6 более здоровых способов проводить время в Интернете вместо использования социальных сетей

Многочисленные исследования доказали, насколько вредны социальные сети для вашего психического здоровья. Даже если учесть, что включают в себя социальные сети, пролистывание быстрых всплесков контента далеко не расслабляет.

В этой статье предлагаются более здоровые альтернативы проведению времени в Интернете. Вместо того, чтобы испытывать стресс и прокручивать короткие всплески новостей и СМИ, эти занятия предлагают спокойную обстановку, позволяя вам сосредоточиться на одном деле за раз. Вот шесть более здоровых способов проводить время в Интернете вместо использования социальных сетей.

Краткий контент может развлечь вас только на очень долгое время. Независимо от того, смотрите ли вы короткие ролики на YouTube или видео в TikTok, просмотр слишком большого количества короткометражного контента может повредить вашему вниманию. Он также может влиять на дофаминовую систему вашего мозга и систему вознаграждения.

Просмотр документального фильма позволяет вам увлечься одной увлекательной идеей, а не позволять вашему мозгу перегружаться короткими вспышками контента. Curiosity Stream предлагает тысячи онлайн-видео на самые разные темы, включая науку, технологии, природу и историю.

Сайт предлагает коллекцию часто обновляемого контента, охватывающего оригиналы, сериалы и шоу Curiosity. Вы можете транслировать контент в формате 4K по запросу по разумной цене. Стандартный план стоит 4,99 доллара в месяц или 19,99 доллара за годовой план, что дает доступ ко всему контенту сайта.

2. Слушайте подкаст

Прослушивание подкаста — отличный способ снять стресс и отключиться от внешнего мира. Поскольку вам не нужно включать экран телефона для воспроизведения подкастов, вы также можете слушать их, не отвлекаясь от своего телефона.

Spotify предлагает широкий спектр контента, от серьезных до комедийных подкастов, для пользователей Free и Premium. Вы можете следить за своими любимыми шоу и узнавать об их последних выпусках, используя Уведомления особенность.

Вы можете найти подкасты на Spotify, нажав значок Подкасты и шоу кнопку на главной странице или перейдя на Поиск страница, где вы можете исследовать различные жанры подкастов. На странице поиска вы можете просмотреть диаграммы подкастов и последние выпуски, чтобы убедиться, что вы получаете качественный контент.

Скачать: Spotify для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

3. Играйте в веб-игры

Браузерные онлайн-игры для многих вызывают ностальгию. Но некоторые все еще существуют, даже после того, как Adobe Flash Player был прекращен в конце 2020 года.. Многие веб-игры предлагают минимальную игровую среду, которая может поможет расслабиться после долгого рабочего дня.

Проблема с мобильными играми заключается в том, что вас часто заваливают уведомлениями, особенно в стратегиях и играх в стиле RPG. В худшем случае это может привести к зависимости от видеоигр. Но другие функции, такие как микротранзакции также может иметь негативные психологические последствия.

В качестве альтернативы, веб-игры предлагают абстрактный игровой опыт. Цели относительно просты, и вы не перегружены информацией. Это создает идеальную игровую среду для всех возрастов.

Когда вы находитесь в социальных сетях, большая часть того, что вы читаете, — это отрывки от ваших друзей и цикл негативных новостей. В частности, последнее может повысить уровень стресса, если вы не будете осторожны.

Книги предлагают захватывающий опыт, который может помочь вам забыть о любых тревогах, с которыми вы можете столкнуться. Kindle for Web (ранее известный как Kindle Cloud Reader) — это онлайн-сервис от Amazon, который позволяет вам получать доступ к книгам Kindle на вашем мобильном телефоне, планшете и ПК. Это идеально подходит для отслеживания службы чтения Amazon перед покупкой Kindle.

Если у вас есть Amazon Prime, вы можете бесплатно читать тысячи художественных и научно-популярных изданий. преимущества членства в Amazon Prime.

Веб-приложение предлагает несколько вариантов персонализации чтения. Вы можете изменить цвет страницы, размер шрифта и макет в баннере меню в верхней части экрана. Вы также можете добавлять закладки и искать определенные слова и фразы.

Йога — блестящая практика для успокоения ума и тела. Снижая напряжение в своем теле, вы помогаете ограничить мысли о гонках, которые могут легко сохраняться, если вы пользуетесь социальными сетями.

Yoga with Adriene – это универсальный сайт для занятий йогой, созданный международным учителем йоги Эдриен Мишлер. На сайте вы можете найти загружаемые курсы в Серия 30 дней йоги, предлагается на основе пожертвования. Существует также ряд бесплатных видео и блогов, посвященных различным аспектам йоги.

в видео tab, вы можете изучить основы йоги или использовать йогу для похудения. Этот многоцелевой подход отлично подходит, если вы впервые пробуете йогу и хотите получить дополнительные преимущества от этой осознанной практики.

6. Ведите онлайн-дневник, чтобы практиковать благодарность

Благодарность — это сильная человеческая эмоция, тесно связанная со счастьем. Ведение дневника — отличный способ естественным образом включить благодарность в свою жизнь. Если вы будете часто писать в своем дневнике, за что вы благодарны, ваша точка зрения изменится, а уровень стресса уменьшится.

Путешествие. Cloud — это бесплатный инструмент для ведения журнала, который вы можете использовать на своем мобильном устройстве или компьютере. С помощью веб-приложения вы можете взять свои идеи с собой, где бы вы ни находились, на любом устройстве. Для начала достаточно создать учетную запись и подключить облачный сервис для синхронизации заметок.

Для каждой записи вы можете добавить эмоцию, действие и место, чтобы уточнить свои заметки. Сайт также предлагает несколько шаблонов, в том числе Ежедневный журнал психического здоровья для отслеживания ваших эмоций с течением времени. Также есть Журнал благодарности шаблон, который поможет вам принять состояние благодарности. Вы можете использовать эти два шаблона вместе, чтобы отслеживать, как меняются ваши эмоции, практикуя благодарность.

Скачать: Путешествие за Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Правильно сворачивайте, используя эти онлайн-ресурсы

Если вы используете социальные сети, чтобы расслабиться, вы редко будете более энергичными, когда вернетесь на работу. Выбор занятия, в которое вы можете полностью погрузиться, поможет вам правильно успокоиться и избавиться от любых тревог, чтобы вы могли возобновить свой день, чувствуя себя отдохнувшим. Лучше используйте свое время и заботьтесь о своем психическом здоровье, используя эти онлайн-ресурсы.