Netflix — популярный потоковый сервис, предлагающий массу оригинального контента. Многие люди любят Netflix, потому что он доступен по цене, прост в использовании на всех устройствах и полностью свободен от рекламы для платных подписчиков.
Помимо телешоу и фильмов, Netflix предлагает гораздо больше, включая аниме, игры и фитнес-программу от Nike Training Club. Читайте дальше, чтобы узнать больше о первой коллекции тренировок Netflix.
Что такое фитнес Netflix?
Netflix — лучший сервис потокового видео это обычно не упоминается в том же предложении, что и фитнес... если только вы не смотрите последний эпизод «Острова любви» во время ходьбы на беговой дорожке. Но вы можете удивиться, узнав, что Netflix также предлагает различные фитнес-программы от Nike Training Club!
Фитнес-программы состоят из многочисленных занятий (или эпизодов) и доступны для всех уровней физической подготовки. Занятия варьируются от быстрых 10-минутных занятий йогой до 30-минутных тренировок HIIT. Конечно, все они доступны для потоковой передачи и участия без дополнительной оплаты с активной подпиской.
Итак, какая программа тренировок Nike Fitness подходит именно вам и будет ли ее достаточно, чтобы поднять вас с дивана?
Какие программы тренировок Nike Training Club доступны?
Занятия по фитнесу на Netflix проводят лучшие инструкторы Nike, такие как Кирсти Годсо и Тара Николас. Кроме того, занятия классифицируются по продолжительности. Из-за этого некоторые занятия могут пересекаться с разными программами. Это основные программы тренировок, в которые вы можете погрузиться на Netflix с подробностями, которые помогут вам решить, с чего начать.
1. Кикстарт фитнес с основ
Эта программа идеальна для новичков, так как не требует оборудования — просто принесите себя и огонь в животе! В 13 эпизодах основное внимание уделяется использованию веса вашего тела и изучению основ тренировок и тренировок. Большинство занятий длятся всего 10 минут, но к концу вы будете заниматься 30-минутной пирамидой HIIT.
Это простой ответ, если вам интересно, с чего начать. Вы испытаете всего понемногу, от темпа до тренировок на выносливость. Но если вы ищете что-то более конкретное, продолжайте читать.
2. Две недели для более сильного ядра
Переходя от основ, эта программа может помочь вам улучшите свою основную силу через 20 минут или меньше. В этой программе доступно семь эпизодов, каждый из которых сосредоточен на работе вашего кора, от простого занятия йогой для пресса (это всего пять минут!) до высокоинтенсивной тренировки пресса. Вы изучите базовые движения, чтобы поддерживать силу кора во время любого типа тренировок.
3. Сжигание собственного веса
Эта программа тренировок именно то, на что она похожа — она направлена на то, чтобы дать вам тренировку всего тела, используя только вес вашего тела. Опять же, все 16 классов не требуют оборудования. Кроме того, они варьируются от пятиминутной тренировки для активации кора до полноценной 30-минутной тренировки. Если у вас уже есть некоторый опыт, вы можете пропустить первые занятия.
4. Влюбиться в виньясу
Этот класс немного отличается от других, так как посвящен йоге, вдохновленной виньясой. Но то, что это эпизоды йоги с низким уровнем воздействия, не означает, что они не помогут вам нарастить силу. Так что берите коврик для йоги и присоединяйтесь к занятиям с учителями Джоной Кестом и Бранденом Коллинсвортом. Если йога - ваша страсть, это то, с чего нужно начать.
5. ХИТ и сила с Тарой
Если вы любите интенсивные тренировки, после которых сильно потеете, то эта программа для вас. Все занятия проводит тренер Nike Тара Николас вместе с приглашенными тренерами, такими как Алекс Пиччирилли. Программа состоит из 14 серий, только одна из которых превышает 25 минут. Это финал, и это отличный пример сложной тренировочной программы, сочетающей базовые движения с динамическими упражнениями.
6. Тренировка высокой интенсивности
Как и фитнес-программа Тары, эта обязательно заставит вас потеть и сжигать калории. Доступно 14 эпизодов, и все эти классы более напряженные. Тем не менее, большинство из них короткие и приятные.
Эта программа лучше подходит для вас, если вы регулярно тренируетесь и получаете удовольствие. быстрые тренировки HIIT.
7. Фитнес для хорошего самочувствия
Эта программа тренировок является единственной из множества, для которой требуется несколько предметов тренажерного оборудования, таких как гантели, блоки для йоги и эспандер. И хотя в программе всего шесть занятий, они охватывают разные виды тренировок, например, пилатес и аджилити.
Это может быть хорошей программой для начала, если мотивация является вашим самым большим препятствием для тренировок. С занятиями, направленными на хорошее самочувствие и творчество, программа Feel-Good Fitness может быть именно тем, что вам нужно, чтобы дать толчок здоровой привычке к упражнениям или оживить вашу страсть.
Другие фитнес-программы Netflix
Помимо этих основных фитнес-программ, вы найдете еще три категории: 10-минутные тренировки, 20-минутные тренировки и 30-минутные тренировки. Они отлично подходят, если вам нужно быстро найти тренировку, потому что у вас мало времени или если ваш уровень физической подготовки означает, что вы можете справиться только с короткой тренировкой.
Может ли Netflix Fitness помочь вам встать с дивана?
Фантастическая часть этих программ тренировок от Nike Training Club заключается в том, что все они включены в вашу существующую подписку на Netflix. Есть тренировки, которые идеально подходят для полных новичков которые еще не уверены, какие тренировки им нравятся. Но вы также найдете более интенсивные сеансы, к которым вы можете перейти, если у вас есть опыт.
И если вы ищете дополнительный стимул для тренировок, что может быть более заманчивым, чем завершить быструю тренировку и сразу же включить свой любимый сериал на Netflix?
Есть ли у Netflix Fitness недостатки?
Вы можете не заметить их с первого взгляда, но у новых фитнес-программ и занятий, доступных на Netflix, есть несколько недостатков. Первая проблема, которая довольно очевидна, заключается в том, что во время занятий почти нет музыки. Лучшая часть каждого занятия включает в себя то, что инструктор рассказывает вам о каждом движении, а также пыхтит и пыхтит.
Эти занятия не подойдут людям, предпочитающим упражнения без разговоров, которые можно легко найти бесплатно на YouTube.
Еще одним недостатком является отсутствие таймеров обратного отсчета для отдельных упражнений. Конечно, есть таймер, который отсчитывает продолжительность занятия. Однако, если вы не будете внимательно слушать или наблюдать за ним в течение всего урока, вы не будете знать, когда вам нужно сделать перерыв или переключиться на следующий ход.
Кроме того, в то время как большое разнообразие классов идеально подходит для начинающих, это означает только непоследовательность для тех, кто знает, что им нравится. Неудобно искать классы тренировок, которые вам особенно нравятся, поскольку Netflix заставляет вас просматривать каждую программу, чтобы найти то, что вы ищете.
Наконец, практически нет информации о том, как выполнять каждую из программ, кроме просмотра видео. Например, если вы выполняете программу высокоинтенсивных тренировок, трудно определить, сколько тренировок вы должны выполнять ежедневно.
Включено 14 эпизодов, поэтому стоит ли делать по одному эпизоду в день в течение двух недель или по два в день в течение одной недели? К сожалению, не дано никакого объяснения, в чем эти фитнес-программы терпят неудачу. Одно можно сказать наверняка: эти фитнес-программы — это не тот контент Netflix, который вы можете смотреть 6 эпизодов подряд.
Какую фитнес-программу Netflix вы попробуете в первую очередь?
Вы только начинаете свой фитнес-путешествие? Если да, просто выберите программу тренировок на Netflix, которая вам может понравиться, и попробуйте! Занятия хорошие, короткие и предлагают широкий спектр тренировок. Однако, если вы регулярно тренируетесь и знаете, что вам нравится, то вам, вероятно, лучше придерживаться существующей фитнес-программы и использовать Netflix для потоковой передачи фильмов и телешоу.
