Пилатес — это замечательная форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, которая помогает вам развить силу и гибкость. Это также отлично подходит для баланса и осанки. Хотя пилатес нацелен в первую очередь на мышцы кора, от этого типа упражнений выигрывает все ваше тело. А поскольку движения медленные и точные, он подходит для всех уровней физической подготовки.
Как и йога, пилатес — отличный способ повысить осведомленность о движениях собственного тела и заниматься осознанно. Следовательно, это также отлично подходит для вашего психического благополучия. Многие приложения посвящены пилатесу или содержат важный элемент практики пилатеса. Вот несколько мобильных приложений, которые помогут вам получить пользу от пилатеса.
1. Упражнения пилатес дома
Пилатес: упражнения дома — это приложение из коллекции приложений для упражнений Nextoft. Это даст вам бесплатное введение в мир пилатеса с 30-дневной программой, разработанной инструктором по пилатесу. Другие приложения в этом списке более полнофункциональны, но это хороший старт, с видео-инструкциями и диаграммы, чтобы показать, какие мышцы вы работаете, а также значки, чтобы указать, как правильно дышать во время каждого последовательность. Вы можете попробовать это вместе с некоторыми
онлайн занятия по пилатесу чтобы узнать, подходит ли вам этот тип упражнений.Скачать: Упражнения пилатес дома для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
2. Натянуть
FitOn — отличное приложение для тренировок, достойный своего места в этом списке благодаря обширному разделу пилатеса. Выберите свою тренировку в соответствии с такими категориями, как продолжительность, интенсивность, целевая область и оборудование. Тренеры отличные, и есть множество проблем, которые заставят вас вернуться в приложение.
А так как у вас под рукой так много дисциплин, таких как HIIT, Cardio, Dance и Barre, вы также можете попробовать различные виды упражнений. FitOn — отличный бесплатный ресурс, но если вы перейдете на FitOn Pro, вы получите дополнительные премиум-функции, включая интеграцию с фитнес-трекером, премиальную музыку и неограниченные офлайн-загрузки.
Скачать: FitOn для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. пилатесология
Pilatesology — это приложение для вас, если вы хотите практиковать чистый классический пилатес. С более чем 1900 видеороликами по запросу под руководством ведущих мировых инструкторов вы можете заниматься пилатесологией как новичком, так и опытным профессионалом. Есть прогрессии для начинающих, которые помогут вам начать, и специальный раздел, содержащий тренировки и советы для преподавателей пилатеса.
Это приложение позволяет вам тренироваться из любого места с загружаемыми классами, когда вы не в сети. Уроки не требуют никаких приспособлений, хотя, если у вас есть все специальное оборудование, преподаватели помогут вам использовать его с пользой. Пилатесология — один из самых дорогих вариантов, но он не может быть лучше с точки зрения качества и количества контента.
Скачать: Пилатесология для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
4. 5-минутный пилатес
5 Minute Pilates от Olson Applications — отличный вариант для начинающих. Бесплатное приложение предлагает быстрые тренировки, которые занимают не более пяти минут и требуют только коврика или мягкого пола. Все полностью описано в письменных инструкциях с анимированными 3D-демонстрациями, сопровождающими каждое движение. Завершите одну последовательность и переходите к следующей, наращивая свой опыт день за днем. Обновите программу до 5 Minute Pilates Pro, чтобы получить доступ ко всем упражнениям одновременно.
Скачать: 5 минут пилатеса для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Пилатес в любое время тренировки
Pilates Anytime Workouts — это приложение от той же команды, что и Yoga Anytime. С 2010 года эта группа преподает пилатес онлайн, и в этом комплексном приложении доступны тысячи тренировок и задач. Как и пилатесология, Pilates Anytime Workouts содержит упражнения для всех, от новичков до вплоть до опытных профессионалов, так что это просто случай найти свой уровень и наслаждаться испытание.
Каждую неделю добавляются новые видеоролики, а множество инструкторов преподают в красивых местах под открытым небом. Это приложение может вас привлечь. Несмотря на то, что подписка дорогая, вы можете испытать ее с помощью бесплатной двухнедельной пробной версии, прежде чем совершать ее.
Скачать: Пилатес в любое время тренировки для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
6. Ало движется
Alo Moves — это фитнес-приложение, доступное исключительно для устройств iOS. Он включает в себя множество форм йоги, фитнеса и осознанности, в том числе большой каталог тренировок по пилатесу в категории фитнес. Цель здесь состоит в том, чтобы побудить вас смешивать дисциплины для создания программы, которая принесет пользу вашему телу и разуму. С этой целью подписчики могут заполнить анкету, чтобы получить персонализированную программу, адаптированную к их потребностям.
Если вас привлекает пилатес из-за элемента практики осознанности, это одно из лучших приложений для вас.
Скачать: Ало движется за iOS (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
7. Своркит
С сотнями упражнений, которые не требуют тренажерного зала или оборудования, Sworkit является одним из лучших приложения для тренировок, чтобы быть в форме. Он предлагает варианты упражнений для людей, которые слишком заняты, чтобы попасть в спортзал. Вы можете указать тип вашего фитнес-путешествия, и Sworkit предложит вам лучшую программу. Или вы можете выполнить одну из фитнес-задач Leaner, Fitter или Stronger. Раздел «Пилатес» хорошо представлен, но вам лучше загрузить это приложение, чтобы узнать о широком спектре предлагаемых им тренировок.
Скачать: Sworkit для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
8. Тело от Blogilates
Body by Blogilates — детище Кэсси Хо, сертифицированного инструктора по пилатесу и фитнесу. Она привносит свою заразительную индивидуальность в это приложение, являющееся продолжением ее присутствия на YouTube и в социальных сетях, где она набрала более 10 миллионов подписчиков на всех платформах.
Хо разработала собственный бренд пилатеса под названием Pop Pilates, который подходит для всех возрастов и уровней способностей. Вы можете узнать Хо по ее частым появлениям в СМИ и обложкам журналов. Но это не умаляет программ упражнений, которые растянут и бросят вам вызов.
Скачать: Тело от Blogilates для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
9. MWH: Фитнес + Велнес
Еще одно приложение под руководством одного инструктора, делящегося своим видением с миром, — MWH: Fitness + Wellness. MWH расшифровывается как Melissa Wood-Tepperberg Health, а Вуд-Тепперберг и ее команда инструкторов проводят занятия по пилатесу, йоге, станку и фитнесу через это приложение. Включено более 500 уроков.
Видение MWH заключается в том, чтобы создать более осознанный образ жизни, поэтому вы также найдете осознанные медитации, советы по питанию и советы по образу жизни наряду с вариантами упражнений. MWH особенно полезен в качестве приложение для упражнений для будущих мам, а некоторые занятия пилатесом посвящены дородовому и послеродовому благополучию.
Скачать: MWH: Фитнес + Велнес для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
10. Класс пилатеса
Класс пилатеса ведет Джеки Кингсуэлл, бывшая профессиональная танцовщица, которая работала с такими артистами, как Бейонсе, Кайли Миноуг и One Direction, прежде чем изменить пути, чтобы помочь другим научиться пилатесу. Кингсвелл — дружелюбный, ободряющий инструктор, и это приложение очень быстро показывает, как пилатес может работать как в качестве усилителя энергии, так и в качестве успокаивающего занятия.
Вы можете фильтровать доступные упражнения по типу, а также по продолжительности, интенсивности, целевой области и времени. Есть семидневная бесплатная пробная версия, чтобы попробовать классы, или вы можете посмотреть на веб-сайте The Pilates Class.
Скачать: Класс пилатеса для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
Попробуйте осознанную тренировку с приложениями для пилатеса
Пилатес полезен для вашего ума и тела и дополняет практически любой другой вид упражнений. Эти приложения показывают, что пилатес найдет занятие по душе каждому, а занятия подойдут для любого уровня и способностей. С этими приложениями вам не придется полагаться на посещение фитнес-класса или тренажерного зала. Вы можете тренироваться в уединении у себя дома или скачать классы и брать их с собой куда угодно.
