Когда Apple Watch были впервые выпущены в 2015 году, Apple представила красочные кольца активности, которые мгновенно сделали инновационные умные часы популярными в качестве фитнес-трекеров.
Хотя они будут знакомы пользователям Apple, если вы новичок в Apple Fitness или думаете о покупке Apple Watch, вам будет полезно узнать больше о кольцах активности. Что они на самом деле записывают, и как вы «замыкаете кольца» каждый день? Смотрим поближе.
Что означают кольца активности Apple Watch?
Кольца активности — это то, что вы видите, когда открываете приложение «Активность» на Apple Watch. Есть три кольца, и каждое измеряет определенный тип активности.
- Двигаться: красное кольцо за пределами круга показывает, сколько активных калорий вы сожгли за этот день.
- Упражнение: зеленое кольцо в центре показывает, сколько минут вы выполнили упражнение.
- Стоять: синее внутреннее кольцо показывает, как часто вы стояли и двигались в течение дня.
Цель каждого пользователя — просто закрыть три кольца к концу дня. Кольца сброшены, готовы к следующему дню, так что вы можете попробовать закрыть их снова.
Как вы закрываете кольца активности каждый день?
Вот как закрыть каждое кольцо активности на Apple Watch.
Двигаться
Цель «Движение» указывает на то, что вы ведете активный образ жизни, поскольку она отслеживает количество активных калорий, которые вы сжигаете при любом движении. Оставаться активным в течение дня необходимо для здорового образа жизни.
Прогулки на работе, уборка, работа в саду, игры с детьми — все, что вы делаете, связанное с движением, способствует достижению цели и поможет вам ежедневно замыкать кольцо «Движение».
Упражнение
Конечно, физические упражнения являются ключевым элементом поддержания здоровья. Вы должны стремиться ежедневно заниматься не менее 30 минут активной деятельности, которая повышает частоту сердечных сокращений, а кольцо для упражнений Apple Watch поможет вам зафиксировать прогресс в достижении этой цели.
Многие из лучших приложения для фитнеса и тренировок синхронизируйте данные с Apple Watch, чтобы любая тренировка автоматически способствовала достижению этой цели.
Кроме того, вы можете начать действие из Тренировка приложение на Apple Watch, чтобы отслеживать ходьбу, бег, плавание или силовые тренировки.
Стоять
Слишком много сидеть вредно для здоровья. Таким образом, чтобы закрыть кольцо стенда, нужно просто вставать и двигаться не менее одной минуты каждый час в течение 12 разных часов в течение дня. Вы замкнете это кольцо, даже не заметив, если будете активны в течение дня. Но если вы ведете более сидячий образ жизни или работаете за столом весь день, вам нужно будет регулярно вставать и двигаться.
Ваши Apple Watch слегка подтолкнут вас к запястью, чтобы напомнить вам о том, что нужно встать, когда до конца часа осталось 10 минут, а вы не заработали свою минуту стояния. Это единственное кольцо, с которым вы можете немного схитрить, так как махание рукой в воздухе, кажется, довольно легко обманывает ваши часы, заставляя их думать, что вы стоите. Это не рекомендуемая практика, конечно!
Как вы можете получить вознаграждение, достигнув своих целей?
Замыкание колец каждый день вызывает приятную анимацию на Apple Watch. И когда вы достигнете всех целей на неделю или месяц или достигнете личных рекордов в любой из областей деятельности, вы получите цифровые награды.
Вы можете просмотреть свои награды в любое время в приложении «Фитнес» на iPhone. Есть специальные награды, чтобы отметить особые события и сезоны. Если вы чувствуете себя конкурентоспособным, вы можете поделиться своим прогрессом в кольце активности с друзьями и семьей, а также даже вызовите их на семидневное соревнование, чтобы увидеть, кто сможет закрыть наибольший процент своих колец.
Как вы можете настроить цели активности Apple Watch?
При первой настройке приложения «Активность» на Apple Watch вам будет предложено установить цели «Движение», «Упражнение» и «Стоять». Приложение будет регулярно советовать вам пересматривать их и предлагать рекомендуемые цели на основе вашей активности на предыдущей неделе.
Однако вы можете очень легко настроить свои цели в любое время прямо с Apple Watch:
- Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
- Прокрутите главную страницу вниз и коснитесь Изменить цели
- Отрегулируйте цель движения, используя символы плюс и минус, и коснитесь Следующий
- Повторите это для целей «Упражнение» и «Стойка».
- Ударять Сделанный, и вы готовы идти.
Это удобное исправление, чтобы помочь с ваша активность звонит, если вы в отпуске и хочу расслабиться на несколько дней. Это также полезно, если вы больны, получили травму или нуждаетесь в перерыве по любой другой причине. Приложение Gentler Streak для iOS — это стороннее приложение, которое включает дни отдыха и восстановительные тренировки в ваш фитнес-график, если вам нужны дополнительные рекомендации.
Оставайтесь активными с кольцами активности Apple
Ежедневно закрывать кольца «Движение», «Упражнения» и «Стойка» — это простой способ вести более здоровый образ жизни. А если вы используете циферблат Apple Watch, на котором ваша деятельность отображается либо как функция, либо как дополнение, вы сразу будете знать о своем прогрессе, когда смотрите на часы. Это одна из лучших функций ваших Apple Watch, и вскоре вы будете удивляться, как раньше обходились без нее.