Как использовать приложение Bearable для улучшения своего самочувствия

Bearable — это комплексное приложение для отслеживания состояния здоровья, которое можно использовать в качестве универсального средства для ухода, проверки и улучшения вашего здоровья и благополучия.

От записи вашего настроения и симптомов до наблюдения за вашей диетой, физическими упражнениями, сном, лекарствами и многим другим, вот как использовать Bearable для улучшения вашего самочувствия.

Как начать работу с приложением Bearable

После того, как вы настроили учетную запись в приложении Bearable, следуя подсказкам на экране, вы можете приступить к настройке своего здоровья, выполнив множество шагов:

• Введите свои цели и текущий статус благополучия. Во время установки вам будет задан ряд вопросов. К ним относятся ваши цели в отношении здоровья, текущие симптомы, факторы, потенциально влияющие на ваше здоровье, и потенциальные факторы питания. Вы также можете подключить Bearable к собственному приложению для здоровья вашего телефона, чтобы автоматически синхронизировать данные о здоровье.
  instagram viewer
• Настройте ежедневные напоминания о регистрации. Хотя большинство напоминаний приложений могут быть постоянными и раздражающими, включение напоминаний Bearable для регулярной регистрации вашего здоровья может помочь вам контролировать и улучшать свое самочувствие.
• Ознакомьтесь со стартовым пакетом. Для вашего первого запуска с использованием Bearable стоит нажать на Ваш стартовый пакет (расположен в верхней части Дом вкладку). Здесь вы можете найти несколько быстрых советов, которые помогут освоить основные функции приложения и максимально эффективно использовать отслеживание.

После того, как вы настроили приложение Bearable, пришло время приступить к настройке вашего опыта.

Скачать: терпимо для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Как отслеживать и настраивать записи в Bearable

Одна из замечательных особенностей Bearable заключается в том, что вы можете настроить все — от того, что отображается на вашей домашней странице и в каком порядке, до отдельных факторов, влияющих на каждый маркер здоровья.

Чтобы настроить приложение Bearable, выполните следующие действия:

• Настройте вкладку «Главная». Вы можете добавлять, удалять и изменять порядок факторов, которые хотите отслеживать. Прокрутите в самый низ Дом таб и кран Редактировать. Включите или выключите разделы, которые вы хотите или не хотите отслеживать, на вкладке «Главная». Чтобы изменить порядок разделов, коснитесь и удерживайте гамбургер значок и перетащите каждый раздел в желаемом порядке.
• Настройте индивидуальные настроения, симптомы и факторы. Меню факторов на вашей домашней странице позволяют вам настроить, какие элементы вы хотите отслеживать и отображать в каждом разделе. Просто нажмите Добавить/Изменить в каждом меню, чтобы настроить ваши факторы.
• Добавляйте пользовательские заметки. В некоторых разделах вы можете нажать Добавить заметку чтобы добавить свободный текст к вашему отслеживанию.

После того, как вы настроили вкладку «Главная» для отображения маркеров здоровья, которые вы хотите отслеживать, вы можете начать отслеживать! Просто нажмите на каждый раздел, чтобы развернуть, нажмите Добавить/Изменить там, где это уместно, для ввода данных и корректировки оценок в зависимости от того, как вы себя чувствуете или что вы испытали.

Как ставить терпимые цели, чтобы улучшить свое самочувствие

Помимо простого наблюдения за своим здоровьем, вы можете ставить цели по улучшению своего самочувствия с помощью приложения Bearable.

Одна простая цель, которую вы можете поставить, — ежедневно отслеживать свое здоровье. Нажмите на свой Профиль значок в верхнем левом углу, а затем Напоминания добавлять и настраивать напоминания, чтобы регулярно отслеживать показатели своего самочувствия.

Чтобы помочь вам отслеживать свои цели, Эксперименты со здоровьем tab предлагает возможность попробовать новые здоровые привычки. Они делятся на следующие две категории:

• Общественные эксперименты. Эти предустановленные цели включают цифровую детоксикацию перед сном и глубокое дыхание во сне 4-7-8. Кран Присоединяйся сейчас следовать инструкциям о том, как выполнять привычку, и присоединиться к другим пользователям приложения Bearable в этих общих экспериментах со здоровьем.
• Пользовательские эксперименты. Создайте свой собственный эксперимент со здоровьем, выбрав любое лечение или привычку, которые вы хотите изменить или улучшить.

Как настроить пользовательские эксперименты на Bearable

Использование пользовательских экспериментов — отличный способ следить за своим самочувствием и ставить цели в отношении здоровья. Чтобы начать собственный эксперимент, выполните следующие действия:

1. Кран Начать собственный эксперимент.
2. Нажмите на тип эксперимента, который вы хотите провести (например, осознанный, активный, сон или диетический).
3. Нажмите либо Выберите из существующих факторов (из вашего журнала факторов на главном экране) или Создавать новое (определить пользовательский маркер здоровья для отслеживания). Например: если вы испытываете стресс и хотите отслеживать этот фактор, вы можете нажать Стиль жизни и выберите такой фактор, как Стресс (высокий) чтобы начать экспериментировать с этим маркером здоровья.
4. Затем выберите продолжительность эксперимента (от 7 до 30 дней).
5. Выберите, в какое время дня вы планируете это сделать, нажав Утро, Полдень, или Вечер. Или коснитесь Нет определенного времени.
6. Кран Начать эксперимент чтобы инициировать вызов.
7. Выберите главный результат (цель) вашего эксперимента. (Например, коснитесь Настроение чтобы сосредоточиться на улучшении самочувствия после этого эксперимента).
8. Выбери между В тот же день или На следующий день чтобы увидеть, как ваш эксперимент влияет на ваше текущее отслеживание состояния здоровья.
9. Наконец, следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить напоминания, которые будут предлагать вам ежедневно отслеживать показатели для выбранного вами эксперимента в области здравоохранения.

После завершения эксперимент появится на главном экране. Вы можете отметить эксперимент как завершенный, коснувшись круглого значка флажок. Нажатие на стрелка в правой части окна эксперимента будут представлены ваши результаты.

Как использовать Bearable для выявления конкретных проблем со здоровьем

Поскольку Bearable был основан создателем, чтобы помочь им определить триггеры симптомов мигрени, приложение является отличным инструментом для отслеживания и выявления ваших конкретных проблем со здоровьем.

Имея настраиваемую домашнюю страницу (инструкции см. выше), вы готовы отслеживать свои симптомы и факторы здоровья. После того, как вы отслеживаете свои симптомы в течение нескольких дней или более, вы можете использовать Инсайты tab, чтобы найти закономерности или корреляции между факторами вашего образа жизни, поведением, лекарствами и многим другим, вашим самочувствием и любыми симптомами, которые вы испытываете.

Использование Bearable в качестве Трекер симптомов может помочь вашему здоровью. Отслеживая и контролируя повторяющиеся симптомы, вы можете предоставить своему врачу или медицинскому работнику полную картину своего здоровья. Для подробного отчета обо всех областях вашего здоровья Bearable предлагает услугу подписки премиум-класса (начиная с бесплатной пробной версии).

Как использовать Bearable для поддержки своего психического здоровья

Кроме того, Bearable предлагает функции отслеживания настроения и дневник, который вы можете использовать для поддержания своего психического здоровья. Ниже приведены несколько способов использования функций Bearable для поддержания вашего психического здоровья:

• Отслеживайте свое настроение. Записывая свои чувства и настроение в течение дня, вы сможете определить какие-либо закономерности или триггеры. Использовать Инсайты tab, чтобы получить полную картину вашего психического благополучия наряду с факторами вашего образа жизни.
• Журнал. Добавление ваших мыслей и чувств в Bearable может помочь вам выразить свои эмоции, страхи и более здоровое выражение, а также определить любые корреляции между вашим настроением и образом жизни.
• Следите за уровнем стресса. Подобно отслеживанию вашего настроения, отслеживание уровня стресса и беспокойства может помочь вам определить потенциальные триггеры, которые вы можете изменить, чтобы поддержать свое психическое благополучие.

Отслеживание и наблюдение за своим настроением, эмоциями и уровнем стресса, а также регулярное ведение дневника могут помочь поддержать ваше психическое здоровье.

Следуйте этим шагам, чтобы использовать приложение Bearable для улучшения своего самочувствия

Благодаря своим комплексным инструментам отслеживания приложение Bearable является ценным инструментом для улучшения и пересмотра вашего здоровья и благополучия. Последовательность здесь ключевая; регулярно регистрируя свои маркеры здоровья, чувства и факторы образа жизни, вы можете использовать Bearable, чтобы получить четкое представление о своем благополучии и о том, как вы можете улучшить свое общее состояние здоровья.