Это то время года снова! Начните выбирать праздничные украшения, покупать подарки и планировать вечеринку с семьей и друзьями. К сожалению, несмотря на то, что это время должно быть наполнено радостью и добротой, праздничный сезон часто является самым напряженным временем года.
Со всем этим дополнительным стрессом и давлением легко забыть о заботе о собственном психическом и физическом благополучии. Итак, как вы гарантируете, что будете оставаться счастливыми и здоровыми в это время? Ниже приведены несколько полезных советов, которые помогут вам пережить праздничный сезон.
1. Питайтесь хорошо, но будьте внимательны
Нет ничего постыдного в том, чтобы хорошо поесть во время праздников. Наслаждайтесь жареной индейкой, начинкой, картофельным пюре, эг-моголь и ореховым пирогом, но не забывайте обращать внимание на то, что вы едите и сколько вы едите. Shutterbite позволяет легко отслеживать все ваши привычки в еде с помощью журнала питания.
Просто сфотографируйте свою еду и добавьте любые детали до, во время и после еды. Затем вы можете использовать страницу статистики, чтобы просмотреть общее время приема пищи, сведения о том, почему вы ели, и как вы себя чувствовали после еды. Эти статистические данные помогут вам лучше понять свои привычки в еде. Кроме того, вы можете использовать кнопку регистрации, чтобы добавить свой текущий уровень голода, тягу и настроение.
Скачать: Укус для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Сделайте приоритетом получение достаточного количества сна
Достаточное количество отдыха жизненно важно, особенно в то время, когда вы чувствуете чрезмерный стресс. Во время праздничного сезона принято не ложиться спать после того, как вы ложитесь спать, встречаясь с друзьями, посещая вечеринки и готовясь принимать гостей. Но важно сосредоточиться на сне или даже попытаться втиснуться в сон или два. Так почему бы не подарить себе умный гаджет для сна чтобы хорошо выспаться, например Восстановление люка?
Hatch Restore — это устройство «все в одном», которое работает как будильник, звуковая машина и умный ночник. Он предлагает различные звуки сна, фантастические пейзажи, истории, управляемые упражнения для ума и тела и многое другое. Все, что вам нужно сделать, это подключить устройство Hatch Restore, загрузить сопутствующее приложение и создать свой идеальный режим сна.
Скачать: Люк Сон для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Оставайтесь физически активными между праздничными мероприятиями
Несмотря на то, что вам может не нравиться тренироваться во время курортного сезона, это хороший способ снять стресс. Кроме того, это может помочь сжечь лишние калории. Вам даже не нужно ходить в спортзал или использовать какое-либо модное спортивное оборудование, чтобы хорошо потренироваться.
Домашняя тренировка – это приложение, которое предлагает лучшие тренировки с собственным весом. Упражнения доступны на начальном, среднем и продвинутом уровнях и требуют всего несколько минут вашего времени.
Приложение создает для вас задачу домашней тренировки на основе вашего уровня навыков, целей в фитнесе и целевой области тела. Каждое упражнение включает анимацию и демонстрацию видео, что отлично подходит для начинающих. Кроме того, коснитесь Регулировать и вы можете изменить свой план тренировок, чтобы сделать его проще или сложнее.
Скачать: Домашняя тренировка для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Попробуйте придерживаться праздничного бюджета
Помимо того, что это самое напряженное время года, курортный сезон также является самым дорогим временем года! Лучший способ облегчить финансовый стресс — составить бюджет. Кошелек — это удобное приложение, которое позволяет легко создавать бюджеты для всего, что вы планируете делать, а также ставить перед собой финансовые цели.
Например, вы можете создать целевую сумму, которую хотите экономить каждый день поездки в отпуск. Используйте приложение, чтобы отслеживать свои ежемесячные расходы и просматривать разбивку того, на что вы тратите большую часть своих финансов. Кроме того, вы можете подключить приложение к своему банковскому счету для автоматической синхронизации транзакций.
Скачать: Кошелек для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Будьте в курсе всего благодаря подробным задачам
Часто бывает страшно и утомительно планировать все заранее. Это может потребовать больших усилий, но выполнение работы по ведению списка дел поможет вам оставаться в курсе дел и событий в праздничный сезон. Загрузите приложение Todoist, если хотите помнить о каждой важной задаче и планировать свой день с умом!
Todoist может быть идеальным инструментом личного планирования. Он удобен и безболезнен в использовании — просто добавляйте задачи, назначайте время и дату и добавляйте их в предстоящий календарь. Приложение также позволяет вам установить уровень приоритета для каждой задачи, чтобы вам было легче быть в курсе более важных планов.
Скачать: Todoist для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить
Сезон отпусков может быть чрезвычайно утомительным, особенно когда некоторые родственники могут быть не в вашей чашке чая. Когда все это слишком, не бойтесь общаться с поддерживающей группой сверстников.
TalkLife — это приложение, в котором вы можете спокойно говорить о чем угодно, независимо от того, переживает развод или проблемы с семейными отношениями. Выберите категорию обсуждения в приложении, чтобы найти сообщения других участников сообщества, которые вы можете прокомментировать. Кроме того, вы можете создать собственный пост, чтобы поделиться своими мыслями или попросить совета.
Скачать: TalkLife для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
7. Готовьте здоровую праздничную еду с близкими
Помимо укрепления вашего здоровья, совместное приготовление пищи всей семьей — это отличный способ укрепить связи и создать приятные воспоминания. Готовите ли вы на двоих или на компанию, вы можете сделать свою праздничную вечеринку более качественной с помощью умной фритюрницы.
Умная фритюрница COSORI Lite на 4,0 кварты, например, компактен и идеален для небольших посиделок. С другой стороны, Умная фритюрница COSORI с тостером больше подходит для больших праздничных вечеринок и имеет 12 настраиваемых функций приготовления. Лучше всего то, что вы можете контролировать все на своей умной фритюрнице с Приложение VeSync на вашем смартфоне.
8. Не забудьте запланировать дополнительное праздничное время для себя
Если вы не сделаете шаг назад от всего хаоса праздничного сезона и уделите немного времени себе, вы начнете новый год, чувствуя себя полностью измотанным. Приложение Sparkle призвано помочь вам улучшить заботу о себе, любовь к себе и общее самочувствие.
Это просто — просто коснитесь значка плюса, чтобы выполнить ежедневную проверку, выберите Sparkles (занятия по уходу за собой), которые вы выполняли в течение дня, и запишите, как они заставили вас себя чувствовать. У вас также есть возможность создавать свои собственные блестки и добавлять важные заметки о них. Даже если вы думаете, что у вас закончились новые занятия по уходу за собой, вы можете черпать вдохновение и идеи из приложения.
Скачать: Блеск для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Сохраните свое психическое и физическое благополучие в этот праздничный сезон
Со всеми семейными драмами и обильными обедами неудивительно, что многие люди чувствуют себя доведенными до предела во время праздников. Кроме того, весь этот стресс может привести к чрезмерному увлечению вкусными угощениями и алкогольными напитками и пренебрежению графиком тренировок и психическим здоровьем. Чтобы избежать праздничного выгорания и по-настоящему насладиться праздничным сезоном, убедитесь, что вы следуете этим простым шагам.
