Как выбрать правильный стиль йоги и онлайн-ресурс для ваших целей

Существует множество различных стилей йоги, от хатхи до кундалини. Каждая практика имеет свою направленность, будь то дыхание (пранаяма), удерживание или соединение поз йоги (асаны) или переживание духовного осознания. Но с таким количеством стилей йоги может быть трудно понять, какая практика вам понравится или какая поможет вам достичь ваших личных целей.

Чтобы помочь вам решить, какой стиль йоги вам следует выбрать, ознакомьтесь с этими популярными практиками йоги, их содержанием и преимуществами каждого из них.

Хатха-йога

«Хатха» — это санскритское слово, имеющее два значения в английском языке:

• Сила. Хатха переводится как «сила» и может быть истолкована как мощный стиль йоги.
• Баланс. «Ха» = солнце, «тха» = луна, что говорит о том, что хатха-йога — это стиль практики, предназначенный для уравновешивания тела и ума.

В соответствии с

ЭкхартЙога, Хатха-йога включает в себя практику медленных движений, асан (позы йоги) и пранаямы (дыхательные техники). Многие эзотерические методы упускаются из виду в пользу физических практик, когда речь идет о современной адаптации хатха-йоги.

Если вы уже посещали занятия йогой, возможно, вам знакомы названия некоторых традиционных поз хатха-йоги, в том числе Шавасана («поза трупа») и падмасана («поза лотоса»).

Практика хатха-йоги на YouTube

Хатха-йога отлично подходит для баланса, силовых тренировок и гибкости. Традиционно хатха-йога также известна своими целебными свойствами. Если вы хотите используйте YouTube, чтобы изучить основы асан и пранаямы, Хатха-йога — отличное место, чтобы начать свое путешествие по йоге.

йога с адриен — популярный канал на YouTube, предлагающий бесплатные видеоролики о йоге с 2012 года. Адриен Мишлер — ведущая канала и преподаватель йоги — предлагает уроки йоги, основанные на хатха-йоге. Ее видео доступны, подходят для всех уровней и наполнены техасским шармом и юмором от самой Адриен.

Виньяса Йога

На санскрите Виньяса переводится как «Помещать» («ньяса») «особым образом» («Ви»). Виньяса-йога — это движение с намерением и использование дыхания для динамической практики. Идея состоит в том, чтобы между асанами был непрерывный поток, обеспечивающий энергичную тренировку.

Практика виньяса-йоги с онлайн-видео

Если вам нужна практика йоги, которая заставит вас потеть, виньяса-йога — это то, что вам нужно. Поток, созданный путем соединения отдельных поз, также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы и может помочь улучшить вашу силу, гибкость и баланс.

Доступно онлайн, а также в форме приложения, ЙогаВоркс предлагает практики виньяса-йоги наряду с другими популярными стилями, такими как Айенгар и Инь (подробнее об этом позже).

YogaWorks предлагает библиотеку видео по запросу, которые можно посмотреть, а также живые занятия йогой. Вы можете легко найти видеоролики о виньяса-йоге, используя Поиск в приложении или посетив библиотеку On Demand на веб-сайте и отфильтровав результаты по Стиль йоги > Виньяса.

Вы можете изучить содержимое приложения YogaWorks, прежде чем начать бесплатную пробную версию, чтобы убедиться, что оно подходит именно вам.

Скачать: YogaWorks для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Йога Айенгара

Назван в честь индийского учителя йоги и автора. Б.К.С. АйенгарЙога Айенгара концентрируется на выравнивании тела, времени и дыхании. Уходящая корнями в хатха-йогу, йога Айенгара представляет собой целенаправленную и точную практику, которая часто требует вспомогательных средств для йоги (блоки, ремни, стулья и т. д.), чтобы помочь достичь правильного выравнивания. Эти реквизиты также помогают новичкам получить доступ к позам, когда они начинают заниматься йогой Айенгара.

Практика йоги Айенгара с приложениями

Помимо физических преимуществ йоги Айенгара (тренировка силы, улучшение гибкости и т. д.), точность и сосредоточенность на выравнивании тела укрепляют не только тело, но и разум. Это отлично подходит для практики внимательности и улучшения самосознания и концентрации, что может способствовать ощущению ясности и спокойствия.

Приложение Gotta Yoga предлагает различные стили йоги, включая Айенгар, Хатха, Инь и Аштанга, и является отличным способом начать практику. Чтобы найти материалы по йоге Айенгара, перейдите на Поиск вкладка, нажмите на Стили, а потом Айенгар создать классы и программы, основанные на йоге Айенгара. Платная подписка предлагает занятия йогой в прямом эфире через Zoom и более широкий спектр контента по йоге.

Скачать: Должна заниматься йогой для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Инь-йога

Инь-йога — это пассивная практика, основанная на даосской концепции инь и ян. Это медленный, созерцательный и медитативный стиль практики йоги. Асаны выполняются в течение длительного периода времени (иногда до пяти минут), при этом происходит сосредоточение внимания на глубокие ткани вашего тела, вместо того, чтобы работать с мышцами, как в практиках Ян, таких как Виньяса йога.

В отличие от других стилей йоги, инь-йога не преследует таких целей, как улучшение гибкости или укрепление мышц. Вместо этого практика Инь заключается в снятии напряжения, расслаблении и содействии успокоению ума.

Практика инь-йоги с приложениями

Если вы хотите снять напряжение (как в теле, так и в уме), растянуться и расслабиться, вам следует попробовать Инь-йогу. Это отличная практика для снижения стресса и беспокойства, улучшения подвижности, кровообращения и гибкости, а также наслаждайтесь йогой, не зацикливаясь на похудении.

Вы можете практиковать инь-йогу с помощью бесплатного сайта Yoga | Приложение Down Dog, которое позволяет полностью персонализировать вашу программу йоги. Вы можете выбрать Инь-йогу в качестве предпочтительного стиля практики и настроить другие параметры, включая голос учителя йоги, уровень, темп практики, время, проведенное в Шавасане, и дополнительную музыку.

Скачать: Йога | Пуховая собака для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Кундалини Йога

На санскрите Кундалини означает «свернутая», «скрученная» или «круговая». Считается, что есть дремлющая энергия свернутой у основания позвоночника, и практика Кундалини-йоги — это способ высвободить и использовать эту энергию. энергия.

В Кундалини-йоге эта энергия пробуждается и транспортируется через чакры тела с помощью практики асан, пранаямы (в частности, Уджайи дыхание), пение (мантры) и медитация. Это высокодуховный и энергичный тип практики йоги.

Практика кундалини-йоги с приложениями

Хотя это может быть более сложной формой практики йоги, кундалини-йога хороша для увеличения энергии. и жизненных сил, снижения стресса, улучшения духовного самочувствия и осознания, а также улучшения когнитивных функций. функция. Как и в случае с другими видами йоги, она также приносит пользу телу, способствуя гибкости, силе и балансу.

Чтобы начать заниматься Кундалини-йогой, попробуйте Glo | Приложение для йоги и медитации. С его бесплатной пробной версией вы можете получить доступ к более чем 4000 уроков йоги по запросу, которые включают другие стили йоги (хатха, виньяса, инь и т. д.), а также живые занятия. Вы можете настроить свой контент йоги на Glo, выбрав Кундалини во время настройки. В противном случае перейдите к Поиск вкладку и прокрутите вниз, чтобы найти Исследуйте Кундалини.

Скачать: Гло | Йога и медитация для Андроид | iOS (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

Найдите правильный стиль йоги для ваших личных целей

Благодаря разнообразию доступных стилей йоги каждый найдет занятие по душе. Чтобы найти стиль йоги, который вам подходит, подумайте о своих целях и о том, чего вы хотите достичь от своей практики. Если вы хотите улучшить свою гибкость, повысить духовное осознание или просто стать сильнее, есть практика йоги, которая подойдет именно вам.