Ведение журнала благосостояния или благодарности просто означает регулярное записывание того, за что вы благодарны. Ведение дневника благополучия часто рекомендуется как положительная практика для вашего психического благополучия, поскольку это помогает вам переосмыслить свою повседневную жизнь в более позитивном ключе, тем самым повышая вашу самооценку.
Один из способов сделать ведение дневника благосостояния привычкой — установить на свой Mac программу, которая будет предлагать вам ежедневно заполнять дневник и направлять вас в этом процессе. Вот некоторые из лучших бесплатных инструментов для ведения журнала.
1. стоик
Stoic — это элегантный компаньон по уходу за собой, который предоставляет пустую страницу журнала, где вы можете записывать свои мысли, добавляя изображения, если хотите. Но это только часть истории.
Stoic предоставляет все виды управляемых журналов, чтобы направлять ваши усилия, с такими категориями, как самопознание, счастье и терапия. С помощью ряда управляемых визуализаций, подсказок и упражнений вы исследуете свой собственный опыт и уроки, которые вы можете усвоить на будущее.
Если вы хотите проложить свой собственный путь, вам могут пригодиться подсказки Kickstart Journaling. Эти простые, наводящие на размышления вопросы послужат отправной точкой для вашего письма, избавив вас от страха перед пустой страницей, который часто мешает людям вообще начать вести дневник.
Приложение Stoic позволяет отслеживать ваше психическое здоровье и включает в себя множество других инструментов, которые помогут вам вдохновиться, таких как ряд дыхательных упражнений и медитаций, цитаты и утверждения.
Вы можете перейти на Stoic Premium, чтобы разблокировать дополнительный контент, но многие из них включены бесплатно. Как и все приложения в этом списке, Stoic синхронизируется со своими сопутствующими приложениями для iOS, поэтому вы можете носить свой журнал на своем iPhone или iPad. Все хранится в iCloud, так что вам не придется беспокоиться о сохранности своих сокровенных мыслей.
Скачать:стоик (бесплатно, доступна подписка)
2. Отражение
Как и Stoic, Reflection использует минималистский подход к ведению журнала в пастельных тонах. Отвечайте на запросы вдохновения, чтобы начать работу, или используйте раздел «Руководства», чтобы помочь вам в вашем путешествии.
Тематические осознанные действия полезны в этом приложении, поскольку они действуют как мини-учебники, предоставляя информацию о вашем текущем состоянии ума и подсказки для вашего будущего направления. Если вы чувствуете себя приверженным, вы можете попробовать одно из 7- или 14-дневных путешествий с гидом.
Как и Stoic, Reflection предоставляет основные функции приложения бесплатно, хотя для добавления изображений вам потребуется перейти на Premium. Вы можете выполнять синхронизацию между всеми вашими устройствами Apple, и все будет надежно защищено в вашей учетной записи iCloud с помощью удобного пин-кода для блокировки отдельных записей для дополнительного уровня защиты.
Скачать:Отражение (бесплатно, доступна подписка)
3. Молескин Путешествие
Moleskine Journey — это элегантное приложение, которое сочетает в себе все функции дневника и приложения для повышения производительности с журналом благосостояния, что делает его одним из лучших приложения для ведения журнала на вашем Mac. Это мощное приложение можно адаптировать к вашим конкретным потребностям, поэтому, если вы пытаетесь ставить цели или отслеживать привычку одновременно с ведением дневника, вы сможете найти хорошее применение Moleskine Journey. Это
Элементы ведения журнала менее управляемы, чем в Stoic или Reflection, что делает Moleskine Journey приложением для тех, кто предпочитает свободу пустой страницы. Как и физические ноутбуки Moleskine, приложение прекрасно оформлено.
Moleskine Journey — один из таких Приложения для Mac, которые помогут вам разобраться в своей жизни. Хотя это бесплатно, вы захотите перейти на премиум-членство, чтобы обойти строгий дневной лимит в 400 символов. Обратите внимание на выгодные предложения по первоначальной подписке при установке приложения на Mac или сопутствующих приложений для iOS.
Скачать: Молескин Путешествие (бесплатно, доступна подписка)
4. Утренние страницы
Morning Pages — это ежедневный журнал, который побуждает вас вести поток сознания, не удаляя свои мысли. Затем он сопоставляет ваши идеи и использует искусственный интеллект, чтобы представить вам информацию о вашем эмоциональном состоянии на основе слов и фраз, которые вы используете чаще всего.
Это простое приложение может оказаться очень показательным, если его использовать в течение некоторого времени. Небольшой эксперимент показал, что 91% слов, выбранных этим писателем, были положительными.
Как и другие приложения в этом списке, Morning Pages поддерживает несколько устройств и предоставляет пользователю напоминания и значки достижений, чтобы поощрять регулярные привычки ведения дневника. Он также предлагает защиту паролем для обеспечения вашей конфиденциальности. Перейдите на тарифный план Morning Pro, чтобы синхронизировать записи на всех устройствах и разблокировать все функциональные возможности.
Скачать:Утренние страницы (бесплатно, доступна подписка)
5. Медведи Благодарность
Bears Gratitude отличается гладким интерфейсом от других приложений в этом списке. Вместо этого он уникален тем, что предлагает нарисованные от руки изображения мультяшных медведей, которые не могут не заставить вас улыбнуться. Этот подход мгновенно делает запись ваших самых сокровенных мыслей более личной, и это больше похоже на написание открытки самому себе, чем на открытие программы, похожей на текстовый процессор.
Подход Bears Gratitude прост: делайте одну пятиминутную запись каждый день. Выберите подходящее изображение из художественной библиотеки, чтобы сопровождать свое письмо, а затем вознаградите себя наклейкой, чтобы отпраздновать свою победу! Вы будете получать слова поддержки, которые будут вдохновлять вас каждый день, а чтобы быстро получить доступ к этим сообщениям, вы можете просто нажать кнопку приложения. Дом кнопка.
Скачать:Медведи Благодарность (бесплатно, доступна подписка)
6. Эверлог
Everlog — аккуратный, чистый приложение для ведения дневника благодарности это делает все, что нужно журналу благосостояния, без суеты и излишеств. Он разработан, чтобы быть быстрым и лаконичным. Просто откройте, щелкните значок пера, и вы пишете.
Everlog предлагает некоторые уникальные функции. Вы можете добавлять комментарии к любым записям в своем журнале, чтобы было проще вернуться назад и проанализировать прошлые события. Он также поддерживает синтаксис Markdown. И искать легко, с гладким интерфейсом календаря.
Обновление до премиум-версии дает вам возможность создавать несколько журналов. И все синхронизируется между устройствами с помощью синхронизации iCloud. Вы можете защитить свою конфиденциальность с помощью пароля или с помощью Face ID или Touch ID.
Скачать:Эверлог (бесплатно, доступна подписка)
Наслаждайтесь преимуществами привычки вести дневник благосостояния
С таким количеством доступных потрясающих приложений найти метод ведения журнала, который вам подходит, легко. От полностью управляемых программ, которые даже включают медитации, до гладких, простых интерфейсов для письма, одно из этих бесплатных приложений обязательно поможет вам выработать привычку регулярно вести дневник.
Наличие приложения для ведения дневника на вашем ноутбуке или настольном компьютере открывает больше возможностей для записи ваших мыслей и даже может дать вам момент осознания в течение напряженного рабочего дня. А поскольку эти приложения синхронизируются на всех ваших устройствах Apple, вы можете просто использовать любое из них, когда придет вдохновение.
