7 онлайн-курсов и программ по мобильности, которые помогут вам двигаться лучше

Подвижность — это в основном то, насколько хорошо вы можете свободно двигать суставами и мышцами. Добавление тренировок подвижности в ваш обычный график тренировок является обязательным. Когда вы становитесь старше, это особенно важно, потому что ваши мышцы и суставы могут стать болезненными и жесткими.

Хорошая подвижность не только улучшает движения вашего тела, но и может помочь улучшить вашу физическую форму, улучшить форму и осанку, а также избежать травм. Если вы заинтересованы в том, чтобы включить мобильность в свои тренировки, ниже приведены несколько отличных онлайн-курсов и программ по мобильности, которые вы можете попробовать прямо сейчас!

Cali Move или Calisthenic Movement — это платформа, предназначенная для помощи людям в достижении их целей в фитнесе. Пара самых популярных тренировочных программ Cali Move — это

Программа мобильности и Программа Мобильность 2.0. Программы ведут инструкторы Свен Коль и Алекс Лоренц, профессионалы в области художественной гимнастики.

Рекомендуется начать с первоначальной Программы мобильности, которая длится около шести месяцев. Эта программа сосредоточена преимущественно на обучении мобильности, но также включает в себя гибкость и стабильность.

За месяцы вы узнаете, как избавиться от слабых мест и улучшить координацию. Кроме того, существует также Канал Calisthenicmotion на YouTube. Проверьте это, если вы заинтересованы в просмотре Видео на YouTube для повышения вашей мобильности и общую физическую форму.

Если вы ищете программу, которая поможет вам лучше двигаться и становиться сильнее, при этом получая удовольствие, вам нужно записаться в Школу художественной гимнастики. Этот веб-сайт предлагает различные учебные курсы и программы, в том числе «Учитесь стоять на руках», «Основы веса тела» и «Питание для здоровья и работоспособности» — и это лишь некоторые из них.

Конечно, если вы хотите специально настроить мобильность, есть Программа обучения движению и подвижности Школы художественной гимнастики. Тренеры Дэвид Джексон и Джорджи Габриэль проведут вас через эту программу, которая может улучшить вашу мобильность. весь путь от шеи и позвоночника до плеч и запястий, а затем вниз к ступням и лодыжки.

Платформа Кайсы Керанен KaisaFit предназначена для движения вашего тела, независимо от того, новичок вы или эксперт. Есть множество онлайн-тренировок на выбор, хотите ли вы принять участие в нескольких тренировках, попробуйте веселый онлайн-урок танцев, или сделать быстрый пятиминутный сброс.

KaisaFit включает в себя целую коллекцию домашних упражнений на подвижность в дополнение к самой продаваемой программе. Мобильность Один. Mobility One включает в себя базовую 30-минутную программу подвижности, а также быструю 10-минутную сессию и более длинную, более подробную 40-минутную практику.

Более того, есть также пакет под названием Пакет мобильности который включает в себя Mobility One, а также Mobility Strength, Core, Cardio и Recovery.

Vahva Fitness — это фитнес-платформа, на которой люди со всего мира могут привести себя в наилучшую форму, используя уникальные, веселые и вдохновляющие движения. Библиотека программ, которую преподает всемирно известный мастер движений Ээро Вестерберг, поможет вам добиться невероятных результатов.

Программа метода движения 20XX подпадает под Методы Трансформации Тела, так как может полностью изменить то, как вы двигаете своим телом. Программа начинается с обучения вас основам тренировки движений, за которой следуют четыре различных метода. Эта программа обучения мобильности постепенно становится все сложнее и сложнее по мере продвижения в течение шести месяцев.

Программа тренировок от Академии атлетов движения представляет собой смесь художественной гимнастики и гимнастики. Эта программа обещает повысить вашу подвижность, помогая вам нарастить силу и пуленепробиваемые суставы.

Это невероятно обширная программа тренировок, поскольку она охватывает различные аспекты фитнеса, такие как сила, а также подвижность и гибкость. Все, что вам нужно сделать, это выбрать наиболее подходящий для вас план — ежемесячный, ежеквартальный или годовой — и сразу же приступить к обучению с помощью онлайн-платформы или бесплатного мобильного приложения.

Кроме того, вы даже можете получить бесплатную индивидуальную программу обучения, ответив на несколько простых вопросов. Вопросы сосредоточены на вашем уровне физической подготовки, главной цели и упражнениях, которые вы можете успешно выполнять.

Udemy известен тем, что предлагает широкий выбор платных и бесплатные онлайн-курсы охватывая целый ряд различных тем. На самом деле, используя Udemy, вы можете узнать практически любую тему из бесплатные онлайн курсы кодирования на отдельные курсы по уходу за домашними животными, макияжу, музыке и фитнесу. А в категории фитнеса вы обнаружите, что можете узнать о мобильности.

Первый известный курс мобильности Udemy — это 15 минут x 15 дней йога-мобильности. Часто вы можете задаться вопросом, почему у йогов такой развитый диапазон движений. Это потому, что йога может улучшить вашу гибкость и подвижность. В этом испытании на мобильность вас ждут 15 последовательностей виньяса-йоги и многое другое из более чем 15 лекций.

Еще один популярный курс мобильности, доступный на Udemy, — Тренировка силы и подвижности. Этот курс может помочь вам освоить восемь потоков движений и 16 различных упражнений на подвижность. Самое приятное то, что курс длится всего 36 минут, и любой человек с любым уровнем физической подготовки может попробовать его.

Состояние готовности — это идеальная платформа для всего, что связано с мобильностью. Доступны не только два курса по мобильности, но и многое другое, в том числе виртуальный тренер по мобильности, интернет-магазин и несколько дополнительных учебных ресурсов.

Два предлагаемых курса Движение и мобильность 101 и Движение и подвижность 102. Эти курсы лучше всего подходят для тех, кто хочет научить мобильности, например, для коучей и персональных тренеров. Тем не менее, это может сработать и для тех, кто хочет освоить новейшие методы мобильности.

Первый курс, «Движение и мобильность 101», представляет собой онлайн-курс, посвященный освоению основных методов коучинга от эксперта по мобильным движениям доктора Келли Старретт. Следующий курс, «Движение и подвижность 102», также представляет собой онлайн-курс, но он гораздо более продвинутый и сосредоточен на выявлении и коррекции двигательных движений для их собственного здоровья.

Увеличьте диапазон движений и движений, которые может выполнять ваше тело

Мобильность — это не очередная глупая причуда, о которой вы, вероятно, видели, как люди бредят в социальных сетях. Мобильность должна быть невероятно важной частью ваших тренировок, и если вы не включаете ее в свое расписание, сейчас самое время начать!

Независимо от того, решите ли вы выполнять подвижность в качестве быстрой разминки или заминки, несколько коротких минут могут сохранить ваши суставы здоровыми и даже предотвратить боли в теле. Итак, если вы хотите посвятить себя полномасштабной многомесячной программе мобильности или попробовать быстрый курс мобильности на Udemy, эти онлайн-курсы и программы — отличное место для начала.