Рисовать, рисовать, музицировать и писать — все это приятное творческое времяпрепровождение, которое может доставить нам удовольствие. Однако творчество делает больше, чем просто поднимает нам настроение, поскольку многие исследования показывают, что участие в творческой деятельности также может поддерживать и улучшать наше психическое здоровье.
В этой статье мы объясним, как творческая деятельность может улучшить ваше психическое здоровье, и рассмотрим приложения, которые могут помочь вам раскрыть свой творческий потенциал.
Как творчество может улучшить ваше здоровье: наука
Творчество может быть полезно как для нашего психического, так и для физического благополучия. Медицинские новости сегодня. Такие занятия, как рисование, писательство, танцы и исполнение музыки, могут помочь в самовыражении, справиться с травмой, совладать с негативными эмоциями, ослабить тревогу и даже поддержать нашу иммунную систему.
Такие практики, как референтное искусство и музыкальная терапия (методы невербальной терапии), также эффективны при лечении травм, беспокойства и расстройств настроения, и это лишь некоторые из преимуществ.
Если вы хотите найти новое творческое хобби или узнать, как ваше текущее времяпрепровождение приносит пользу вашему благополучию, то эти занятия и творческие приложения могут быть именно тем, что вам нужно. Благодаря нашему прекрасному миру технологий вы можете заниматься творчеством в любом месте на своем телефоне, планшете или компьютере.
1. Раскраски
Есть причина, по которой тенденция к раскраске для взрослых стала настолько успешной. Раскрашивание — это успокаивающее действие, которое может помочь вашему мозгу и телу расслабиться, вызывая состояние, похожее на медитацию, в том смысле, что оно уменьшает количество мыслей беспокойного ума.
Вы найдете множество отличные приложения-раскраски на Android, но одним из лучших способов поддержания психического здоровья является цветотерапия. Бесплатный для iOS, Color Therapy позволяет пользователям свободно рисовать по номерам или раскрашивать изображения, слушая расслабляющий плейлист из музыкального автомата. Это также социальное приложение, а это означает, что вы можете следить за другими художниками и общаться с ними, а также принимать участие в раскрашивании.
Скачать: Цветотерапия для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
2. Рисунок
Исследование 2010 года, опубликованное на ПабМед Центральный обнаружили четкие признаки того, что участие в творческой деятельности оказывает значительное положительное влияние на наше здоровье. Искусство дает нам способ выразить себя или то, что нам может быть слишком сложно выразить словами.
Рисование также может помочь снять стресс, повысить нашу креативность и повысить нашу самооценку, что делает его отличным творческим времяпрепровождением для нашего психического благополучия. Если вы хотите изучить сайты, которые учат хорошо рисовать или просто возьмите блокнот и карандаш и начните рисовать, рисование может поддержать и улучшить ваше психическое здоровье.
Sketchbook — это выразительное приложение для рисования, доступное для всех. Он широко доступен на настольных компьютерах, мобильных устройствах и планшетах. Бесплатная версия приложения Sketchbook (доступна как для Android, так и для iOS) предоставляет множество стили карандашей, ручек и мазков, и им достаточно легко пользоваться только пальцем — без стилуса необходимый.
Скачать: Скетчбук для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Писательское творчество
Креативное письмо предназначено не только для опубликованных авторов; это для тех, кто ищет выразительный способ заботиться о своем психическом здоровье. Исследование от Ассоциация психологических наук объясняет, что, когда люди пишут об эмоциональных переживаниях, это может значительно улучшить их физическое и психическое здоровье, а также помочь пережить травму.
Творческое письмо может не только помочь вам выразить свои мысли и чувства, но и поднять вашу самооценку и настроение. Создавая вымышленный мир или персонажей, вы можете исследовать темы или чувства, которые могут быть сложными, или вы можете просто найти интересный способ выразить себя.
Однако начать или поддерживать привычку писать может быть сложно, что часто происходит из-за отсутствия вдохновения. Кроме того, письмо не должно быть изолированной дисциплиной — оно идет рука об руку с чтением. Чем больше вы читаете, тем больше вдохновения вы получаете, а также понимаете, что делает хорошую историю.
Wattpad — это бесплатная платформа для рассказывания историй, которая сочетает в себе возможность писать и читать в одном месте. Это отличное место для проверки новых идей, сюжетов и персонажей, а также для общения с другими писателями-единомышленниками.
Скачать: Wattpad для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Игра на инструменте
Исследование от Университет Св. Джона Фишера показывает, что игра на музыкальном инструменте может помочь укрепить связь и координацию между левым полушарием (двигательные функции) и правым полушарием (творчество) мозга. Это означает, что игра на музыкальном инструменте может способствовать развитию мозга детей, а также улучшить когнитивные способности в любом возрасте.
В дополнение к этому, музыкальная терапия — это клиническая и основанная на фактических данных практика, в которой используются музыкальные вмешательства, чтобы помочь людям достичь своих конкретных целей в терапии. Методы, используемые сертифицированными специалистами, могут включать в себя управление стрессом, улучшение общения, улучшение памяти и облегчение боли, а также другие преимущества.
Инструменты могут быть дорогими, но, к счастью, есть музыкальные навыки, которым можно научиться онлайн бесплатно, с инструментом или без него. Например, научиться играть в битбокс — это увлекательный способ научиться использовать свой голос, чтобы имитировать звуки барабанов.
Если вы хотите взять в руки новый инструмент, попробуйте Yousician. Вы можете научиться игре на гитаре, басу, фортепиано, укулеле или пению с помощью пошаговых видеоруководств, разработанных учителями музыки. Это максимально приближено к обучению у настоящего учителя, и приложение может предоставить обратную связь о вашей игре, записывая вашу игру.
Скачать: Юрист для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
5. Танцы
Как и многие другие творческие занятия, танцы — отличный способ самовыражения и поднятия настроения. Это может повысить вашу самооценку, высвободить эндорфины, уменьшить стресс, повысить уверенность в себе и улучшить когнитивные функции.
Танцы в группе или с партнером также могут помочь вам наладить связи и обрести чувство принадлежности. Но если вы стесняетесь, легко насладиться танцем в уединении собственного дома. Вы можете попробовать веселый онлайн-урок танцев, играйте в танцевальные игры на своей любимой консоли или попробуйте танцевальное приложение.
Если вы хотите танцевать для удовольствия без какого-либо давления, тогда Just Dance Now идеально подходит. Это популярная ритм-игра, предлагающая обширную библиотеку песен с разной сложностью хореографии на любой уровень. Бесплатно для Android и iOS, это отличный способ танцевать так, как будто никто не смотрит.
Скачать: Просто танцуй сейчас для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Позаботьтесь о своем психическом здоровье с помощью творчества
Творчество не обязательно связано с тем, что вы создаете; это также о том, как вы себя чувствуете, когда участвуете в этих мероприятиях. Если вы хотите позаботиться о своем психическом здоровье с помощью творческой деятельности, но не знаете, с чего начать, попробуйте изучить приведенные выше идеи. Дайте себе время и пространство, чтобы найти и насладиться творчеством без осуждения или давления, чтобы что-то создать.