Поиск работы часто является одиноким и напряженным занятием. Часы просмотра сайтов по найму, настройки шрифта резюме и ожидания ответов от потенциальных работодателей определенно могут потрепать вам нервы. Но это не должно быть таким депрессантом.
Вот как установить разумные цели и границы, чтобы поддерживать себя в хорошем настроении во время этого процесса.
Что такое выгорание при поиске работы?
Многие знают о признаки выгорания на работеНапример, отсутствие мотивации и снижение производительности труда. Тем не менее, весь процесс поиска новой работы также созрел для такого рода стресса.
На самом деле усталость является частым побочным эффектом поиска работы. Журнал профессионального поведения. Если вы когда-либо чувствовали себя измотанными процессом поиска работы, знайте, что вы далеко не одиноки.
К сожалению, даже талантливым и успешным людям может потребоваться некоторое время, чтобы найти новую возможность карьерного роста. Имея это в виду, очень важно уделять время себе и душевному спокойствию.
1. Установить ограничения по времени
Когда вы ищете новую работу, может возникнуть соблазн тратить каждый час бодрствования на возобновление работы в мире. Хотя оптимальное количество времени, которое можно потратить на поиски работы, будет варьироваться от человека к человеку, вам также нужно время, чтобы расслабиться каждый день, и вы заслуживаете этого.
Использовать приложение-календарь для управления временем и выделяйте время простоя каждый день, чтобы тратить его по своему усмотрению. Отойдите от LinkedIn, закройте электронную почту и сделайте заслуженную передышку. Вы вернетесь к процессу, чувствуя себя более свежим и отдохнувшим.
2. Повысьте свою уверенность в себе
Публикация шквала резюме и сопроводительных писем может через некоторое время подорвать вашу уверенность. Во многих случаях может пройти некоторое время, прежде чем заинтересованные работодатели свяжутся с вами.
Имея это в виду, крайне важно настраивать себя, пока вы ждете ответов. Для некоторых людей, инструменты самоутверждения Например, приложение «Аффирмации» может помочь сохранить позитивный настрой. Люди из всех слоев общества используют аффирмации или позитивные утверждения, которые помогают укрепить самооценку, бороться с сомнениями и пессимизмом.
Существует также огромный выбор электронных книг, веб-сайтов, подкастов и других материалов. ресурсы для повышения вашей уверенности и самооценки. Ищите, пока не найдете что-то, что поможет вам чувствовать себя более уверенно и компетентно. Крайне важно накачать себя в процессе поиска работы, поэтому выделите немного времени для всего, что заставляет вас чувствовать себя лучше.
3. Настройтесь на ежедневные успехи
Подобно людям, которые работают из дома, важно поддерживать некоторую форму ежедневный график работы и придерживаться его, когда вы ищете свою следующую возможность карьерного роста. Это создает определенное время для того, чтобы полностью сосредоточиться на поиске работы, а также время от времени делать передышку. Кроме того, многие люди хорошо справляются с установленным распорядком дня.
Кроме того, постановка конкретных достижимых целей на день или неделю может дать вам немного больше контроля над всем процессом. Например, принять решение подавать заявки на две вакансии каждый день или потратить один час на просмотр потенциальных сайтов с вакансиями — обе эти цели достижимы. Это также хорошее время, чтобы пересмотреть лучшие способы установить SMART цели для вашей карьеры.
4. Найдите время для движения
Даже если поиск работы отнимает большую часть вашего времени, несколько раз в неделю делайте физические упражнения, это поможет вам справиться со стрессом и в целом чувствовать себя немного спокойнее. Более того, практически любое движение может помочь снизить уровень стресса. Клиника Майо. Танцуйте, занимайтесь тай-чи или катайтесь на роликах: все это хорошо.
Для более структурированных процедур существует множество отличных приложений для начинающих для йоги, пилатеса, тренировок в тренажерном зале и других упражнений. Если вас поджимает время, то Приложения HIIT с быстрыми тренировками упакуйте много движения в несколько коротких минут.
5. Общайтесь с другими людьми
Позвоните другу, чтобы поделиться своим опытом поиска работы. Искать работу тяжело для многих людей, поэтому даже ваши самые успешные друзья, вероятно, могут понять и посочувствовать. Возможно, у них даже есть некоторое представление, которое поможет вам найти новую работу.
Это также важное время, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии. Если у вас еще нет терапевта, есть возможность получить консультацию с помощью телемедицинских встреч. В качестве альтернативы рассмотрим некоторые из лучшие сайты, чтобы поговорить о своем психическом здоровье, такие как Могущественный или Спокойный Мудрец.
Поиск нового места часто изолирует, поэтому обращение к другим за поддержкой может иметь решающее значение.
6. Оптимизируйте процесс поиска работы (насколько это возможно)
Убедитесь, что вы максимально эффективно используете свое время в процессе поиска работы. Ускорение поиска работы и автоматизация в некоторых отношениях помогут снизить часть рабочей нагрузки. Поскольку существует так много сайтов, приложений и других областей, за которыми нужно следить в поисках потенциальной работы, использование целевого поиска и других инструментов сделает часть работы за вас.
7. Подготовьтесь к следующим шагам прямо сейчас
Несмотря на то, что вы этого хотите, собеседование часто сопряжено со стрессом и беспокойством. Откуда ты знаешь, что скажешь правильную вещь? Где бы вы ни находились в процессе поиска работы, хорошей идеей будет просмотреть некоторые распространенные вопросы на собеседовании и как на них отвечать. Вы даже можете заручиться помощью друга, чтобы организовать фиктивное интервью для практики.
Если вероятны виртуальные собеседования, ознакомьтесь со способами прохождения онлайн-собеседования. Даже простые вещи, такие как настройка домашнего офиса для видеозвонков, разумны. Возможно, вы захотите украсить свой фон или инвестировать в кольцевую подсветку для более профессионального видео.
Заблаговременно подготовившись к следующим шагам, вы будете готовы к работе, когда потенциальный работодатель захочет назначить собеседование.
Простые стратегии могут облегчить стресс при поиске работы
Просматривая бесконечные списки на досках объявлений, можно легко почувствовать себя подавленным. Тем не менее, уделяя время заботе о себе, вы можете предотвратить выгорание при поиске работы, когда вы переходите к следующему этапу своей карьеры.