4 причины отказаться от всех социальных сетей

Хотя растет осознание того, что социальные сети могут быть вредны для вашего психического здоровья, важно помнить, что не только ваше здоровье находится под угрозой; как и ваши личные данные. Многие социальные сети имеют историю утечек данных, а также методы онлайн-отслеживания, которые часто остаются незамеченными.

Чтобы защитить свои данные и свое психическое благополучие, вы можете сделать шаг вперед и удалить свои онлайн-профили со всех платформ социальных сетей, требующих данных.

1. Восстановите свою конфиденциальность

Когда вы сокращаете или прекращаете использование социальных сетей, вы повышаете конфиденциальность своих данных. Одна из основных причин того, что платформы социальных сетей являются «бесплатными», заключается в том, что они каким-то образом используют и продают ваши данные.

Большинство людей, использующих социальные сети, в какой-то момент добровольно отказались от личных данных, касающихся их местоположения, возраста, пола и предпочтений. Компании и бренды ориентируются на пользователей, которые проявляют интерес к их продуктам, что приводит к феномену персонализированной рекламы.

Этичность использования ваших данных платформами социальных сетей и другими компаниями — не единственная причина для беспокойства. Хакеры, мошенники и злоумышленники могут продвигать свои схемы, завладев вашими личными данными. Согласно Федеральная торговая комиссия, мошенничество в социальных сетях привело к убыткам в размере 770 миллионов долларов для более чем 95 000 пользователей в 2021 году.

Скандал с Cambridge Analytica, когда были собраны данные миллионов пользователей Facebook, служит еще одним примером рисков чрезмерного обмена данными и неадекватной защиты данных. Cambridge Analytica использовала эти данные для построения политических профилей избирателей, чтобы затем влиять на выборы.

Сотни миллионов учетных записей крупнейших социальных сетей были скомпрометированы в результате утечки данных на протяжении многих лет. Убедись в применять привычки защиты данных в Интернете для защиты ваших личных данных в Интернете.

2. Уменьшите онлайн-отслеживание и персонализированную рекламу

Межсайтовое отслеживание, геозоны и файлы cookie — основные инструменты, с помощью которых социальные сети и другие компании создают профиль ваших интересов.

Один из способов ограничить эти попытки профилирования — войти в настройки конфиденциальности вашего телефона или компьютера. и отключите файлы cookie, микрофон, службы определения местоположения и функции, которые предлагают персонализированные Объявления. Иногда нет простой настройки включения или выключения межсайтового отслеживания. В этом случае рассмотрите возможность загрузки веб-браузера, такого как Brave, который фокусируется на конфиденциальности пользователей и автоматически блокирует эти трекеры. Посмотрите в особенности Храброго чтобы увидеть, если это хорошо подходит для вас.

Тем не менее, удаление ваших учетных записей и выход из социальных сетей — это другие способы навсегда уменьшить онлайн-отслеживание. Вы не будете свободны от отслеживания Apple и Google, но уменьшите отслеживание с других платформ.

3. Сравни себя с собой

С появлением социальных сетей вы внезапно можете установить цифровые связи с большим количеством людей, чем когда-либо. Хотя это может иметь свои положительные стороны, оно также оказывает социальное давление, к которому люди исторически не привыкли. Сообщества и социальные круги, которые ранее были ограничены размерами от 100 до 150 человек, увеличиваются в геометрической прогрессии в нынешнюю эпоху социальных сетей.

Это означает, что у вас больше источников для сравнения, чем когда-либо прежде. Вы можете подумать, что это ограничивается визуальным сравнением отредактированных изображений тех, за кем вы следите, с вашей собственной жизнью. Но числа, связанные с лайками, друзьями, подписчиками и т. д., создают вредную систему ранжирования в социальных сетях, которая подпитывает дальнейшие сравнения. Каждый из этих факторов может заставить вас попасть в негативную спираль сравнения, которая заставит вас хуже думать о себе и обо всем, что у вас есть.

Использование социальных сетей — их изображений и системы ранжирования — приводит к неизбежным сравнениям; часто делается за пределами вашего сознания. Дайте себе передышку, уменьшив доступ к лентам социальных сетей и сосредоточившись на единственном сравнении, которое имеет значение. Проверить стратегии детоксикации от социальных сетей если вы хотите сократить время, проводимое за экраном.

4. Свобода в скуке

Как только вы перестанете пользоваться социальными сетями, вы можете оказаться без дела. Самый простой и естественный вариант — заменить одну платформу на другую. Время, которое вы потратили на прокрутку Instagram перед выходом, заменяется, например, просмотром видео на YouTube.

Кроме того, ваши предыдущие привычки использования могут заставить вас проверять свой смартфон снова и снова, не имея на то особого смысла. Если да, то подумайте отключение уведомлений вашего устройства, так как это может помочь вам восстановить контроль над вашей технологией и избавить вас от нежелательных отвлекающих факторов.

Часть проблемы, когда вы отказываетесь от социальных сетей, заключается в переходе от перегрузки информацией и стимуляции к, казалось бы, небольшому количеству источников стимуляции. Возможно, вы просто сформировали привычку, не осознавая этого, постоянно получать стимулы и иметь дела. Средство от этого — не бояться скуки.

Ценная форма скуки — ничего не делать. Может быть, вы сидите там и просто наслаждаетесь своим окружением и дыханием, пассивно наблюдая, какие мысли и идеи приходят вам в голову. Такое состояние ума часто является отличным источником творчества.

Если у вас хватит терпения позволять идеям приходить и уходить, идея, вдохновляющая вас на действия, часто будет той, о которой вы потом не пожалеете; то, что не заставит вас скучать.

Меньше - больше

Платформы социальных сетей и другие компании на протяжении многих лет совершенствовали искусство создания профилей своих пользователей для разработки персонализированной рекламы. Хотя в центре внимания может быть потребительство, ваши личные данные могут быть украдены из социальных сетей и использованы для злонамеренных действий, таких как мошенничество и манипуляции.

Откажитесь от источников сравнения, которыми вас перегружают социальные сети, и сделайте переход к меньшему онлайн-возбуждению. Вы можете просто найти душевное спокойствие, которое лежит вдали от экранов, в мелких деталях каждого момента.