Здоровый разум означает, что у вас будет больше шансов справиться со стрессовыми ситуациями, которые подбрасывает вам жизнь. работу, решать проблемы в отношениях или, может быть, просто иметь дело с этим надоедливым человеком в офисе, который продолжает воровать ваши идеи.
В то же время здоровое тело означает, что у вас будет достаточно энергии, чтобы наслаждаться такими радостями жизни, как поедание мороженого и пиццы, не чувствуя при этом вины. Вот некоторые устройства, которые вы можете купить сегодня, чтобы улучшить свое физическое и психическое благополучие.
1. Улучшите свои тренировки с помощью носимого трекера
Есть плюсы и минусы покупки фитнес-трекера, но при правильном использовании эти гаджеты представляют собой ценный вклад в общее физическое и психическое здоровье. Например, используя фитнес-трекер для планирования и выполнения тренировок, вы с большей вероятностью выработаете полезные привычки к упражнениям.
Носимые устройства оснащены различными технологиями, включая датчики температуры, гироскоп, высотомер и оптические датчики. Эти датчики позволяют отслеживать движения вашего тела, а также ваши ежедневные шаги, температуру тела, частоту сердечных сокращений и многое другое. Убедитесь, что вы понимаете встроенные возможности любого устройства, которое вы выберете, чтобы убедиться, что вы максимально использовать возможности своего фитнес-трекера.
Большинство носимых устройств также эволюционировали, чтобы позволить вам эффективно контролировать и оценивать, сколько вы спите. Это может привести к пониманию, которое может спровоцировать изменения в поведении, необходимые для улучшения вашего общего психического и физического здоровья.
2. Следите за своим прогрессом в фитнесе с помощью интеллектуальных весов
Если вы пытаетесь выбрать между лучшие умные весы на рынке, вы, вероятно, уже знаете о пользе, которую они предлагают для вашего общего состояния здоровья. Если вы еще не знаете, умные весы могут помочь вам в достижении ваших целей в отношении здоровья, предоставляя точные и подробная информация о вашем весе, процентном содержании жира в организме, мышечной массе, плотности костей и др. метрики.
Многие модели, такие как QardioBase2 Wireless Smart Scale and Body Analyzer, иметь сопутствующее приложение, к которому можно получить доступ со смартфона или с помощью голосового помощника. Устройство также может синхронизироваться с Apple Health, что делает его подходящим, если у вас есть Apple Watch. И он может синхронизироваться с другими службами здравоохранения, такими как MyFitnessPal, Google Fit и Samsung Health.
3. Отслеживайте свое физическое и психическое здоровье с помощью умных часов
Умные часы могут быть более мощными, чем фитнес-трекеры, с аппаратным и программным обеспечением, которое невероятно эффективно контролирует и анализирует различные аспекты вашего здоровья. С правильным устройством и стеком приложений, ваши умные часы могут улучшить психическое здоровье различными способами, часто лучше, чем фитнес-трекер.
Например, смарт-часы могут обеспечить сложное отслеживание сна и поддержку для тех, у кого есть острые проблемы со сном. Например, партнерство Apple с NightWare Приложение PTSD означает, что пациенты могут получать рецепты на специальные часы Apple Watch, которые помогут им справиться с кошмарами посттравматического стресса.
Умные часы также отлично подходят для отслеживания питания и диеты, предлагая интеграцию с такими сервисами, как MyFitnessPal, что позволяет вам следить за тем, что вы съели, и придерживаться диеты. Есть так много других функций, которые предлагают умные часы, от возможности слушайте свои любимые песни для тренировок на Spotify точнее измерение частоты сердечных сокращений с помощью передовых датчиков.
4. Дышите чисто с умными очистителями воздуха
COVID-19 научил нас многому, одной из которых является важность циркуляции воздуха. Согласно исследованию, опубликованному Международная организация по окружающей среде, передачу COVID-19 воздушно-капельным путем можно свести к минимуму с помощью вентиляции, особенно если эта вентиляция включает фильтрацию частиц и дезинфекцию воздуха.
Пока есть Несколько вещей, которые следует учитывать перед покупкой очистителя воздуха, новейшие и лучшие устройства могут похвастаться впечатляющим списком функций, включая подключение по Wi-Fi или Bluetooth и удаленное управление с помощью сопутствующего приложения или голосового помощника.
Многие устройства могут даже предлагать мониторинг в режиме реального времени, что означает, что они могут отправлять вам оповещения, когда качество воздуха в вашем доме или офисе достигает небезопасного уровня. Так что не принимайте как должное воздух, которым вы дышите. Подумайте о приобретении умного очистителя воздуха, чтобы уменьшить воздействие вредных веществ.
5. Поднимите себе настроение с помощью ламп для светотерапии
Светотерапия может помочь при различных состояниях здоровья, включая сезонное аффективное расстройство (САР), смену часовых поясов и некоторые нарушения сна. Вы также можете использовать его, чтобы повысить настроение, уровень энергии и общее самочувствие.
Несколько приборы светотерапии существуют, чтобы помочь регулировать внутренние часы организма и улучшить симптомы определенных состояний. Например, Вералюкс ХэппиЛайт предлагает источник света 10 000 люкс, может быть размещен на столе или закреплен на стене и предлагает различные настройки яркости.
6. Выздоравливайте и развивайтесь быстрее с помощью интеллектуальных устройств восстановления
Если вы спортсмен, вы понимаете, с какой борьбой связано посттренировочное утомление, в том числе с отсроченной болезненностью мышц (DOMS). К счастью, есть несколько продукты, которые вы можете использовать для улучшения времени восстановления, помогают предотвратить травмы и улучшают способность вашего тела двигаться лучше.
Например, продукты, которые оказывают давление, часто с высокой скоростью, повторяющимися импульсами на определенные части тела, могут усилить кровоток и кровообращение. Это может помочь облегчить боль и улучшить диапазон движений. Гиперлед Гипервольт делает именно это, без необходимости посещения физиотерапевта.
Еще один вид оздоровления – вибротерапия. Устройства для вибротерапии бывают нескольких форм и размеров, например, Выпер 3 поролоновый валик и Гиперсфера. Оба устройства поддерживают Bluetooth и имеют различные настройки вибрации, предназначенные для повышения эффективности традиционного ролика из пены или массажного мяча.
Улучшите свое самочувствие с помощью технологий
Существуют различные технологии, которые помогут вам улучшить ваше психическое состояние и физическую форму.
С помощью этих гаджетов вы можете отслеживать, сколько вы двигаетесь, чтобы проводить меньше времени перед компьютером, и измерять, сколько калорий вы потребляете, чтобы не съесть слишком много пончиков. Вы можете дышать более чистым воздухом, чтобы перестать часто чихать, бороться с сезонным аффективным расстройством, стать лучшей версией себя и быстрее восстанавливаться после напряженной тренировки.
