Прослушивание аудиокниг и подкастов может быть отличным способом почерпнуть идеи, пока вы в пути или тренируетесь. Если у вас депрессия, вам может быть легче слушать книги, чем читать их. Как участник платформы аудиокниг Amazon Audible, вы можете получить доступ к тысячам наименований для потоковой передачи или загрузки для прослушивания в автономном режиме.
Все эти книги включены в ваше членство в Audible Plus и не требуют кредитов. В каталоге Audible Plus есть несколько жемчужин, которые могут помочь с вашим психическим здоровьем и заботой о себе, включая следующие фантастические рекомендации.
Стендап-комик и актер Кевин Харт продолжил свои популярные работы «Я не могу это придумать» и «Решение с монстрами и как их приручить». Это руководство о том, как прожить свою лучшую жизнь, основано на практической мудрости и уроках, которые он усвоил, чтобы справиться с проблемами психического здоровья.
Монстры, упомянутые в названии, включают Монстра Контроля, Монстра Сравнения и Монстра Одобрения. Если какой-либо из этих монстров преследует вас, стоит послушать, как Харт пытается их преодолеть. Все это рассказывает мастер шоу-бизнеса, так что вы будете смеяться, собирая самородки советов о том, как прожить свою жизнь. Просто помните о языковом предупреждении.
С самого начала этой аудиокниги о самооценке автор Медоу ДеВор уверяет вас, что вы не одиноки. И весь посыл The Worthy Mind заключается в том, что вы этого достойны. Вы достойны усилий.
Каждый человек время от времени чувствует себя никчемным, но ДеВор, тренер по личному развитию, предлагает вам стратегии. за то, что вы осознали свою ценность, признали себя тем, кто вы есть на самом деле, и прославили его, а также за преодоление мучительных сомнений, которые держат вас назад. Если вы когда-либо позволяли неуверенности в себе ограничивать вас, вы обязаны хотя бы раз прослушать это название.
Габриэль Бернстайн — вдохновляющий оратор, написавшая целый каталог книг для самопомощи, доступных на Audible. «Как освободиться от беспокойства» — это запись живого разговора, записанного в театре Минетта-Лейн, в котором Бернстайн произносит интересную развлекательную речь о том, как избавиться от беспокойства.
В течение 90 минут Бернстайн приводит множество примеров и уроков, которые помогут вам справиться с беспокойством, распознать что это такое, чему оно может вас научить и как вы можете победить его, чтобы оно не завладело вашим жизнь. В этой аудиокниге есть медитации, мантры, дыхательные техники и многое другое.
Хотя Руби Вакс более известна как актриса, комик и телеведущая, она также является ведущей борец за психическое здоровье и писатель, получивший степень магистра в области когнитивной терапии, основанной на осознанности, в Оксфорд.
В No-Brainer Вакс отправляется на поиски того, что вызывает у нас стресс и зависимость, как мы чувствуем боль и даже как мы справляемся со смертью, встречая очаровательных персонажей в Великобритании и Америке. По пути она дает много уроков о жизни, благополучии и внимательности.
Вы счастливы? Даже если да, это мимолетное ощущение, которое не длится долго. Так, опытнейший психолог доктор Дженнифер Гуттман учит нас искать удовлетворение. Она раскрывает шесть техник, которые мы все можем использовать для достижения удовлетворения в жизни, что в конечном итоге делает нас более устойчивыми и довольными.
То, чему учит Гуттман в этой книге, просто для понимания, но сложнее на практике. Таким образом, во время прослушивания вы найдете множество простых и удобных для пользователя упражнений. И вы также можете попробовать эти инструменты для медитации для начинающих чтобы помочь вам практиковать.
Мотивационный спикер и автор Мел Роббинс записал эту серию Audible Original из 14 частей, чтобы показать вам, как переосмыслить свою жизнь и применить все это на практике. Она называет это аудио-инструкцией по изменению вашей жизни.
За этими выступлениями скрывается энергичный и мотивационный драйв с множеством практических, научно обоснованных инструментов и тактик, которые вы можете использовать. Эпизоды включают такие темы, как манифестация и как перестать беспокоиться, найти жизненный баланс, справиться с разочарованием и сохранить мотивацию.
Если вы просмотрели список эпизодов и не нашли ничего полезного для своей жизни, возможно, вам вообще не нужно читать эту статью. Все остальные обязательно получат несколько блестящих жизненных уроков.
«Привычки для счастья» — это серия из 12 частей, представленная австралийским психологом и основателем Института счастья Тимом Шарпом. Если вам нужна короткая, острая доза позитивных уроков, это решение.
В этих эпизодах Sharp ведет вас через доски визуализации, ставит цели, тренируется, развлекается, спит и просит о помощи. Ни одна из них не длится более 20 минут, поэтому вы можете легко прослушать всю серию за несколько дней или в удобное для вас время.
Несколько похожих серий Habits доступны на Звуковой, в том числе «Привычки для преодоления депрессии, беспокойства и величия».
Деррен Браун — английский менталист, который на протяжении всей своей карьеры не раз вызывал споры. Его статьи о том, как работает мозг, завораживают, и он делится своими мыслями в Boot Camp for the Brain for Audible.
В этих восьми эпизодах Браун объясняет, почему наш мозг не может работать рационально, из-за чего мы ведем себя иррационально и выходим из себя. Он также показывает вам многочисленные методы, чтобы лучше контролировать свой разум. Это увлекательное прослушивание. Идите дальше, проверив эти аудиокниги о психическом здоровье доступны на Spotify если вы подписчик.
Думай сильно. Выполнять сильно. Это слоган этой серии из 12 частей, в которой соведущие Рассел Уилсон, Гарри Уилсон и Тревор Моавад исследуют психику лидеров бизнеса и чемпионов в спорте. В серии показательных интервью они раскрывают ментальные приемы, которые элита использует для достижения успеха, и показывают вам, как применять их в своей жизни. Среди опрошенных Тим Тебоу, Дипак Чопра и Майкл Джонсон.
Sleep Sound уникален в этом списке. Вместо уроков о том, как жить или думать, он переносит вас в расслабляющие места по всей планете. Через слова и музыку возникает успокаивающий звуковой ландшафт, который мягко усыпит вас.
Есть две серии Sleep Sound, одну представил Ной Рид, а другую Джейми Дорнан, оба актера с блестящим обнадеживающим тоном. Попробуйте использовать эти техника сна в сочетании с программами Audible Sleep Sound, которые помогут вам хорошо выспаться ночью.
Слушайте заголовки Audible Plus от Audible, чтобы помочь своему психическому благополучию
Если вы еще не рассматривали возможность просмотра аудиокниг о психическом здоровье на полках Amazon Audible Plus, эти книги и подкасты — отличное место для начала. Amazon постоянно курирует и обновляет каталог Plus, поэтому эти названия могут измениться в будущем. Ищите Включено баннер против любого заголовка, обозначающий, что он в настоящее время находится в каталоге Plus.
Заголовки время от времени удаляются, но Amazon всегда указывает конечную дату, так что вы будете точно знать, сколько времени у вас осталось, чтобы прослушать заголовок. Благодаря постоянному выпуску свежих новых книг и идей в обширном каталоге Amazon обязательно найдется что-то, что вдохновит и мотивирует вас.