Среди многих функций Fitbit Premium есть функция «Профиль сна», которая помогает объяснить особенности вашего сна и дает представление о том, как улучшить ваш сон.
Так как же получить свой профиль и использовать его, чтобы лучше спать? Вот все, что вам нужно знать…
Что такое профили сна Fitbit?
Профили сна Fitbit присваивают вам характер животного на основе вашего режима сна, а ваш трекер Fitbit собирает данные в течение месяца. Примеры профилей сна включают черепаху, дельфина, ежа, жирафа, медведя и попугая. Каждый персонаж имеет уникальные характеристики. Например, у попугая постоянное время отхода ко сну, глубокий сон и быстрое засыпание, но легкий быстрый сон.
Эти персонажи являются частью философии Fitbit, согласно которой здоровье не является универсальным подходом. Вместо того, чтобы предписывать всем один и тот же тип и количество сна, эти профили основаны на шаблонах, полученных от пользователей. Он будет иметь информацию, основанную на вашем режиме сна, которую вы можете использовать, чтобы улучшить свой сон.
Профили сна Fitbit — это один из способов технологии могут помочь вам лучше спать, поэтому, если вам интересно, вот что нужно знать о том, как получить свой собственный профиль.
Как получить свой профиль сна Fitbit
Чтобы получить свой профиль сна, вам необходимо иметь активную подписку Fitbit Premium и носить трекер не менее 14 ночей в течение календарного месяца. Чем дольше вы носите трекер, тем точнее будет ваш профиль сна. Если вас очень интересуют данные о вашем сне, это может быть одной из тех функций, которые делают Fitbit Премиум того стоит.
Профили сна появляются в первый день нового месяца. Например, отслеживание 14 ночей в ноябре означает, что вы получите свой профиль сна Fitbit 1 декабря. Когда ваш профиль будет готов, вы сможете получить к нему доступ в приложении Fitbit. Вы также можете отслеживать, сколько ночей вы провели в разделе аналитики сна в приложении.
Чтобы получить свой профиль сна Fitbit, просто откройте приложение и выполните следующие действия:
- Выберите Премиум вкладка
- Нажать на Профиль сна.
- Это открывает ваш анализ за предыдущий месяц. Здесь вы увидите такие вкладки, как Метрики, Профиль сна, и История.
Профиль покажет вам ваш характер сна и список показателей. Нажмите на Профиль сна вариант под вашим персонажем, чтобы получить больше информации о том, что означает ваш персонаж во сне.
Под Метрики, вы найдете информацию о том, как вы измеряли метрику твердых частиц (например, изменчивость графика сна), как измеряли другие пользователи Fitbit, а также выделенный идеальный диапазон.
Вы можете использовать эту информацию, чтобы увидеть, попадаете ли вы в идеальный диапазон для вашего профиля сна.
Как отмечает приложение: «Ваш ежемесячный анализ сна рассчитывается в вашем профиле сна и предлагает более подробный взгляд на факторы, которые Fitbit использует для оценки вашего сна».
Каждая метрика объясняется, и вы можете расширить описание, нажав узнать больше. Если вы попадаете в середину идеального диапазона, это означает, что вы находитесь на пути к этому конкретному показателю в соответствии со своим режимом сна. Если вы выходите за пределы диапазона, это означает, что это может быть областью улучшения.
Например, если вы выходите за пределы идеального диапазона для Изменчивость графика сна, вы можете попытаться установить более постоянное время отхода ко сну — независимо от того, рано ли это время (как у медведей) или поздно (как у жирафов).
Вы также можете получить доступ История просмотреть историю Sleep Animal за разные месяцы. Ваш персонаж может измениться в зависимости от ряда факторов, включая изменение ваших привычек сна. Например, в течение напряженного месяца с большим количеством рабочих поездок вы можете в конечном итоге вздремнуть между встречами и спать по ночам гораздо меньше, что может привести к изменению вашего профиля сна.
Основная цель — узнать о своих привычках сна, увидеть, какие области можно улучшить, и признать, что не существует одного типа сна для всех — мы все разные.
Начните лучше спать с профилями сна Fitbit
Теперь вы знаете, как начать работу с профилем сна Fitbit. Обязательно носите свой трекер часто, чтобы получить наилучшую информацию, чтобы вы могли рассчитывать на улучшение общего состояния сна.