Вы часто ловите себя на том, что просматриваете сериалы Netflix, часами смотрите видео на YouTube или просматриваете все последние выпуски фильмов? Если вы обычно часами смотрите телевизор, не волнуйтесь: домоседы тоже могут привести себя в форму!
Хотите верьте, хотите нет, но можно вести активный образ жизни и одновременно смотреть любимые передачи. Есть много способов оставаться активными с помощью технологий, вам просто нужно мыслить нестандартно!
1. Растяжка во время рекламных пауз
Обычные телевизионные рекламные ролики обычно длятся всего несколько секунд, но это не значит, что вы не можете максимально использовать это время. Мобильное приложение, такое как Stretch Exercise, содержит упражнения на растяжку для разогрева, охлаждения, облегчения боли и многого другого. Итак, используйте эти надоедливые рекламные ролики, чтобы быстро разогреться, прежде чем вы действительно начнете потеть.
Если вы являетесь поклонником YouTube, но у вас нет YouTube Premium, скорее всего, вам приходится иметь дело с постоянными и часто раздражающими рекламными паузами. Тем не менее, вы можете использовать частую рекламу в своих интересах! Некоторые из рекламных объявлений довольно продолжительны, поэтому вы даже можете завершить одну из сжатых сессий тренировки в приложении «Растяжка», прежде чем ваше видео возобновится.
Эти быстрые тренировки длятся всего две минуты и охватывают целый ряд групп мышц. В целом, приложение «Упражнения на растяжку» легко использовать, его легко настроить по своему вкусу, и вы даже можете создать свой собственный план тренировок.
Скачать: Упражнение на растяжку для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Используйте функцию «картинка в картинке» для многозадачности
Картинка в картинке (PiP) — это именно то, на что это похоже. Проще говоря, это многооконная функция, которая позволяет вам смотреть видео на устройстве iOS или Android (или Apple TV), одновременно занимаясь чем-то другим. А поскольку смотреть телевизор и вести активный образ жизни — это, по сути, многозадачность, функция «картинка в картинке» — идеальный инструмент для использования.
Использовать PiP довольно просто. Например, если вы используете YouTube и возвращаетесь на главный экран, приложение автоматически переключится в режим PiP на совместимых устройствах. Оттуда вы можете приостанавливать и пропускать видео, перетаскивать окно или даже возвращаться в приложение.
К счастью, большинство приложений для потокового видео, включая Apple TV+ и Netflix, поддерживают функцию PiP. Теперь, когда вы знаете, как легко им пользоваться, вы можете одновременно смотреть любимые шоу и тренироваться на одном устройстве.
3. Перейдите на умное фитнес-устройство с экраном
Хотите ли вы домашний велотренажер, эллиптический тренажер или старую добрую беговую дорожку, эти кардиотренажеры довольно большие и могут занимать много места. Поэтому, если у вас нет много места в гостиной перед телевизором, смотреть телевизор во время тренировки не всегда возможно. К счастью, фитнес-устройства со встроенными экранами становятся обычным явлением.
Если вы предпочитаете приобрести беговую дорожку с экраном, у вас есть из чего выбрать. Хотя вы должны быть предупреждены — они могут быть довольно дорогими. Беговые дорожки Bowflex — фантастические варианты, поскольку они позволяют вам смотреть ваши любимые потоковые сервисы, такие как Netflix и Disney+.
Помимо беговых дорожек, Велотренажеры Bowflex и Эллиптические тренажеры Bowflex также оснащены экранами со встроенными потоковыми развлечениями.
4. Замените диван на мяч для упражнений
Как бы вам, вероятно, ни нравилось бездельничать весь день и смотреть телевизор, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Тем не менее, вы можете получить лучшее из обоих миров. Все, что вам нужно сделать, это заменить диван на стабилизирующий мяч, и вы больше не пропустите ни одной серии. Тренировки с мячом для стабильности отличное приложение для домоседов.
Это простое в навигации приложение, в котором не так много ненужных вариантов тренировок. Просто выберите одну из доступных тренировок с мячом, независимо от того, хотите ли вы проработать все тело, мышцы кора, плечи и спину или верхнюю часть тела.
Обратите внимание, что две категории — «Нижняя часть тела» и «Растяжка и облегчение» — недоступны, если вы не подпишетесь на премиум-подписку. С другой стороны, вы можете просто сидеть на мяче для упражнений и смотреть телевизор. Даже это может положительно сказаться на силе корпуса и осанке.
Скачать: Тренировки с стабилизирующим мячом для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Займитесь домашними делами, пока смотрите запоем
Если вы постоянно заняты домашними делами, то это для вас. Знаете ли вы, что вы можете выполнять все свои дела, смотреть любимое шоу и одновременно сжигать калории? По сути, это как убить трех зайцев одним выстрелом!
Возможно, уборка пылесосом — не лучший вариант во время просмотра телевизора из-за шума. Но другие рутинные дела, такие как подметание и мытье полов, стирка и общая уборка, легко вычеркнуть из списка дел, пока вы смотрите любимый сериал Netflix.
Чтобы быть в курсе всех домашних дел, лучше всего использовать инструмент для уборки, такой как приложение Tody. Это мобильное приложение позволяет вам управлять и организовывать все ваши задачи в соответствии с комнатами в вашем доме. Затем визуальные индикаторы показывают, какие задачи должны быть выполнены, а какие еще впереди. Кроме того, приложение Tody превращает уборку в игру, настраивая вас против персонажа по имени Дасти, чтобы увидеть, кто наберет больше очков за уборку.
Скачать: Сегодня для iOS ($6.99) | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Продолжайте двигаться, пока вы сидите на тренажере сидя
Для некоторых использование кардиотренажера или мяча для упражнений просто невозможно. Таким образом, сидячий тренажер, такой как Cubii, является хорошим вариантом. Это устройство отлично подходит для помочь пожилым людям оставаться в форме и быть здоровыми или для использования в качестве тренировка для начинающих для тех, кто начинает путь к похудению.
Но как работает Cubii? Cubii — это сидячий эллиптический тренажер, на котором вы крутите педали ногами, пока сидите. Cubii можно использовать не только за письменным столом, но и с дивана. Он достаточно компактный и легкий, чтобы удобно разместиться в вашей гостиной, даже если у вас мало места.
Тренажер Cubii подключается к приложению Cubii, чтобы вы могли отслеживать прогресс тренировки, ставить цели и даже соревноваться с другими пользователями Cubii. Кроме того, существует несколько различных моделей тренажеров Cubii, каждая из которых позволяет подключать аксессуары для фитнеса, если вы хотите улучшить свои тренировки.
Легко оставаться физически активным во время просмотра телевизора
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени обнимать своего внутреннего домоседа. Тем не менее делать это регулярное дело не хорошо для вашего здоровья. Вы будете рады узнать, что вы по-прежнему можете смотреть все последние сериалы и блокбастеры Netflix, одновременно оставаясь активными.
От использования рекламных пауз и домашних дел до умных кардиотренажеров — это одни из лучших способов оставаться активными, не выключая телевизор.
