6 способов отдохнуть от работы, не используя телефон

Исследования показали, что чрезмерное использование телефона вредно для вашего психического здоровья во многих отношениях. Тем не менее, когда в течение дня выпадает свободная минутка, телефоны — это первое, к чему тянутся многие люди.

Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных новостях и бесконечных обновлениях в социальных сетях, есть много более здоровых способов провести рабочий перерыв. В этой статье будут рассмотрены некоторые офлайн-альтернативы, которые помогут перезагрузить ваш мозг, чтобы вы могли вернуться к работе, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил. Вот несколько способов отдохнуть от работы, не используя телефон.

1. Включите режим полета

Прежде чем начать перерыв, важно убедиться, что вы не будете отвлекаться. Включение режима полета отключит уведомления, полученные от вашей сети Wi-Fi, а также телефонные и текстовые сообщения.

Включение режима полета — простой процесс. Если вы являетесь пользователем Android, вы найдете режим полета, расположенный в

Быстрые настройки панель, доступ к которой можно получить, проведя пальцем вниз от верхней части экрана. Для пользователей iPhone вы найдете опцию режима полета в Центр управления, или вы можете получить к нему доступ на Настройки страница.

Отключение всех уведомлений на вашем устройстве даст вам больше контроля над своим свободным временем. Отключив шум телефона, вы сможете наслаждаться отдыхом, не отвлекаясь.

2. Проведите беседу с коллегами

Частый использование социальных сетей имеет несколько негативных последствий для вас и общества. Разговаривать онлайн может быть удобно, но это не сравнится с общением в реальной жизни.

Распространение в социальных сетях может нанести ущерб вашему благополучию и вашему восприятию других. Так что в качестве альтернативы подумайте о том, чтобы поделиться своими историями с коллегами по работе. Это отличный способ принять участие в чем-то более увлекательном и улучшить свои разговорные навыки.

Поболтать с коллегами по работе — хороший способ наверстать упущенное перед тем, как возобновить работу. Это также ускользает от вас бесконечный цикл плохих новостей сидите в своем телефоне.

3. Идти гулять

Короткая прогулка — отличный способ сбежать от душного воздуха в комнате или офисе. соединиться с природой. Слишком долгий взгляд на экраны может вызвать головную боль, поэтому выход на улицу может помочь вам подышать свежим воздухом.

Если вы хотите практиковать осознанность, проводя время на природе, приложение Forest Bathing Life — отличный выбор для вас. Это приложение содержит множество функций, позволяющих погрузиться в атмосферу природы, включая медитации с гидом и звуки природы.

Отслеживание Вкладка позволяет отслеживать, сколько времени вы провели на улице, что идеально, если вы хотите серьезно отнестись к этой привычке. Чтобы управлять своим самочувствием, есть также функция рейтинга спокойствия. Вы можете использовать это, чтобы понять, почему выход на улицу полезен для вас.

Прогулка на свежем воздухе — это идеальное лечение после напряженного рабочего дня, которое поможет вам справиться с истощение экранного времени. Это также может помочь справиться с другими негативными аспектами слишком долгого взгляда на экраны, такими как напряжение глаз.

Скачать: Лесная купальная жизнь для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. Читать книгу

Что может быть лучше, чтобы избежать напряженного рабочего дня, чем погрузиться в историю? Чтение книги (художественной или документальной) переносит вас в другой мир, подальше от хаоса цифровой жизни.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно каждый день носить с собой тяжелую книгу на работе. Вы можете инвестировать в устройство Kindle, такое как Разжечь оазис который предлагает легкий 7-дюймовый экран для чтения с расширенными функциями, такими как регулируемое теплое освещение, если вы работаете в ночную смену.

Использование устройства Kindle освобождает вас от отвлекающих факторов, связанных с вашим мобильным телефоном, особенно от всплывающих уведомлений. Это важно иметь в виду, если вы выбор между устройством Kindle и приложением Kindle.

Чтение книги — отличная альтернатива просмотру короткометражных материалов на мобильном устройстве. Чрезмерный просмотр короткого контента является одним из нескольких негативные последствия использования социальных сетей. Погружение в историю — это более здоровый способ полностью погрузиться в себя и позволить своему разуму сосредоточиться на одной вещи за раз.

5. Пишите в бумажном журнале

Ведение дневника — блестящий метод релаксации, который может помочь вам обработать свои мысли. Есть несколько приложения для цифрового журнала доступный. Однако, если вы хотите больше заниматься тем, что пишете, и делать более содержательные заметки, бумажный журнал — ваш лучший выбор.

Есть много причин, чтобы рассмотреть делать бумажные заметки вместо цифровых. Несколько исследований, в том числе одно, опубликованное в журнале Психологическая наука показали, что запись помогает лучше запоминать информацию. Благодаря более высокому уровню когнитивной обработки, написание заметок с помощью ручки и бумаги поможет вам лучше интерпретировать и понимать свои мысли.

Используя бумажный журнал, вы можете осмысленно размышлять о своей работе. Вы можете использовать свой дневник, чтобы подумать о том, что было хорошо утром. Это может помочь вам сохранить импульс в течение дня. Вы также можете использовать свой дневник, чтобы записать, чего вы хотите достичь в оставшуюся часть дня, чтобы добавить направленности в свой день.

6. Играть в игру

Игровая зависимость является одним из многих рисков мобильных игр. Многие мобильные игры предназначены для того, чтобы вас зацепить, поэтому проверить вашу последнюю мобильную игру в стиле битвы может быть так заманчиво.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своей привычкой к мобильным играм. Если вы играете в онлайн-игру, которая отправляет уведомления каждые несколько часов, отключите их в настройках. Вы также можете использовать блокировщик приложений ограничить доступ к играм.

Вместо того, чтобы играть в виртуальные карты или другие настольные игры, подумайте о том, чтобы открыть настоящую колоду карт и сыграть в нее лично. Много мобильные игры могут заставить вас тратить деньги. Игра в игры в реальной жизни — это безобидная альтернатива, где вы можете повеселиться с друзьями, прежде чем вернуться к работе.

Сделайте более здоровый перерыв в работе, не используя телефон

Если вы пользуетесь телефоном во время перерыва в работе, вряд ли вы почувствуете себя отдохнувшим и полным энергии, когда вернетесь на работу. Мало того, что вы смотрите на маленький экран — типичные действия, выполняемые на телефонах (например, бесконечная прокрутка), по своей природе ошеломляют.

Эти автономные альтернативы предлагают более захватывающий опыт, который даст вашему мозгу необходимое питание, прежде чем он вернется к работе. Вам не нужно просматривать последние заголовки при каждой возможности сделать перерыв — попробуйте эти офлайн-активности, чтобы очистить свой разум и как следует расслабиться.