Если вы работаете удаленно, перерывы в вашей личной жизни могут показаться нормальными, от простого рабочего электронного письма до приема звонков от руководителя вашей команды во время семейного ужина. Эти перерывы постепенно вползают в нашу жизнь и становятся рутиной, поэтому мы теряем время на дозаправку, угрожая нашему психическому здоровью.
Решение заключается в создании баланса между работой и личной жизнью путем создания системы, позволяющей отделить работу от личного времени. Эта статья расскажет вам, как достичь баланса между работой и личной жизнью и когда отдавать предпочтение личному времени, а не работе и наоборот.
1. Установите ежедневные цели
Сопоставляя ежедневные цели, вы можете создать систему, которая поможет вам расставлять приоритеты в деятельности и выполнять задачи. Таким образом, у вас будет меньше соблазна продолжать работать во время отдыха. К
постановка SMART-целей, вы можете выработать рабочую технику, которая поможет вам избежать эмоционального выгорания и при этом достичь максимальной продуктивности.Вы можете начать с разработки стратегий тайм-менеджмента и устранения беспорядка. Этот процесс включает в себя наблюдение за вашими наиболее продуктивными периодами и исправление дополнительной работы вокруг них. Вы можете создать расписание, которое поможет вам следовать этому расписанию. Прежде всего, дисциплина является определяющим фактором здесь.
2. Отслеживайте и планируйте свою продолжительность работы
Помимо постановки целей, определяющих направление работы в течение дня, отслеживание количества отработанных часов спасает вас от превращения в трудоголика. Теперь, когда вы знаете свое наиболее комфортное рабочее время, пришло время измерить, сколько времени вы собираетесь посвятить работе. Вы можете делать короткие перерывы, чтобы дозаправиться и заняться другими личными делами в качестве удаленного работника.
Другой способ сделать это — работать долгие часы без перерыва и уделять работе все свое внимание. Таким образом, вы можете найти время для друзей и семьи или позаботиться о своих потребностях позже в тот же день. Если это поможет, вы можете использовать лучшие бесплатные приложения для повышения продуктивности Pomodoro нравиться Поматез и Помофокус следить за временем и оставаться сосредоточенным во время работы.
3. Имейте четкие границы
Наличие четких границ для себя предполагает знание того, когда не следует проверять рабочую электронную почту или задачу. Вы можете договориться о более гибких сроках, чтобы работа не отнимала у вас время. Во многих странах выходные предназначены для отдыха и избавления от хлама. Но если это другой случай для вас, подумайте о том, чтобы зарядить его хотя бы на день.
Создание четких границ также включает в себя знание того, когда назначать встречи, принимать проекты и придерживаться их. Однако могут быть исключения, например, чрезвычайная ситуация. Важным моментом в установлении границ является понимание того, когда они пересекаются, чтобы вы могли компенсировать их.
4. Приоритизируйте задачи в соответствии с их важностью
Соберите все задачи в один файл и расположите их по степени важности. Вы можете установить их в зависимости от сроков и объема требуемой работы. Этот метод поможет вам организовать свой распорядок дня. Вы можете использовать его, чтобы оставаться продуктивным на работе и планировать свободное время.
Вы можете использовать инструменты планирования и бесплатные приложения для планирования задач. Было бы полезно брать задачи по одной за раз. В таких случаях может возникнуть соблазн многозадачности, особенно когда дел много. Но эти действия в конечном итоге проникают в вашу личную жизнь. Установив приоритет для каждой задачи, вы можете уделить все внимание наиболее важным и отложить более простые на потом.
5. Отключитесь от работы в нерабочее время
Научиться отключаться от работы было бы огромным плюсом для вашего здоровья, и вы должны быть смелыми в этом. Во время перерыва не поддавайтесь желанию проверить Slack или Microsoft Teams. Если это поможет, удалите рабочие приложения со своего смартфона и ограничьте их использование ПК. Иногда вам нужно выключить телефон и отдохнуть. Таким образом, вы сможете отвечать на рабочие электронные письма только в рабочее время.
Этот метод звучит строго, но он эффективно помогает построить лучшую структуру и предотвратить выгорание. Кроме того, это дает вам чувство контроля над своим временем и помогает повысить устойчивость. Вы можете заменить работу хобби, не связанным с экраном, чтобы избежать соблазна вернуться к работе. Это также помогает отключить рабочие уведомления и покинуть рабочее место.
6. Избегайте ловушки перфекционизма
Избежать ловушки перфекционизма далеко не посредственно, работая дома. Однако постарайтесь не зацикливаться на исправлении малейших недостатков. Возможно, вам придется пройти этот проект более одного раза, но не обязательно в этот момент. Как насчет того, чтобы сделать это, когда вы освежитесь?
Для некоторых других ловушка перфекционизма заставляет их чувствовать, что они могут сделать это лучше. Тем не менее, полезно иметь второй глаз и дополнительные руки, чтобы закончить проект за вас. Если вы иногда попадаете в эту ловушку, постарайтесь уменьшить давление, которое вы оказываете на себя, и обратитесь за помощью к другим.
7. Научитесь отдавать работу на аутсорсинг
Научиться отдавать работу на аутсорсинг — это продолжение пути к тому, чтобы не попасть в ловушку перфекционизма. Делегируя работу другим, помните, что они могут выполнять эту работу не так, как вы. Этот шаг также потребует от вас определенного доверия к вашим коллегам.
Старайтесь избегать чрезмерного анализа проекта, когда они представляют его вам. Вы должны отдавать приоритет выполнению работы на впечатляющем уровне, а не зацикливаться на совершенстве. Аутсорсинг дает вам гибкость и позволяет выполнять больше работы в более короткие сроки. Таким образом, вы будете чувствовать себя менее обязанным работать в нерабочее время.
8. Занимайтесь досугом вне работы
Большинство людей ищут работу, которая доставляет им чувство удовлетворения. Таким образом, они попадают в ловушку жизни для работы, а не наоборот. Ваша работа должна обеспечивать средства для заработка и хорошей жизни. Однако, если вы поглощены таким большим количеством работы, у вас может никогда не быть времени для этого.
Вы должны найти способы избавиться от хлама и найти удовлетворение вне работы. Дайте себе передышку и восстановите силы на потом. Пытаться играть в игры без стресса с друзьями, просмотром фильма или физическими упражнениями. Нахождение удовлетворения вне работы помогает уменьшить вашу склонность становиться трудоголиком.
9. Минимизация утечек времени
Изучив, с кем вам следует проводить время и чем вам следует заниматься, вы сможете выявить пожирателей времени. Занятия, которые съедают ваше свободное время или, что еще хуже, вызывают дисбаланс в вашем рабочем графике.
Вы никогда не сможете достичь баланса между работой и личной жизнью, если будете тратить все свое время на то, чтобы быть доступным для всех и каждого вида деятельности. Аккуратно направляйте свою энергию в те области, которые принесут положительные результаты. Тайм-менеджмент и дисциплина — важные качества, необходимые для ограничения времени пиявок.
Живите своей лучшей жизнью в качестве удаленного работника
Удаленная работа дает вам больше гибкости и позволяет вам контролировать свою жизнь. Однако наличие большего количества свободного времени без структуры может привести к тому, что вы будете смешивать работу и личную жизнь. Если вы хотите прожить свою лучшую жизнь в качестве удаленного работника, вы можете начать с изучения того, как приспособиться к работе из дома. Этот шаг поможет вам в полной мере насладиться преимуществами удаленной работы.