Каждый нуждается в регулярных физических упражнениях как части здорового образа жизни, и это так же важно для женщин, как и для мужчин. Поскольку остеопороз чаще встречается у женщин, упражнения жизненно важны для укрепления костей и мышц. Это также помогает с обменом веществ, репродуктивным здоровьем и психическим здоровьем.
Хотя преимущества физических упражнений очевидны, у женщин иногда потребности в тренировках отличаются от потребностей мужчин. Кроме того, женщины, занимающиеся спортом в общественных местах, могут иметь социальные проблемы и проблемы с безопасностью.
Sweat — это приложение для персональных тренировок, предназначенное для женского фитнеса. Тренируетесь ли вы дома или в тренажерном зале, вот что он предлагает.
Что такое приложение Sweat Fitness?
Sweat — это детище личного тренера Кайлы Ицинес, которая создала одно из лучших приложений для персональных тренировок для женщин. Бесплатно скачать,
Пот предлагает начальные, средние и продвинутые тренировки для женщин дома или в тренажерном зале. Есть фитнес-задачи, советы по еде, отслеживание гидратации и планировщик тренировок.Лучше всего то, что Sweat представляет собой одно из крупнейших в мире фитнес-сообществ. В этом удобном приложении много всего.
Скачать: Пот для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Как начать работать с потом?
Sweat предлагает пользователям семидневную бесплатную пробную версию. Ответьте на вопросы анкеты о своем уровне физической подготовки и желаемом результате и выберите, где вы собираетесь тренироваться, дома или в тренажерном зале, есть ли у вас какое-либо оборудование и какие стили тренировок вы хотели бы попробовать.
Вы получите рекомендованную программу обучения, соответствующую вашим требованиям. Также предлагаются альтернативные программы, или вы можете пока игнорировать этот совет и изучить все, что может предложить приложение.
Тренировки с потом
Тренировки раздел Sweat предлагает упражнения в различных категориях:
- Сила
- Йога
- Высокая интенсивность
- Барре
- Восстановление
- Кардио
- пилатес
Вы можете ударить по Фильтр кнопку, чтобы сузить широкий спектр вариантов. Выберите целевую область тела для работы. Укажите уровень и продолжительность тренировки. Вы также можете указать свое местоположение, любое оборудование, которое у вас есть, чтобы помочь вам, и даже выбрать, какие фитнес-тренеры вы предпочитаете. Фильтры выбора работают безупречно, мгновенно предоставляя ряд подходящих вариантов, чтобы вы могли приступить к работе без промедления.
Прежде чем приступить к выбранной тренировке, найдите время, чтобы просмотреть список движений. Если есть что-то, что вам нужно заменить из-за отсутствия оборудования или проблем с травмами, просто коснитесь значка Заменять икона. Альтернативный ход заменит исходный. Вы также можете нажать на Выберите плейлист кнопку, чтобы получить доступ к Spotify или Apple Music, если вы хотите музыкальное сопровождение к вашей тренировке.
После того, как вы настроены, выберите один из вариантов разминки, который включает в себя разминку с гидом, если вам это нужно, и вы готовы к работе. Экран тренировки дает четкое руководство с видеодемонстрациями и таймерами. В конце есть дополнительное время восстановления, или вы можете просто получить значок тренировки.
Вы можете сохранить свои любимые тренировки и получить к ним доступ в любое время, используя Избранное вкладка на Тренировки экран.
Программы потоотделения и вызовы
Программы потоотделения подойдут вам, если вам нужно нечто большее, чем индивидуальная тренировка. Выберите программу из обширного списка, охватывающего все категории тренировок, от интенсивных трехнедельных планов до таких как Ab Burn Challenge, до расширенных программ, которые длятся недели или даже месяцы, как, например, 92-недельная программа высокой интенсивности Ицинеса. испытание.
Более того, Sweat предлагает живые соревнования, к которым вы можете присоединиться, достигая своих целей в фитнесе вместе с тысячами женщин.
Программы потоотделения во время беременности и после беременности
Пот является одним из лучшие приложения для тренировок во время беременности Вы можете выбрать две программы для беременных и две программы после беременности, включающие тренировки, которые продолжаются на протяжении всей беременности и до 16 недель после родов. Эти программы низкой интенсивности помогут вам уверенно двигаться в этот критический период вашей жизни.
Потовая пища и питание
Чтобы сопровождать ваше фитнес-путешествие, Sweat предлагает Еда раздел в приложении, содержащий планировщик еды, рецепты и список покупок. Вы можете выбрать свою диету, и приложение адаптируется к вашим потребностям с помощью кнопки замены, предоставляющей альтернативные ингредиенты, если вам нужно что-то заменить.
Сам по себе этот раздел, вероятно, не предложит вам подписаться на Sweat, но он отлично подходит для руководства по здоровому питанию.
Сообщество пота
Одной из выдающихся особенностей приложения Sweat является Сообщество вкладка Здесь вы найдете образовательные посты в блогах о физических упражнениях, питании и здоровье.
Главной достопримечательностью является Sweat Forum. Здесь вы можете общаться с женщинами со всего мира, делиться своим фитнес-путешествием и находить ответственных друзей, которые помогут вам в этом. Легко искать и фильтровать темы, если вы ищете конкретные темы, такие как беременность.
Для женщин, которые хотят тренироваться вместе с другими, но оказываются изолированными из-за здоровья, безопасности или по любой другой причине, это дает чувство общности и ответственности. И это может иметь значение между настойчивостью или уходом, когда дела идут плохо.
Планировщик пота и активности
Когда вы присоединяетесь к соревнованию, все ваши тренировки автоматически планируются в Планировщик раздел, позволяющий сразу увидеть, когда будет ваш следующий урок, и устранить любые догадки. Вы можете вручную добавить сюда любое упражнение через плюс кнопку и запланировать уведомления, чтобы напомнить вам.
В рамках Активность на вкладке вы найдете все свои фитнес-цели, относящиеся к выбранной вами программе, а также ежедневный счетчик шагов и счетчик воды. Здесь хранятся ваши значки достижений, а также трекер вашего прогресса. Вам предлагается сделать фотографии до и после для этого раздела.
Почему я должен подписаться на Sweat?
Из множества доступных приложений для тренировок Sweat — отличный выбор для женщин, которые хотят адаптировать свои тренировки к своему образу жизни. Он предлагает отличный выбор упражнений для женщин всех возрастов и уровней физической подготовки, и его легко настроить и присоединиться к задачам.
Элемент сообщества с форумами и задачами — настоящая ничья. Он объединяет женщин, чтобы поддерживать и поддерживать друг друга, что отличает его от индивидуального подхода некоторых ведущих альтернатив.
Присоединяйтесь к сообществу Sweat Challenge, чтобы достичь своих целей в фитнесе
Если вы решите подписаться на Sweat, у вас никогда не будет недостатка в задачах по фитнесу или виртуальном чирлидере, который поможет вам в этом. Независимо от того, к какой конечной цели вы стремитесь, всегда полезно иметь поддержку на этом пути.