Как бы вы ни старались избежать чрезмерного баловства во время курортного сезона, кажется, что избежать этого практически невозможно. Скорее всего, вы переусердствовали, когда дело доходит до вечеринок и праздничных застолий, но вы все равно можете вернуться в нужное русло после праздничного запоя.
Итак, когда наступает новый год, и вы чувствуете себя довольно измотанным, каковы лучшие способы детоксикации и перезагрузки вашего тела? От употребления большего количества воды до отказа от алкоголя — ниже приведены несколько простых советов по детоксикации после праздничного сезона.
1. Начните свой день, выпивая много воды
Во время курортного сезона вода, вероятно, является последней жидкостью, которую вы будете пить ежедневно. Вот почему, когда праздники закончились, лучше воздержаться от кофеина, сладких и алкогольных напитков и начинать каждый новый день с большого количества воды. Почему бы не инвестировать в умную бутылку с водой, которая поможет вам избежать обезвоживания в течение дня?
HidrateSpark — это умная бутылка для воды с самым высоким рейтингом, которая отслеживает, сколько вы пьете, а затем загорается, чтобы напомнить вам выпить еще. Кроме того, у HidrateSpark есть удобное сопутствующее приложение, которое вы можете использовать для просмотра истории потребления воды и гидратации или установки ежедневной цели по гидратации.
2. Старайтесь есть больше фруктов и овощей
Нет необходимости впадать в крайности, когда дело доходит до изменения диеты. Не торопитесь и просто сократите вредные продукты, чтобы есть больше хороших. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше фруктов и овощей с помощью приложения для веганских рецептов на растительной основе EatMorePlants.
Если вы новичок в еде на растительной основе, то это приложение для вас. Здесь полно вкусных блюд, ищете ли вы рецепты пасты, идеи закусок или десерты. Каждый рецепт состоит из простых инструкций, списка ингредиентов, полезных советов и пищевой ценности на порцию. Кроме того, в приложении есть различные планы питания и список покупок.
Скачать: EatMorePlants для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Двигай своим телом и работай до пота
Праздничный сезон — это когда у вас, вероятно, всегда есть предлог, чтобы не ходить в спортзал. Даже домашнюю тренировку трудно придерживаться. К счастью, не рекомендуется заниматься часами. Простое движение тела — хорошее начало!
Любите ли вы йогу или пилатес, barre или HIIT, Обе Фитнес это онлайн-платформа для упражнений с тысячами тренировки в прямом эфире и по запросу. Obe Fitness идеально подходит для детоксикации в отпуске, поскольку его тренировки подходят для всех уровней физической подготовки и могут выполняться дома практически без оборудования. Просто выберите класс по своему выбору или присоединитесь к программе обучения — это так просто!
4. Измените свои привычки сна
Сон необходим, поскольку он помогает вашему разуму и телу функционировать должным образом. Тем не менее, во время праздничного сезона ваш график сна, скорее всего, будет вездесущим. С помощью приложения Pzizz вы можете успешно улучшить свои привычки сна и вернуть их в нужное русло.
Для начала все, что вам нужно сделать, это слушать. Выберите, хотите ли вы поспать, вздремнуть или сосредоточиться, а затем выберите пейзаж сна и повествование во сне. Оттуда вы даже можете выбрать голосового диктора. Кроме того, приложение Pzizz также позволяет вам устанавливать напоминания о времени сна, дремоте и концентрации внимания, чтобы помочь вам достичь своих целей сна.
Скачать: Pzizz для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Старайтесь избегать еды вне дома
Когда вы печатаете, чтобы провести детоксикацию после праздничного запоя, обед вне дома на самом деле не является жизнеспособным вариантом. В большинстве ресторанов подают продукты с высоким содержанием жира и калорий. Тем не менее, приготовление пищи дома — лучший выбор, поскольку вы полностью контролируете все ингредиенты. Приложение Cookpad может сделать домашнюю кухню веселой и увлекательной.
По сути, приложение — это место, где обычные домашние повара могут найти вкусные рецепты и поделиться ими. Его легко использовать — просто введите ингредиенты, которые у вас есть под рукой, или ингредиенты, которых вы хотите избежать. Кроме того, вы можете просмотреть лучшие сезонные рецепты, узнать полезные советы по приготовлению пищи и добавить свои собственные рецепты.
Скачать: Подставка для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Сократите или исключите употребление алкоголя
Употребление немного большего количества алкоголя, чем обычно, в праздничный сезон часто является побочным эффектом преобладания праздничных вечеринок, встреч и свободного от работы времени. Когда придет время провести детоксикацию перед Новым годом, вы можете использовать приложение, которое поможет вам ограничить потребление алкоголя или полностью отказаться от него. Я трезв - это приложение, которое может помочь вам победить зависимость отслеживая вашу трезвость и общие сбережения.
Это потрясающее бесплатное приложение для трезвости предлагает мотивацию, а также дружелюбное сообщество единомышленников, которые находятся в похожем путешествии. Кроме того, самое приятное то, что приложение помогает избавиться от целого ряда привычек и зависимостей, включая кофеин, азартные игры и многое другое.
Скачать: Я трезв для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Не зацикливайтесь на том факте, что вы переусердствовали
Лучшее, что вы можете сделать для себя, если вы переусердствовали во время праздников, — это простить себя и двигаться дальше. Вы абсолютно ничего не можете с этим поделать сейчас, и нет смысла зацикливаться на этом с негативным настроем. Один из лучших способов двигаться вперед — практиковать осознанность и медитацию.
Являетесь ли вы новичком или опытным профессионалом, приложение Mindfulness — идеальный инструмент, который проведет вас и научит вас тонкостям медитации. Ваше конкретное путешествие зависит от того, на чем вы хотите сосредоточиться, например, на улучшении сна, снятии стресса или улучшении ваших отношений. Кроме того, в приложении представлены различные курсы, персонализированные сеансы медитации с гидом, рассказы сна, и сподручный стресс-тест.
Скачать: Приложение Mindfulness для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Как нажать кнопку сброса после нездорового отпуска
Независимо от того, устраиваете ли вы вечеринки со своими близкими с Рождества или бесконечно перекусываете праздничными остатками, праздничный сезон обязательно будет полон излишеств. Но теперь, когда праздничное веселье закончилось, как очистить и перезагрузить свое тело, чтобы вернуть его в хорошую форму?
Послепраздничный детокс может быть невероятно полезным, но речь идет не о голодании, сумасшедших упражнениях или очищении организма соком. Чтобы немного помочь в здоровой перезагрузке своего тела, выполните эти простые, практичные и выполнимые шаги.
