Просмотр сообщений в социальных сетях заставляет вас беспокоиться о том, какой жизнью вы «могли бы» жить? Нередко возникает ощущение, что вы упускаете из виду то, что происходит снаружи. Но насколько точны представления людей о своей жизни в социальных сетях?
Многие посты, которые мы видим в социальных сетях, отображают только самые интересные стороны жизни людей, а не обыденность. Если у вас есть FOMO (страх упустить выгоду), есть способы предотвратить это, выполнив некоторые из следующих шагов.
Что такое ФОМО?
«Страх упустить» то, что делают другие, — это эмоциональная реакция, которую некоторые люди испытывают, когда просматривают сообщения в социальных сетях. Это чувство неудовлетворенности, упущенных возможностей и даже стресса. FOMO вызывает беспокойство, потому что люди начинают чувствовать, что жизнь других людей стала лучше или интереснее.
С ростом использования социальных сетей, особенно среди миллениалов, навязчивая проверка становится все более распространенным явлением. Видя посты, содержащие людей, «живущих своей лучшей жизнью», или чрезмерно гламурные снимки влиятельных лиц и знаменитостей, неудивительно, что FOMO стал чем-то особенным.
FOMO вызывается не только просмотром сообщений людей и чувством зависти к тому, что они делают. Компании, продвигающие себя и свои бренды, используют стратегии для увеличения FOMO у клиентов. Они делают такие вещи, как показывают, как люди используют их продукты и извлекают выгоду из этого опыта.
Известно, что компании и влиятельные лица создают ощущение конкуренции, поэтому клиенты начинают чувствовать, что они тоже должны присоединиться к ним. В некоторых случаях они показывают обратный отсчет продаж, чтобы создать ощущение срочности. В то время как FOMO продает продукты, это также заставляет людей беспокоиться и напрягаться, если они «упускают» то, что они должны иметь.
Вот несколько советов, что делать, когда подкрадывается страх упустить что-то и вы хотите от него избавиться.
1. Оцените, почему у вас есть FOMO
Если на вас влияет то, что вы видите в социальных сетях, и вы чувствуете, что что-то упускаете, вам следует подумать о том, что именно заставляет вас чувствовать себя так. Вам что-то не хватает? Или вы боитесь сделать скачок в своей жизни?
Возможно, вы не уверены в своем жизненном направлении или ищете новые возможности, но еще не сделали следующего шага. Все эти вещи могут способствовать FOMO, и, выяснив, что вызывает это, вы на пути к ее устранению.
2. Боритесь с FOMO, сделав перерыв
Это может показаться очевидным, но пожинать плоды перерыва в социальных сетях позволит вам перестать подвергаться воздействию тех самых вещей, которые заставляют вас чувствовать, что вы скучаете вне.
Есть признаки нездорового использования социальных сетей, поэтому, если вы чувствуете, что то, что вы видите, не приносит вам удовольствия, возможно, пришло время перерезать шнур. Отказ от социальных сетей может значительно улучшить качество вашей жизни и предотвратить FOMO.
3. Стройте свои собственные планы
Вместо того, чтобы просто взаимодействовать с людьми в Интернете и поддаваться влиянию того, что вы видите, иногда полезнее искать личные связи. Выходить на улицу, строить планы и встречаться с друзьями может настроить вас на позитивный лад, что в конечном итоге помешает вам сосредоточиться на том, что происходит в социальных сетях.
4. Не сосредотачивайтесь на том, чего не хватает
Легко отвлечься от всего, что вы видите в Интернете. Неудивительно, что люди, публикующие свои экстравагантные праздники, дни рождения, годовщины, планы свадеб, продвижения по службе и многое другое, начинают оценивать, чего не хватает в вашей жизни.
Сосредоточив внимание на том, чего у вас нет, вы, скорее всего, почувствуете себя подавленным. Вместо этого обратите внимание на то, что у вас есть и насколько это хорошо. Вы можете решить вести дневник благодарности на случай, если у вас возникнет соблазн сравнить свою жизнь с другими. Есть так много способов сместить фокус, чтобы вы не почувствовали, что ваша жизнь недостаточно хороша.
5. Не верь всему, что видишь
Трудно не быть втянутым в то, что мы видим в социальных сетях. Но важно относиться ко всему, как говорится, «с недоверием». Это просто означает, что вы не должны интерпретировать все, что видите, буквально, и что вас не следует вводить в заблуждение, принимая вещи за чистую монету.
Например, если кто-то публикует, как он наслаждается своим новым фургоном и путешествует в нем по миру, вы определенно видите только одну сторону его жизни. Вы понятия не имеете, с какими трудностями они сталкиваются в дороге, и хорошо ли они проводят время, как говорят.
Отслеживая свое время в социальных сетях, вы получите контроль над тем, как вы тратите свое время. Если вы обнаружите, что бездумно прокручиваете или тратите время на просмотр сообщений людей, это может быть время, чтобы получить помощь программного обеспечения и приложений, которые помогут вам оставаться более мотивированными и продуктивными в вашей день.
Например, если вы поглощены прокруткой, есть способ ограничить время экрана TikTok. Это также способы ограничить время, которое вы проводите в Instagram. От расширений браузера до настраиваемых ограничителей времени — есть программное обеспечение, позволяющее блокировать отвлекающие факторы в Интернете и оставаться сосредоточенным, особенно если вы работаете из дома.
Важно понимать, что FOMO не было бы так распространено, если бы у нас не было доступа к такому количеству социальных сетей, где люди разжигают эти чувства. Вы не чувствовали бы такой срочной потребности в путешествии, если бы не подвергались постоянному воздействию со стороны других людей, делающих это. Но вы можете подавить это чувство, взяв тайм-аут, составив собственные планы и ограничив свое время на социальных платформах.