уменьшить чрезмерное растяжение запястья за счет повышения чувствительности, когда цель находится вне досягаемости. Вы можете настроить параметры ускорения мыши в таких приложениях, как Пользовательская кривая или необработанное ускорение чтобы сохранить контроль над диапазоном движений.

Эргономика геймпада

Возможно, вы захотите изучить пользовательские контроллеры, если предпочитаете это. Пользовательские контроллеры имеют дополнительные кнопки сзади, поэтому вам не придется ставить пальцы в странное положение, чтобы достать до кнопок на лицевой панели. Используя метод захвата когтями держать контроллер — это нормально, но это потенциально может привести к растяжению сухожилий и травмам.

Эргономика клавиатуры для игр

Вы можете расположить клавиатуру в крайнем положении, сохраняя при этом прямое запястье. Например, на изображении выше показана клавиатура, наклоненная наружу. Тем не менее, пользователь все еще мог сохранять прямое положение запястья с расслабленными пальцами.

Точно так же на следующем изображении у пользователя все еще прямое запястье и расслабленные пальцы, но на этот раз клавиатура наклонена внутрь.

Это другой взгляд на ту же позицию. Как видите, пользователь не напрягается, чтобы дотянуться до нужных клавиш. Если вам приходится сгибать пальцы, чтобы достать до клавиши, измените положение руки или переназначьте ее на более близкую клавишу. Таким образом, вы сможете избежать ненужного напряжения, сосредоточившись на играх.

Вы можете не только уменьшить телесное напряжение, но и быстрее реагировать, удерживая ключи в лучшем положении. Поскольку вам не нужно слишком сильно двигать рукой или пальцами, вы будете реагировать гораздо быстрее, что даст вам преимущество перед вашими противниками.

Совет № 3: отрегулируйте высоту и угол наклона монитора

Расположение монитора влияет на то, как вы держите голову, и на положение шеи. А неправильное положение шеи оказывает ненужное давление на позвоночник, чего следует избегать, так как это может привести к серьезным травмам позвоночника. Помимо обычных растяжек и движений шеи, вот как правильно установить высоту и угол наклона вашего монитора.

Во-первых, найдите расстояние до монитора, за которым вы играете, спиной к сиденью. Мы понимаем, что некоторые геймеры предпочитают находиться относительно близко к монитору. И хотя это может быстро утомить ваши глаза, мы все равно учтем это.

Как только вы достигнете дистанции, примите положение со слегка приподнятым подбородком, которое не должно быть вынужденным. Отрегулируйте высоту и угол наклона монитора так, чтобы вы смотрели прямо в центр монитора, сохраняя при этом правильное положение шеи.

Если вы работаете и играете на одном и том же компьютере, может возникнуть проблема с постоянным изменением положения монитора. Если это так, подумайте о том, чтобы получить один из лучшие руки монитора для быстрой настройки монитора. Таким образом, вам не придется соглашаться на золотую середину как для работы, так и для игр, что не пойдет на пользу вашей шее и спине.

Совет № 4: Приобретите эргономичное офисное кресло (не игровое)

Проще говоря, большинство игровых кресел ужасны с точки зрения эргономики. Это дешевые маркетинговые холсты массового производства для брендов, на которые можно наклеивать этикетки со значительной наценкой. За ту же цену вы можете получить спроектированное офисное кресло с гораздо большей эргономикой, чем с геймерской эстетикой.

Конечно, такая же практика пощечины брендов встречается и в дешевых эргономичных офисных стульях, но даже они обеспечивают большую поддержку спины, чем поясничные подушки в игровых креслах. Вот некоторые из лучшие эргономичные офисные стулья которые предлагают потрясающую эргономику с множеством функций регулировки, чтобы соответствовать тому, как вы сидите.

Подставка для ног может показаться не очень актуальной, но она весьма полезна для вашей спины. Если у вас нет эргономичного стула, поддерживающего вашу спину, подставка для ног будет творить чудеса для вашей спины.

Если ваши ноги не стоят твердо на земле, в задней части ног будет меньше кровообращения из-за повышенного давления на эту область. Ваше тело также будет иметь тенденцию округлять нижнюю часть спины, чтобы дотянуться до земли, что приводит к ужасной осанке.

Если это звучит скучно, вы можете быть взволнованы тем, что это может улучшить вашу точность. Твердо посаженные ноги и слегка приподнятые колени придают телу большую устойчивость. Прицеливание — это навык, как и в любом виде спорта; ваша позиция имеет решающее значение в большинстве случаев.

Игра без боли благодаря правильной эргономике

Эргономику рабочего стола не следует воспринимать как жесткие правила. Все тела немного отличаются друг от друга, и каждый играет по-своему. Вместо того, чтобы говорить вам, что ваше тело должно находиться в принудительном «эргономичном» положении, мы хотим сказать вам, что эргономика заключается в постоянной настройке вашего тела и периферийных устройств.

Вы не должны приспосабливаться к лучшему и наиболее удобному положению — вместо этого окружающие вас вещи должны соответствовать вашим потребностям.