Открытие приложения для подсчета калорий и постановка этой первой цели было захватывающим. Теперь, когда у вас есть пара недель, месяцев или даже дней, вы съеживаетесь, когда думаете о том, чтобы записывать свои приемы пищи. Иногда думаешь, во что ты ввязался.
Ты не один. Будь то вопрос пользовательского опыта или того, как приложение заставляет вас чувствовать свой прогресс, есть ряд вещей, которые вы можете попробовать, когда обнаружите, что оно вас раздражает. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Взвесьте все за и против подсчета калорий
Проведите небольшое исследование по теме, введя ее в свою любимую поисковую систему. В Интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам взвесить плюсы и минусы приложений для подсчета калорий— и сам акт подсчета калорий. Но самое важное, о чем следует помнить во время чтения, — это то, что эта цель значит для вас.
Неважно, работает ли это для вашего друга, коллеги или знаменитости. Вы хотите определить, является ли этот процесс значимым и устойчивым в вашей собственной жизни.
Напомните себе, что делать ошибки — это нормально
Кто вообще хочет быть идеальным? Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы быть последовательным. Все совершают ошибки, но достижение ваших целей не требует усилий по принципу «все или ничего». Не корите себя за мелкие ошибки и, конечно же, не отказывайтесь от еды, когда вы голодны, иначе вы почувствуете себя только хуже. Просто продолжайте идти, зная, что стабильность важнее и устойчивее, чем скорость.
Легко разочароваться, когда вы прерываете серию или видите индикаторы пропущенных целей. Но с некоторыми приложениями вам нужно всего несколько калорий, чтобы они появились. Итак, имейте в виду, что эти приложения предназначены только для руководства. Они тоже не идеальны.
Подумайте о прогрессе, которого вы добились до сих пор
Когда вы чувствуете себя обескураженным, важно подумать о своем прогрессе и шагах, которые вы уже предприняли. Меняться тяжело. Если бы это было не так, все бы так делали. Но ты появляешься, и ты прилагаешь усилия.
Если дело в том, что вы не достигли цели на день, вспомните все случаи, когда вы ее достигали. Просмотрите историю приложения или страницу статистики, чтобы увидеть, как далеко вы уже продвинулись, и оцените это как собственное достижение.
Отвлекитесь от приложения для подсчета калорий
Даже если вы достигаете своих целей каждый день, приложения для подсчета калорий могут отнимать много времени и энергии. Почему бы не сделать запланированный перерыв в подсчете калорий? Это означает отойти от приложения на определенное время и не возвращаться, чтобы заполнить его позже. Вы по-прежнему будете следовать той же оздоровительной программе, но просто не будете следить за калориями, диетой или физическими упражнениями.
Прерывание вашей серии регистрации в приложении не испортит ваш прогресс, и вы не начнете сначала. Роль этих полос состоит в том, чтобы геймифицировать приложение и помочь вам вспомнить, какие дни вы регистрировали. Ни в коем случае поломка не указывает на неудачу. Поэтому не стесняйтесь планировать перерывы и обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, а не на то, что говорят цифры.
Получите базовый уровень питания и двигайтесь дальше
Использование приложения для подсчета калорий может быть полезным опытом, особенно если вы никогда раньше этого не делали. Вы не только узнаете количество калорий в продуктах, которые вы едите, но также узнаете о размерах порций и своих схемах питания.
Отслеживание каждого соуса, заправки, ингредиента и т. д. по мере того, как они вам нравятся, может быть очень раздражающим занятием. Но вам не нужно продолжать делать это, чтобы пожинать плоды вашего первоначального упражнения по подсчету калорий. Узнайте, что вам нужно, чтобы помнить о продуктах, которые вы едите, и двигаться дальше. Знание того, что вам не нужно поддерживать привычку гранулированного подсчета калорий на неопределенный срок, может сделать ее использование менее болезненным.
Выйдите из приложения Calorie, если вы не получаете от него пользы
Если приложение приносит больше вреда, чем пользы, удалите его. Избавление от него не означает, что вы сдаетесь и отказываетесь от своей цели. Вы меняете инструменты, которыми пользуетесь. Вместо этого решение может заключаться в поищите другое приложение для подсчета калорий с лучшим пользовательским опытом или более поддерживающим подходом.
Некоторые приложения используют красный текст или полосы, чтобы указать дни, когда вы превышаете свой бюджет калорий, даже если он всего на 10. Это может быть излишне резким и обескураживающим. Другие показывают всплывающее окно, когда вы едите определенный ингредиент, даже питательный, и спрашивают, делаете ли вы правильный выбор.
Но не приложение должно решать, был ли у вас «плохой» день или какие продукты вы едите. Если вы сочтете этот отзыв бесполезным, попробуйте использовать новое приложение в течение дня или двух. И если это тоже не для вас, попробуйте другое.
Если вы действительно хотите избежать шума, вы также можете рассмотреть возможность использования приложения для подсчета калорий, чтобы получать информацию о питании, но отслеживать свои калории на бумаге. Таким образом, если вы перейдете, не будет красного текста или графиков. Вам решать, хорошо ли у вас получается или вам нужно внести некоторые коррективы.
Исследуйте другие показатели здоровья для отслеживания
Возможно, вас смущает не само приложение. Это может быть подсчет калорий в целом. В этом случае попробуйте отслеживать другие показатели, которые помогут вам достичь той же цели. Например, вы можете отслеживать количество приготовленных вами питательных блюд, количество минут упражнений, которые вы проработали, или порций фруктов и овощей, которые вы съели. Подумайте и проведите исследование, чтобы увидеть, какая цель лучше всего подходит для вас.
Поговорите со специалистом по питанию
Если вы боретесь с выбором питательных веществ, общение с диетологом может быть полезным. Эти эксперты могут помочь вам понять связь между едой и хорошим самочувствием и даже помочь вам составить план питания, который соответствует вашим конкретным диетическим потребностям.
Если вы зациклены на калориях, чрезмерно ограничиваете свой рацион или перенапрягаетесь, когда чувствуете себя как вы переели, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за советом к терапевту или другому диетологу. советник. Эти специалисты могут помочь вам установить здоровые диетические цели.
Не позволяйте приложению для подсчета калорий вас расстроить
Хотя приложения для подсчета калорий сами по себе не так уж плохи, есть много причин, по которым вы можете их обескуражить — или, может быть, осознать, что они не для вас. В любом случае, вы не должны позволять приложению мешать изменениям, которые вы хотите внести.
В конечном счете, важно помнить, что эти приложения — просто инструменты и руководства в вашем путешествии по фитнесу. Важно то, как вы себя чувствуете. Если вам не нравятся эти приложения, воспользуйтесь этими советами, чтобы изменить свое отношение к ним.
