Научиться справляться с трудными ситуациями — это ценный навык, который нужно развивать и который уступает место миру, счастью и улучшению общего самочувствия, особенно перед лицом стресса и беспокойства. Практики стоицизма могут помочь вам обрести ежедневное спокойствие, сосредоточиться и поразмышлять и даже помочь вам справиться с самыми сложными жизненными событиями. Если вы ищете новый инструмент для ухода за собой, то применение мудрости из философии стоицизма может быть именно тем, что вам нужно.
Что такое философия стоицизма?
Стоицизм — древняя философия, корни которой уходят в эллинистический период греческой истории. Стоическая мудрость известных греческих философов — Марка Аврелия, Эпиктета и Сенеки — была переведена и предложена как инструмент для жизни в наши дни.
Стоицизм и психическое здоровье
Большие мысли — это лишь один из многих источников, связывающих когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) со стоицизмом. В этой статье предполагается, что КПТ есть за что благодарить стоическую философию, в том числе за ее способность помочь нам скорректировать наше восприятие сложных событий в жизни.
Некоторые основные принципы стоической философии включают:
- Вы не можете контролировать внешние события. Единственный контроль, который у вас есть, — это ваши мысли, мнения, решения и обязанности. Вы можете отпустить все остальное. (И это само по себе облегчение!)
- Вы сами выбираете смысл своей жизни. Вы делаете это, обозначая объективные события как «хорошие» или «плохие». Например, представьте, что вас ограбили. Вы можете решить, является ли это худшим из того, что с вами когда-либо случалось, или вы можете рассматривать это просто как нейтральное событие и вместо этого направить свою энергию в действие, чтобы преодолеть то, что произошло.
- У вас есть внутренние ресурсы, необходимые для процветания. Вам не нужно верить в какие-либо обещания или мечты, чтобы улучшить свою жизнь; все, что вам нужно, уже есть внутри вас.
Это всего лишь несколько идей стоической философии, которые могут помочь вам переформулировать свои мысли, чтобы лучше справляться с жизненными событиями. Но, как и во всей философии, есть глубина, которую нужно изучать и практиковать с течением времени. Если вы хотите узнать, как улучшить свое самочувствие с помощью стоицизма, воспользуйтесь этими советами, чтобы начать работу со стоической философией.
1. Читайте Ежедневный Стоик
Если вы не знаете, с чего начать изучение философии стоиков, прочтите Ежедневный стоик это отличный способ разобраться с концепцией. Возможно, это одна из лучших книг по философии стоиков. Эта публикация (написанная Райаном Холидей и Стивеном Хансельманом) не просто определяет стоицизм как учебник. Вместо этого он призывает своих читателей изучать стоицизм, читая и размышляя о ежедневных медитациях.
Доступный как в электронной, так и в аудиокниге, The Daily Stoic предлагает 366 медитаций на тему «мудрости, настойчивости и искусства жизни» (то есть урок философии на каждый день). Сами стоики были увлечены ежедневными ритуалами и ведением дневника, и эта книга призвана дать читателю такой же практический подход к стоической философии.
Чтобы получить максимальную отдачу от этой книги, мы рекомендуем сочетать ее со средством для записи ваших мыслей. Вы можете сделать это, добавляя свои идеи к каждой главе (вы можете легко выделять разделы и добавлять заметки в приложении Kindle), или вести дневник, когда вы читаете книгу или слушаете аудиокнигу каждый день.
Вы можете узнать больше о The Daily Stoic и сопутствующих ему СМИ, в том числе Ежедневный стоический подкаст, на вебсайте.
2. Найдите бесплатную ежедневную стоическую мудрость в Твиттере
Если вы пока не готовы инвестировать в стоическую книгу по философии, зайдите в Twitter и получите бесплатные отрывки из The Daily Stoic. Оба официальных аккаунта книги @DailyStoic и автор @RyanHoliday активно делятся ежедневными стоическими цитатами и идеями, основанными на книге-бестселлере.
Следование одному или обоим из этих рассказов даст вам ежедневные фрагменты стоической мудрости, которые помогут вам переосмыслить свои мысли в течение дня.
Чтобы максимально использовать мудрость этих учетных записей, вы можете настроить уведомления Twitter для каждой учетной записи. Таким образом, вы получите стоическую философию, доставленную прямо на ваше устройство, чтобы оживить ваш день.
3. Переформулируйте свои мысли с помощью приложения Stoic
Отличный способ приобщиться к практикам стоицизма и отслеживать свое психическое здоровье — это использовать стоическое приложение. Приложение Stoic предлагает бесплатное скачивание и семидневную пробную версию для дополнительных функций. вам отслеживать ваши эмоции и реакции на вашу повседневную жизнь и делиться цитатами из стоической философии, когда вы идти.
Приложение Stoic побуждает пользователей продвигать стоицизм на шаг вперед, предпринимая действия, будь то это ведение дневника, дыхательные практики, медитация или визуализация сценариев, в которых вы сейчас находитесь. опасаясь.
Скачать: стоическое приложение для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Пусть блог счастья объяснит все это
Если стоическая философия кажется вам немного запутанной или трудной для понимания, тогда Блог счастья здесь, чтобы помочь. Благодаря специальному разделу, посвященному философии стоицизма, те, кто хочет узнать больше, получат много пользы от функции «Стоицизм для начинающих». На этой странице дается краткий обзор философии стоицизма с выделением семи важных уроков, которые необходимо усвоить. Вы также найдете полезные видеоролики, встроенные в страницу, которые помогут лучше объяснить стоицизм.
В другом месте блога «Счастье» вы найдете советы, в том числе о том, как управлять своим гневом, используя Стоицизм, как обрести внутренний покой и другие аспекты благополучия, которые можно улучшить, приняв Стоическая мудрость.
5. Практикуйте стоическую философию с приложением «Дневник»
Значительная часть практик стоицизма включает в себя размышления и размышления, и нет лучшего способа изложить свои мысли о философии, чем ведение дневника.
В наши дни есть гораздо более доступные способы ведения дневника, чем писать пером на бумаге. Если вам нравится печатать на рабочем столе, вы можете использовать приложение для ведения журнала для Windows. Или, если вы любите читать и писать на ходу, вы можете ознакомьтесь с этими мобильными приложениями для ведения журнала.
Попробуйте соединить отрывок из книги The Daily Stoic с записью в ежедневном дневнике или поразмышляйте над цитатами из философии стоиков, которые вы найдете в Твиттере (см. выше) в своем журнальном приложении.
Стоическая философия может ежедневно улучшать ваше самочувствие
Как только вы усвоите основы стоической философии, вы сможете применять ее принципы в своей повседневной жизни и опыте. Со стоицизмом вы можете по-другому относиться к стрессовым или трудным ситуациям, размышлять о событии с помощью приложения для журнала и переформулировать свои мысли, чтобы вести более счастливую и спокойную жизнь.