У Apple Fitness+ был чрезвычайно успешный 2022 год. Обновления программного обеспечения означали, что пользователи, наконец, могли получить доступ к Apple Fitness+ исключительно на своих iPhone или Apple TV, а не Apple Watch. Если вы хотели попробовать Apple Fitness+, но еще не продали Apple Watch, у вас может возникнуть соблазн посмотреть, что предлагается на вашем iPhone.
К счастью, Apple опубликовала список любимых тренировок и медитаций своих тренеров Fitness+ с 2022 года. Чтобы дать вам отличные идеи о том, как начать работу с сервисом Fitness+, вот некоторые из лучших вариантов из каталога Fitness+.
Три варианта Силы составили список, и вы не могли бы начать с лучшей тренировки, чем Сила с Сэмом. Возьмите гантели и присоединитесь к тренеру Сэм Санчес, который проведет с вами 30-минутную программу, вдохновленную латиноамериканскими ритмами суперзвезды Шакиры.
Как и все Apple Фитнес+ Во время тренировок есть альтернативные движения, которые продемонстрировали напарники Сэма по тренировкам, поэтому, если вы новичок в этом типе силовых тренировок, просто следуйте менее интенсивным вариантам по мере адаптации. Полчаса пролетают незаметно.
HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — отличная форма кардиоупражнений, а Everything Rock — одна из трех тренировок HIIT, попавших в список Apple. В этой энергичной 30-минутной программе вы двигаетесь под рок-гимны из Good Charlotte, The Offspring и Fall Out Boy, выполняя четыре набора движений по три раза каждый. Между ними у вас будут 40-секундные интервалы, чтобы отдышаться.
Йога была неотъемлемой частью Apple Fitness+ и превосходно дополняла любые кардио- и силовые программы. Йога прекрасно подходит для вашего физического и психического здоровья, помогая вашей силе, осанке и ловкости, а также успокаивая ум. И есть много умные гаджеты и оборудование для йоги чтобы помочь вашей практике.
Среди лучших вариантов на Apple Fitness+ — эта программа в стиле хип-хоп/R&B, вдохновленная Месяцем черной музыки и с участием таких легенд, как Марвин Гэй и Лютер Вандросс. Этот энергичный класс демонстрирует одну из уникальных особенностей Apple Fitness+ — инновационное использование самой лучшей доступной музыки. Благодаря тому, что тренеры могут использовать обширные архивы Apple Music, вы найдете захватывающие и необычные комбинации мелодий и движений, которые появляются в библиотеке тренировок каждую неделю.
Было бы упущением со стороны Apple не включить танцевальные тренировки, когда в их распоряжении есть почти все танцевальные треки, на которые вы когда-либо перемещались. Вы не будете разочарованы, просмотрев этот раздел коллекции Fitness+.
Инструкторы Apple выбрали три танцевальные тренировки в свои лучшие за 2022 год, и вам обязательно стоит попробовать «Танец с Джоном» с латиноамериканским оттенком, который впервые был выпущен приуроченный к «Месяцу сердца». Песни о сердечных делах, и ваше собственное сердце будет биться быстрее, когда вы будете выполнять веселые движения.
Если вам нравится заниматься на беговой дорожке, в Apple Fitness+ есть множество вариантов тренировок продолжительностью от 10 до 45 минут. Тренировка Emily Fayette Top Country длится 21 минуту, и вы обнаружите, что вас подталкивают некоторые из самых влиятельных женщин-исполнителей в музыке кантри, такие как Долли Партон и Леэнн Раймс. Переключаясь между умеренной и высокой интенсивностью, вы получите оптимистичную мотивационную программу для тренажерного зала или домашнего оборудования.
Только две программы пилатеса попали в список лучших тренировок Apple, что удивительно, поскольку пилатес — отличный способ укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Чтобы помочь вам начать работу, существует множество отличных онлайн занятия по пилатесу ты можешь присоединиться.
Если вы являетесь подписчиком Fitness+, возьмите эспандер и коврик для пилатеса с Marimba Gold-Watts, и вы обнаружите, что выполняете ряд контролируемых движений, чтобы проработать корпус и плечи. В саундтрек вошли классические хиты 1970-х годов, такие исполнители, как Марвин Гэй.
Мощные гимны Мэри Дж. Блайдж проводит эту 30-минутную высокоинтенсивную велотренировку в помещении в течение серии из 12 интервалов под руководством Шерики Холмон.
Это одна из многочисленных тренировок Artist Spotlight, которые вы найдете в различных вариантах упражнений в Apple Fitness+. Неважно, каковы ваши музыкальные вкусы, несомненно, найдутся артисты или группы, которые привлекут ваше внимание и предоставят вам вдохновляющие тренировки Фитнес+.
Гребля с Джошем Кросби — одна из двух тренировок по гребле, попавших в список лучших от Apple. Необычно включать тренировки по гребле в обычные фитнес-приложения, поэтому мы очень приветствуем растущий каталог задач Apple Fitness+ по гребле.
Эта тренировка Pure Dance проведет вас через виртуальный гоночный день, заставляя вас грести как можно дальше за восемь минут. Цель 2000 метров. Вы будете работать в темпе гонки, постоянно увеличивая интенсивность под руководством Джоша. Это сложная задача, но вы будете чувствовать себя прекрасно, если справитесь с ней!
Работайте над мышцами живота с помощью одной из основных тренировок Apple Fitness+. Если вы поклонник музыки 1980-х, попробуйте кранчи, V-sits и велосипеды, пока слушаете саундтрек с участием Queen, Bananarama и UB40. Существуют более короткие тренировки, чем этот 20-минутный тест на выносливость, поэтому попробуйте одну из 5-минутных программ, если вы хотите немного менее интенсивного испытания.
Серия медитаций Apple Fitness+ исключительна и предлагает «Спокойствие», «Фокус», «Устойчивость» и, совсем недавно, «Сон». медитации, которые вы можете использовать для любого типа руководства, которое вам нужно, когда вы находите момент осознанности, чтобы перезарядиться и заземлиться сам.
Эта медитация «Цель», которую проводит Джоанна Харди, предназначена для того, чтобы помочь вам размышлять о людях, местах и событиях. опыт вашего прошлого и узнать, как он сформировал вашу жизнь и могут ли они помочь вам будущее. Для некоторых это может быть неприятным опытом, но доброжелательность инструктора обеспечивает спокойную и нежную сессию. Контент для осознанной медитации Spotify включает в себя дополнительные параметры, которые вы можете изучить.
Серия Apple Mindful Cooldown — еще одна скрытая жемчужина в библиотеке Apple Fitness+. Эти 5- или 10-минутные занятия предназначены для того, чтобы помочь вам закончить тренировку мягко и осознанно. Это мини-медитации в сочетании с растяжками; вы можете делать их в любое время, чтобы уменьшить стресс.
Неважно, какой из них вы выберете, но попробуйте эту короткую пятиминутную заминку с Греггом Куком, которая растянет ваши бедра, бедра и подколенные сухожилия с короткой медитацией в конце. Стоит добавить Осознанную Заминку к любому из упражнений в этом списке в качестве идеального завершения вашей тренировки.
Откройте для себя Apple Fitness+, чтобы получить постоянно развивающийся опыт тренировок
Apple Fitness+ становится все лучше и лучше благодаря постоянно обновляемому каталогу свежих тренировок, призванных мотивировать и бросать вызов вашему телу и разуму. Эти примеры некоторых из лучших тренировок 2022 года должны вдохновить вас на ваше фитнес-путешествие. Все это является частью постоянного внимания Apple к здоровью и благополучию.
