10 советов по предотвращению выгорания в качестве разработчика программного обеспечения

Как разработчик программного обеспечения, вы в последнее время чувствовали себя вялыми и демотивированными? Скорее всего, вы выгорели.

Выгорание очень распространено среди ИТ-специалистов, особенно среди разработчиков программного обеспечения. Это неудивительно, учитывая, насколько умственной задачей может быть разработка программного обеспечения. Справиться с выгоранием может быть сложно, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным разработчиком программного обеспечения.

Выгорание — это явный признак того, что вам нужно изменить определенные аспекты своей трудовой жизни. Откройте для себя десять вещей, которые вам нужно сделать, чтобы предотвратить выгорание и работать на максимальном уровне продуктивности.

1. Знайте, когда сделать перерыв в разработке

Вспомните тот момент, когда вы достигли точки убывающей предельной отдачи. По сути, вы не могли выполнить никакой работы, потому что ваш разум был затуманен. Возможно, вы обнаружили, что забываете такие простые вещи, как шестнадцатеричный код для белого цвета или как написать

базовая функция обратного вызова в JavaScript.

Все это признаки того, что вам нужно сделать перерыв. Отойдите от компьютера и займитесь деятельностью, не связанной с работой. Это может быть просто прогулка на свежем воздухе или короткая беседа с коллегой. Кроме того, лучше, если вы будете более активно делать перерывы в течение дня.

Выходные должны быть свободными от работы. Не забывайте хотя бы раз в год брать полную неделю отдыха, чтобы освежиться.

Неэффективность — распространенная причина эмоционального выгорания среди разработчиков программного обеспечения. Как разработчик программного обеспечения, вы должны научиться использовать инструменты и командную работу или делегирование полномочий, чтобы снять с себя утомительную работу. Например, вам не нужно самостоятельно форматировать большие объемы кода. Не тогда, когда вы можете установить расширение, такое как Prettier, для автоматического форматирования вашего кода.

Если у вас есть бюджет, вы можете поручить определенные задачи разработки фрилансерам. Например, вы можете нанять кого-нибудь, чтобы протестировать приложение для вас. Это освобождает время, которое вы можете посвятить более важным проектам, снижая вероятность выгорания. Чтобы узнать об этом, вы можете прочитать нашу публикацию на где найти фрилансеров.

3. Установите рабочие границы

Как бы трудно это ни было, но молчание часто помогает предотвратить выгорание. Начните с установления временных границ. Например, вы можете сообщить своему начальнику, что вы не будете работать над разработкой после определенного времени каждый день. Вы также можете принять решение не работать в выходные дни. Обязательно придерживайтесь своего решения, отключив уведомления и не проверяя электронную почту.

Еще один способ сказать «нет» — установить рабочие границы. Как разработчик программного обеспечения, ваш начальник может попросить вас внедрить новую функцию, пока у вас есть другие проекты. Вместо того, чтобы брать на себя дополнительную работу и потенциально выгорать, вы можете вежливо перенести ее на более поздний срок. Понимающий начальник будет уважать вас за вашу организованность и будет работать по вашему новому графику.

4. Не пренебрегайте своим здоровьем

Плохое здоровье приводит к плохой работе. Самый большой фактор продуктивности — хороший ночной сон. Старайтесь спать не менее 7–8 часов каждую ночь. Это избавит от беспокойства, стресса и усталости.

Боль в спине — одна из проблем, от которой страдают многие разработчики программного обеспечения. Таким образом, если вы работаете из дома, обязательно инвестируйте в хорошее эргономичное кресло. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды, чтобы оставаться энергичным. Не забывайте регулярно заниматься спортом, чтобы держать свое тело в тонусе.

Если вы работаете на месте, убедитесь, что у вас есть все необходимые условия, прежде чем присоединиться к компании. Ваше здоровье имеет огромное значение, когда речь идет о продуктивности и мотивации на рабочем месте.

5. Установите реалистичные цели развития

Постановка больших целей может сделать вашу работу по развитию пугающей и недостижимой. Это может привести к упадку духа и, в конечном итоге, к выгоранию. Вместо того чтобы думать о долгосрочных целях, думайте о краткосрочных.

Разбейте долгосрочную цель на несколько практических шагов и выделите временные рамки (или день) для каждого из них. Эта стратегия планирования целей называется стратегией S.M.A.R.T. Это означает Конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные. Другими словами, краткосрочные цели легче достичь.

Допустим, ваша цель — создать веб-сайт. Вместо того, чтобы говорить: «Я собираюсь закончить веб-сайт в следующем месяце», вы можете разбить эту цель на несколько шагов и сказать:

• «Сегодня я создам HTML-разметку».
• «Завтра я займусь оформлением шапки сайта».
• «На следующий день я оформлю основной и нижний колонтитулы веб-сайта».

Когда вы разбиваете большую цель на практические шаги, все становится намного проще и реалистичнее. Читайте наш пост на как ставить цели для лучшей производительности.

Однообразие может легко привести к выгоранию. Один из эффективных способов привнести азарт в вашу карьеру разработчика программного обеспечения — научиться чему-то новому. Это может означать изучение нового стека, фреймворка или даже родственной карьеры, которая может показаться вам интересной.

Вы также можете посещать конференции, создавать курсы, посещать занятия или получать сертификаты. Сделайте обучение частью своей повседневной жизни, и вы с меньшей вероятностью перегорите.

7. Не пренебрегайте своей жизнью вне работы

Качество вашей социальной жизни вне работы сильно влияет на вашу производительность на работе. Как разработчик программного обеспечения, могут быть случаи, когда вы будете работать допоздна или по выходным. Но не стоит делать это нормой.

У вас должны быть занятия, обязанности и отношения за пределами вашего рабочего места. Это помогает создать сбалансированную жизнь, которая необходима для здоровой жизни без выгорания. Подумайте о том, чтобы найти хобби или найти время, чтобы пообщаться с друзьями.

8. Делай то что любишь

Любовь может быть мощным источником мотивации, когда речь идет о продуктивности. Как у разработчика программного обеспечения у вас могут быть определенные обязанности, которые вам не обязательно нравятся. Но когда у вас появляется возможность выполнять задачи, которые вам действительно нравятся, записывайте их.

Вы можете активно делать это с помощью приложения для ведения журнала или чего-то такого же простого, как лист бумаги. Запишите задачи, которые мотивируют вас работать, а затем спросите у своего начальника, можете ли вы выполнять их больше и меньше тех, которые истощают умственные способности. Возможно, вы, как full-stack разработчик, любите фронтенд-задачи, но ненавидите бэкенд-задачи. Постарайтесь сосредоточить свою энергию на той части работы, которую вы любите.

9. Определите четкие долгосрочные цели развития

Краткосрочные цели помогут вам сосредоточиться на выполнении необходимой работы. Но если у вас нет искреннего интереса к своей работе, то вы в конечном итоге потеряете пар.

Чтобы предотвратить это, вам нужно потратить некоторое время на то, чтобы наметить свои карьерные цели. К чему вы стремитесь? Возьмите лист бумаги и напишите роль, отрасль или компанию своей мечты. Затем составьте план, как туда добраться. Если вы видите, что ваша текущая роль помогает вам двигаться к своим целям, вам будет намного легче сохранять мотивацию.

10. Будьте готовы найти новую работу в области программного обеспечения

Иногда единственный способ избежать выгорания — найти новую должность. Как понять, что это лучший способ действий? Мы рекомендуем уходить, только если вы уверены, что причиной вашего выгорания является рабочее место (то есть компания, команда, культура или сама работа). Обычно вы не можете контролировать эти факторы, поэтому в этом случае лучше перейти к другой работе.

Прежде чем уйти, вы можете поговорить со своим боссом, чтобы узнать, будут ли какие-либо положительные изменения. Но если выгорание не проходит, то стоит начать искать другие роли.

Предпримите необходимые шаги, чтобы избежать выгорания при программировании

Выгорание является признаком нездоровой рабочей среды и трудовой жизни. Благодаря этим советам у вас есть вся информация, необходимая для создания успешной карьеры разработчика программного обеспечения.

Начните с перерывов в течение дня. Затем используйте инструменты, чтобы снять часть работы с ваших плеч. Установите границы, чтобы не делать слишком много. В результате будущий разработчик в вас станет счастливее и здоровее.