5 приложений и онлайн-ресурсов, которые помогут вам восстановить отношения с едой

Жизнь в обществе, которое прославляет нездоровые привычки в еде, может, к сожалению, оказать пагубное влияние на наши отношения с едой и едой.

Если у вас сложные отношения с едой или едой, и вы хотите работать над более сбалансированным мышлением, вам могут помочь эти приложения и онлайн-ресурсы.

1. Nourishly - Питание и диета

Nourishly — это приложение, разработанное, чтобы помочь вам построить здоровые и сбалансированные отношения с едой и своим телом с помощью недиетического подхода.

Вы можете настроить Nourishly, чтобы поддерживать себя в различных областях благополучия, от лечения расстройств пищевого поведения до общего самочувствия. Вы также можете использовать приложение вместе с профессиональной командой лечения, если это необходимо.

Если вы хотите восстановить свои отношения с едой и едой, эти функции могут помочь вам в этом:

• Планирование еды. Nourishy предлагает предустановленные планы питания, а также возможность создать свой собственный. Выбор шаблонного плана питания может помочь снять напряжение с решения, что и как есть каждый день недели, когда вы восстанавливаете свои отношения с едой.
• Журналы. Здесь отображается информация о ваших приемах пищи, ощущениях и многом другом для создания журнала, который может раскрыть важные закономерности и информацию о вашем благополучии.
• Отслеживание приемов пищи и закусок. Запись того, как вы себя чувствовали, когда ели, ели ли вы в одиночестве или с другими, следовали ли вы своему плану питания и регистрация уровня голода до и после еды может дать полную картину ваших отношений с едой и принимать пищу.
• Отслеживайте мысли и чувства. Вы можете записывать свои проблемы, мысли и чувства независимо от времени приема пищи, чтобы создать журнал своего общего самочувствия, чтобы помочь точно определить любые триггеры или проблемы.
• Клиницист подключается. Если вы проходите курс лечения у зарегистрированного диетолога или другого поставщика медицинских услуг, вы можете связать свои записи с лечащей командой для получения дополнительной поддержки.

В целом, Nourishly — отличное приложение, позволяющее сосредоточиться на восстановлении здоровых отношений с едой и едой, одновременно поддерживая общее самочувствие. В качестве альтернативы, если вам нравится формат Nourishly, но вы хотите сосредоточиться на лечении расстройств пищевого поведения, взгляните на Запись восстановления, созданный теми же разработчиками.

Скачать: Nourishly - Питание и диета для Андроид | iOS (Бесплатно)

2. Способ

Приложение The Way было создано, чтобы помочь вам обрести гармонию в отношениях с едой и сконцентрироваться на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо в своем теле.

Основанное на осознанности и КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), приложение «Путь» может помочь вам восстановить ваши отношения с едой несколькими способами:

• Саморефлексия. Уэй задает вам вопросы, чтобы помочь вам раскрыть мысли, чувства и эмоции, которые управляют вашими отношениями с едой. (Например, в первом вопросе спрашивается, каким было первое «правило питания», которое вы когда-либо слышали, кто сказал вам его и насколько оно все еще важно в вашей жизни сегодня.)
• Определите свою «точку покоя». Целью Пути является достижение «точки мира» — центральной цели, персонализированной для вас, в обретении мира с едой и своим телом. Вы можете посмотреть обучающие видеоролики и просмотреть примеры очков мира, если не знаете, как к этому подойти.
• Подумайте о своем прогрессе. Использовать Размышления вкладку, чтобы оглянуться на шаги и достигнутый прогресс, когда вы чувствуете себя потерянным.
• Освежите свой опыт. Сессии Вкладка позволяет вам вернуться к сеансу в любое время, когда вы хотите закрепить свое обучение.

Использование Way — это не спешка, а ежедневная практика работы с каждой сессией по мере того, как вы будете готовы. Ваш прогресс отмечен зарабатыванием очков листьев и выращиванием собственного дерева, которое является символическим и иллюстративным способом представить ваши растущие здоровые отношения с едой.

Скачать: Путь для iOS (бесплатно, доступна подписка)

3. Почувствуй себя лучше от Deliciously Ella

Для некоторых чрезмерное сосредоточение внимания на еде и еде может противоречить интуиции в восстановлении расстройства пищевого поведения. Если вы находите гиперконцентрацию на еде подавляющей, тогда подходим к своему здоровью комплексно может быть лучшим решением.

Войдите в приложение Feel Better от Deliciously Ella — оздоровительное приложение, которое предоставляет питательные рецепты без ограничений или правил диеты, поддерживаемые другими оздоровительными инструментами. Здесь нет явного акцента на исправлении отношений между едой и едой, а скорее на понимании того, что еда и благополучие не возникают изолированно. Вместо этого осознанность, движение и качество сна имеют одинаковый приоритет.

Особенности Feel Better от Deliciously Ella, которые могут мягко помочь вам восстановить ваши отношения с едой и едой, включают:

• Здоровые растительные рецепты. Вкусные, богатые питательными веществами рецепты, приготовленные из цельных ингредиентов без привязки к калориям, помогут вам сосредоточиться на здоровье без ограничений и правил.
• Домашние тренировки. Мы говорим не о тренировках для похудения, а об осознанных движениях, включая занятия йогой, станком и пилатесом, для поддержания вашего самочувствия.
• Инструменты для медитации. Осознанность лежит в основе этого приложения, и нет недостатка в медитации, работе с дыханием и других инструментах осознанности, которые поощряют самосознание и сострадание.
• Инструменты для сна. Целый раздел, посвященный сну, Feel Better предлагает инструменты, которые помогут вам лучше спать, включая звуки для сна, статьи и программы релаксации.

В то время как Feel Better от Deliciously Ella не предназначена для улучшения ваших отношений с пищи, ее, безусловно, можно использовать для пропаганды здорового и сбалансированного подхода к еде и вашего психического здоровья. благополучие.

Скачать: Почувствуй себя лучше от Deliciously Ella для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. Полный блог помощи

Создано зарегистрированным диетологом Джиной Хэмшоу. Полная помощь — это блог, в котором представлены питательные веганские рецепты, размышления об осознанности и заботе о себе, а также ресурсы, которые помогут вам иметь более осознанное и сострадательное отношение к еде.

Помимо надежного указателя рецептов, вы найдете ресурсы о питании, благополучии, еде и лечении и многом другом, чтобы способствовать сбалансированному отношению к еде. Загляните в еженедельный раздел «Чтение на выходных», где вы найдете идеи и статьи о здоровье, чтобы напомнить вам о том, что ваше благополучие выходит за рамки того, что у вас на тарелке.

Если вам нужна профессиональная поддержка в ваших отношениях с едой, вы можете найти диетические и консультационные услуги Гены в разделе Услуги вкладка

5. Зарегистрированные диетологи и медицинские работники в Instagram

Несмотря на социальные сети плохо отзываются о нашем психическом здоровье, он может быть полезным источником поддержки благополучия при правильном использовании. Следующие профили в Instagram созданы и управляются зарегистрированными специалистами в области здравоохранения и медицины, которые разоблачать заявления о диетах, прояснять запутанные сообщения о диетах и ​​призывать вас забыть о правилах и есть здорово:

• Д-р Джошуа Вольрих MBBS MRCS. Доктор NHS®️ (Health at Every Size) и диетолог (MSc ANutr) доктор Джошуа Вольрих используют свою платформу для развенчивает мифы о диетах и ​​призывает своих последователей придерживаться здоровой и сбалансированной диеты без ограничительных диет. правила.
• Пикси Тернер (RNutr) (MBACP). Консультант по питанию и психотерапевт Пикси Тернер стремится помочь людям восстановить свои отношения с едой с помощью своих постов в Instagram.
• Лаура АйЮ • RD, CDN, CNSC, RYT. Лаура — зарегистрированный диетолог, выступающий против диет, и большую часть своего времени в социальных сетях тратит на развенчание диет. мифы и утверждения, делясь советами без суеты и в целом пропагандируя сбалансированные отношения с едой и принимать пищу.
• Полная помощь. Зарегистрированный диетолог Джина Хэмшоу из одноименного блога делится рецептами на растительной основе, осознанным питанием и советами по уходу за собой, а также пропагандирует позитивное отношение к телу и осведомленность о психическом здоровье.

Внимательное использование социальных сетей может помочь вам восстановить ваши отношения с едой и едой. Попробуйте просмотреть учетные записи и контент, которым вы подвергаетесь, и удалить все, что вызывает у вас беспокойство, особенно когда речь идет о еде и еде.

Вы можете восстановить свои отношения с едой с помощью онлайн-помощи

Несмотря на то, что общество заставляет нас есть и выглядеть определенным образом, существует растущая сеть поддержки зарегистрированных медицинских работников, официальных приложений и учетных записей в социальных сетях, которые создают обратная реакция. Если вы боролись со своими отношениями с едой, то, надеюсь, приведенные выше ресурсы помогут вам начать выздоравливать.

Однако, если вам или близкому человеку нужна дополнительная или профессиональная помощь в лечении расстройства пищевого поведения, обратитесь в Project HEAL — некоммерческую организацию, предлагающую равный доступ к лечению расстройств пищевого поведения.