Марафонский бег — это выносливость, настойчивость и, прежде всего, тренировка. Это лучшие приложения для подготовки к следующей большой гонке.
Проще говоря, марафон — это довольно длинная пешая гонка на выносливость. Некоторые ультрамарафонские соревнования охватывают более 100 миль, в то время как стандартная дистанция марафона составляет около 26 миль.
Но независимо от того, кто вы, каковы ваши цели или какой у вас опыт бега, вы можете пробежать марафон, все, что вам нужно, — это правильная подготовка. Подготовиться к марафону теперь проще, чем когда-либо, благодаря отличным приложениям для тренировок. Ниже приведены мобильные приложения, которые вы можете использовать, чтобы пробежать свой следующий марафон и с честью пересечь финишную черту!
1. Тренер по марафону
Приложение Marathon Trainer может превратить вас из нулевого марафона в героя марафона! Это идеальное мобильное приложение, которое можно использовать, если вы новичок, но хотите подтолкнуть себя и начать подготовку к полнометражному марафону. Программа тренировок, которая в общей сложности составляет 20 недель, включает интервалы бега и ходьбы, регулярные дни кросс-тренировок и дни отдыха для
попробуйте активные восстановительные тренировки.Тренировки Marathon Trainer также включают виртуального аудиотренера, который проведет вас через каждый изменяющийся интервал. Кроме того, во время тренировки вы можете просматривать общее расстояние и сожженные калории, а также можете включить GPS для составления карты маршрута бега.
Скачать: Тренер по марафону iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Беги с Хэлом
«Беги с Хэлом» — одно из лучших приложений. платформы для поиска онлайн-планов бега поскольку в нем используется проверенный и проверенный подход Хэла Хигдона к коучингу. Хэл Хигдон — известный бегун, король тренировочных программ, поэтому вы знаете, что он может помочь вам пересечь финишную черту.
Чтобы создать индивидуальный план подготовки к марафону специально для вас, выберите дистанцию марафона, дату забега, целевое время, а затем план, который лучше всего соответствует вашему уровню физической подготовки. Оттуда вы можете отслеживать свой прогресс в тренировках, статистику тренировок и количество баллов. Ваш счетчик количественных показателей является ключевым во время подготовки к марафону, поскольку он сообщает вам, недотренировались вы или перетренировались.
Скачать: Беги с Хэлом за iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Тренер по полумарафону
Тренажер для полумарафона является одним из лучшие приложения для бега для начинающих. По сути, это то же самое, что и мобильное приложение Marathon Trainer, но оно предлагает более короткую программу подготовки к марафону всего за 14 недель. Новичкам рекомендуется начать с полумарафона, так как он может быть более управляемым, если вы никогда раньше не участвовали в марафоне.
В течение 14-недельной программы вы будете переходить от коротких интервалов бега и ходьбы к более длительным периодам бега и практически без перерывов на ходьбу. По мере того, как вы продвигаетесь вперед в своих марафонских тренировках, вы можете отслеживать такие действия, как общее количество пробежек, общее расстояние и общее количество сожженных калорий.
Скачать: Тренер по полумарафону для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Прогонмастер
Когда вы готовитесь к марафону, важно следить за своим бегом и следить за тем, улучшается он или нет. Приложение Runmaster предлагает полную разбивку всей вашей статистики бега, от вашей средней скорости, темпа и шагов до ваших калорий, высоты и частоты сердечных сокращений.
Runmaster не предоставляет установленный план подготовки к марафону. Тем не менее, это хорошо работает, если вы уже используете план тренировок и хотите отслеживать свою беговую активность только в соответствии с расписанием тренировок. Кроме того, вы можете использовать приложение Runmaster для отслеживания других занятий, таких как езда на велосипеде, походы, катание на горных велосипедах, каякинг и многое другое.
Скачать: Прогонмастер для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
5. Финальный всплеск
Final Surge — это универсальное приложение для тренировок спортсменов, которое может помочь вам подготовиться к следующему марафону. Кроме того, вы можете использовать его, чтобы вручную загружать свои ежедневные тренировки, отслеживать статистику и следить за своей активностью, весом и сном. По сути, вы можете использовать приложение Final Surge, чтобы найти идеальный план тренировок для вас.
Просто перейдите к Планы обучения и нажмите Найдите план. Здесь вы можете просмотреть списки и списки программ тренировок, начиная с онлайн-планы тренировок по триатлону к планам тренировок по велоспорту. Что делает программы Final Surge уникальными, так это то, что все они созданы разными сертифицированными тренерами. Важно отметить, что вам нужно заплатить за каждый план, прежде чем вы сможете использовать его в приложении Final Surge.
Скачать: Окончательный всплеск для iOS | Андроид (Бесплатно)
6. Беговой клуб Nike
С помощью приложения Nike Run Club вы можете отслеживать свои беговые тренировки в режиме реального времени, включая темп, BPM и время. Более того, Nike Run Club также предлагает пробежки с гидом для начинающих, скоростные пробежки и пробежки на беговой дорожке. Самое приятное то, что в приложении Nike Run Club представлены одни из лучших планов тренировок для марафона.
Если вы собираетесь пробежать полный 26-мильный марафон, попробуйте 18-недельный план подготовки к марафону. С другой стороны, если вы начинаете с малого, попробуйте более короткую 14-недельную программу полумарафона. Оба этих плана подготовки к марафону предполагают сочетание скоростных, длинных и восстановительных пробежек.
Скачать: Nike Run Club для iOS | Андроид (Бесплатно)
7. Работающее приложение
Несмотря на то, что приложение «Бег» не содержит конкретных планов подготовки к марафону, это удобное приложение, которое можно загрузить и использовать во время тренировки. Он не только записывает расстояние, которое вы прошли и пробежали, но также активно отслеживает ваш темп и калории.
Кроме того, вы можете использовать приложение, чтобы сопоставить свои пробежки, чтобы сравнить свои результаты, если вы часто бегаете по одному и тому же маршруту. Это отличная функция, особенно если вы готовитесь к марафону и хотите отслеживать свои успехи с течением времени. Кроме того, есть несколько различных планов тренировок, если ваша цель — похудеть или увеличить скорость и выносливость.
Скачать: Запуск приложения для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
8. Ежедневный забег
Приложение Daily Run содержит обширную библиотеку, полную различных беговых задач, тренировок, сеансов восстановления и многого другого. Есть даже программа подготовки к марафону и полумарафону, чтобы подготовиться к гонке.
Программа марафона состоит из 16 недель и 113 сессий, в то время как программа полумарафона длится всего 8 недель и включает в себя тренировки с собственным весом. Для индивидуальной программы, плана или тренировки вам сначала нужно ввести свой опыт бега и свою основную цель.
Кроме того, вы можете использовать The Daily Run для отслеживания ваших регулярных беговых тренировок, если вы хотите улучшить свое время, дистанцию или темп.
Скачать: Ежедневный забег для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Сделайте свой следующий марафон успешным
Есть много веских причин, чтобы принять участие в марафоне. И одна из лучших причин — помимо того, что это действительно весело — это то, что это отличный способ улучшить общее состояние здоровья. Но подготовка к марафону в течение недель и месяцев, вероятно, самая сложная часть его завершения.
Являетесь ли вы профессиональным бегуном или полным новичком, вам может быть трудно понять, с чего начать свой марафонский тренировочный путь, или, может быть, вам просто нужна рука помощи, отслеживающая ваши бежит. Какой бы ни была причина, это несколько лучших мобильных приложений, которые можно загрузить и использовать, чтобы подготовиться к большой гонке.
