Если вы хотите освежить свои тренировки или почувствовать себя более уверенно, вы можете попробовать эти веселые летние тренировки, чтобы стать активнее.
К счастью, прошли те дни, когда летний сезон означал, что ваше тело должно было выглядеть особым образом, чтобы вы могли повеселиться на солнце. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чтобы быть худым, загорелым и точеным, чтобы наслаждаться пляжем, сосредоточьтесь на том, чтобы быть сильным, здоровым и уверенным в себе.
Итак, если вы не любите ходить в спортзал, почему бы не бросить себе вызов, попробовав программу онлайн-тренировок? Ознакомьтесь с этими забавными задачами и программами тренировок, которые можно выполнить в этом летнем сезоне, и по-настоящему цените то, на что способно ваше удивительное тело.
У Хлои Тинг есть множество программ тренировок, доступных на ее веб-сайте. И хотя она является одним из самых популярных фитнес-блогеров, все ее программы на 100 % бесплатны! Для 21-дневной программы тренировок, которая удобна для начинающих и очень хорошо спланирована, есть Chloe's Summer Shred Challenge.
Каждый год Ting выпускает новый Summer Shred Challenge, хотя вернуться и попробовать программу предыдущего года не менее эффективно. Ее классы тренировок на YouTube включают объяснения каждого движения, преимущества, модификации с низким уровнем воздействия и оптимистичную музыку.
Лучшей функцией является планировщик на ее веб-сайте, который вы можете использовать, чтобы отметить каждую завершенную тренировку, чтобы отслеживать свой прогресс и оставаться последовательным.
MrLondon любит создавать программы, которые бросают вызов вашему телу, но при этом сохраняют достаточную мотивацию, чтобы продолжать усердно работать. Это двухнедельное испытание короткое и приятное, но отнюдь не легкое. Тем не менее, это идеальная программа, если вы хотите подтолкнуть себя и бросить вызов мышцам живота.
Summer Body Ready Challenge включает в себя тренировки каждый день недели, а затем отдых в выходные дни. Тренировки длятся около 30–60 минут, а в конце следует заминка. Все, что вам нужно, это коврик для упражнений, но вы можете использовать гантели и эспандеры, если хотите получить дополнительную нагрузку.
Онлайн-платформа Muscle & Strength предлагает планы диеты, бесплатные планы тренировок, видеоруководства по упражнениям, статьи экспертов, интернет-магазин и множество других крутых фитнес-инструментов. Одной из самых популярных программ летних тренировок является 6-недельная программа летних тренировок.
Это довольно долго, но оно того стоит, если вам нравится сочетать силовые тренировки и кардио. Часть программы, основанная на весе, состоит из суперсетов с демонстрационными видеороликами, инструкциями и советами по каждому упражнению. С другой стороны, кардио-секция состоит из двух занятий: утренней прогулки и высокоинтенсивной тренировки по вашему выбору.
В Obe Fitness есть все, от электризующие онлайн-занятия HIIT до полноценных недельных задач и программ, таких как Summer Strong Challenge. Эта задача представляет собой набор различных типов тренировок, включая кардио-бокс, силовые и HIIT. Кроме того, тренировки можно выполнять семь дней в неделю, они не требуют оборудования и подходят для всех уровней физической подготовки.
Каждая из них длится всего 10 минут, поэтому вы можете использовать их в качестве быстрой ежедневной тренировки или добавить в уже существующую программу тренировок. Кроме того, Obe Fitness также доступен в качестве приложение с занятиями фитнесом в прямом эфире и по запросу.
Коллекция онлайн-тренировок SELF по фитнесу— в частности, его шестинедельная силовая и кардио-тренировка Summer Boot Camp Challenge — может мотивировать вас оставаться в форме и чувствовать себя лучше. Шестинедельный график включает в себя тренировки для рук, ног, ягодиц и пресса, а также интенсивные сеансы HIIT для быстрого сжигания калорий.
Преимущество этого задания в том, что в календаре есть дни отдыха, когда вы можете попробуйте активную восстановительную тренировку. Единственным недостатком использования SELF является то, что он не включает онлайн-класс, который нужно следовать вместе с каждой тренировкой. Вместо этого SELF предоставляет подробные разбивки и быстрые демонстрации GIF.
От йоги для всего тела и медитаций для глубокого отдыха до силового пилатеса и лучшие barre-тренировки для силы и тонуса, посетите онлайн-платформу Alo Moves. Он обеспечивает полный фитнес-опыт, не выходя из вашей гостиной, просто зарегистрируйтесь и создайте учетную запись, чтобы использовать бесплатную пробную версию.
Когда дело доходит до того, чтобы чувствовать себя сильнее и увереннее этим летом, коллекция Summer Strong — лучший вариант. Тренировки из этой коллекции, созданные тренером и тренером по фитнесу Рокси Джонс, рекомендуются тем, кто находится на среднем уровне физической подготовки.
Рокси проведет вас через каждый класс, где вы будете индивидуально нацеливаться на грудь, плечи, ноги, корпус и спину. Затем вы закончите сеансом всего тела.
Если вы хотите стать стройнее с Лилли Сабри, известным фитнес-блогером, вам нужно взглянуть на ее огромную библиотеку руководств, программ и планов тренировок. Как и у Хлои Тинг, все ее программы можно загрузить и использовать бесплатно. Так что все сводится к выбору летней тренировки, которая подходит именно вам.
У нее есть все, хотите ли вы попробовать быструю семидневную программу подготовки к лету «Хорошее самочувствие» или продолжительную 40-дневную программу «Летний шред». Все ее классы тренировок доступны на YouTube, поэтому вы можете нажать на план, чтобы получить к ним доступ, или посетить Канал Лилли Сабри на YouTube напрямую.
Летняя программа Hot Girl от Madi Ditler может похвастаться 12-недельными тренировками нижней и верхней части тела, а также кардиотренировками на ваш выбор. У вас есть возможность заниматься только первые шесть недель программы, но если вы будете прилагать усилия и продолжать в течение следующих шести недель, вы получите наилучшие возможные результаты.
Обратите внимание, что для этой программы вам нужен доступ к тренажерам, таким как штанги, но тренировки настраиваются в соответствии с тем, что вам доступно.
Вам также могут понравиться другие доступные программы тренировок, такие как 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone и At-Home Booty Program. Кроме того, платформа Madi Ditler Fit также предлагает спортивную одежду, снаряжение для тренировок и аксессуары для домашнего фитнеса.
Летние тренировки для повышения вашей физической формы и уверенности в себе
Летние программы тренировок и задачи не для всех, но некоторым нравится мотивация, которую они обеспечивают. Если вам нравится принимать участие в соревнованиях, это может быть связано с тем, что у вас есть серьезная цель в фитнесе, например, набрать больше мышечной массы или похудеть здоровым способом. С другой стороны, вы можете просто хотеть чувствовать себя лучше и здоровее.
Независимо от того, решите ли вы принять участие в одном из этих летних онлайн-тренировок или нет, вы всегда должны восхищаться своим телом и чувствовать себя в нем потрясающе.
