Вы планируете начать новый режим упражнений? Или вы рассматриваете приложение для упражнений, которое, как утверждается, творит чудеса с вашей физической формой и помогает вам похудеть и привести себя в тонус?
У вас может возникнуть соблазн загрузить приложение или даже ряд приложений на свой смартфон, планшет или носимый фитнес-трекер. Однако, прежде чем вы полностью поверите в приложение для отслеживания фитнеса, вам нужно подумать о том, что действительно будет вас мотивировать и заставит сжигать эти калории. Узнайте больше об опасностях использования фитнес-приложений и трекеров и о том, как избежать этих проблем.
1. Ваши упражнения могут быстро наскучить
Некоторые приложения для упражнений представляют собой программы с одной заметкой и одним действием, которые привлекают вас специальными предложениями или дешевыми тарифами. Другие обещают «легкие» тренировки, которые можно выполнить всего за несколько минут. Но вы быстро обнаружите, что эти унылые, повторяющиеся упражнения не вызывают у вас ничего, кроме первоначального интереса. Как только это пройдет, вы забудете, что даже скачали их.
2. Приложения могут не мотивировать вас заниматься спортом
Люди не формируют привычку заниматься спортом, если они действительно этого не хотят. В отличие от уровней обязательств, необходимых для посещения тренажерного зала или занятий фитнесом или привлечения личного тренера для наблюдения за вашими усилиями, приложения можно легко отложить в сторону и игнорировать.
Если вы не позаботитесь о том, чтобы создавать напоминания и предупреждения о тренировках на своем телефоне и не обращать на них внимания, вы можете обнаружить, что просто забываете. Если вы собираетесь использовать приложение, чтобы изучить основы или открыть для себя новые фитнес-программы, убедитесь, что оно обладает глубиной и возможностью настройки.
3. Бесполезные приложения не будут поддерживать приверженность упражнениям
Некоторые приложения могут похвастаться броским интерфейсом и предлагать уловки, такие как значки или жетоны, в качестве награды за выполнение тренировок. Хотя поначалу эти жетоны могут быть забавными, их может оказаться недостаточно, чтобы сохранить ваш интерес и выработать привычку заниматься спортом.
Тем не менее, они могут стать интересным способом мотивировать ваших детей к активности. Подумайте о том, чтобы сделать фитнес семейным занятием, чтобы ваши дети — и их, казалось бы, бесконечная энергия — могли бросить вам вызов, чтобы поддерживать привычку, даже когда вы чувствуете усталость.
4. Приложения могут давать неуместные советы по тренировкам
Проблема с выполнением фитнес-программ в безличном приложении заключается в том, что мы все уникальны, и подход «один размер подходит всем» просто не работает, когда дело доходит до упражнений. Таким образом, приложения, которые не используют информацию о вашем уровне физической подготовки и целях для персонализации своих рекомендаций, могут иметь небольшую ценность.
Кроме того, если вы просто следуете тому, что говорит фитнес-приложение, вы упускаете массу знаний от тренеров, надежные оздоровительные каналы на YouTube, и другие специалисты.
5. Фитнес-приложения могут неправильно обучать технике
В отличие от хорошего инструктора по фитнесу на живом занятии, приложения могут не обучать техникам упражнений четко и правильно. Это особенно верно для приложений, которые не обеспечивают четких визуальных демонстраций. И большинство приложений точно не заметят, что вы выполняете движение неправильно, и предоставят обратную связь в режиме реального времени.
Не забывайте использовать приложения для получения рекомендаций, но не игнорируйте свое тело или любые советы профессионала.
6. Слишком легко обманывать на тренировках
Вы когда-нибудь видели, как кто-то машет запястьем, бездельничая на диване перед телевизором, чтобы обмануть свои умные часы, заставив их думать, что они двигаются? Хотя носимые технологии постоянно совершенствуются, устройства не всегда правильно интерпретируют движения. Это означает, что вы можете обманывать фитнес-приложения, подключенные к носимым устройствам. Вот еще несколько Причины, по которым вам не стоит приобретать фитнес-трекер.
7. Вы обеспокоены конфиденциальностью данных о фитнесе
Часто фитнес-приложения просят вас раскрыть личные данные, включая ваше имя, адрес электронной почты, день рождения и даже вашу фотографию, при регистрации. Вас также могут попросить подключить свои учетные записи в социальных сетях.
В связи с ростом обеспокоенности по поводу конфиденциальности данных, особенно в отношении данных о состоянии здоровья, вы можете неохотно делиться своей личной информацией. Изучите эти типы приложений, которых следует избегать, если вы заботитесь о конфиденциальности.
8. Вы можете чувствовать себя изолированными, когда тренируетесь в одиночестве
Есть серьезные проблемы, которые следует учитывать, если вы все время тренируетесь дома в одиночестве. Без общения с настоящим инструктором или посещения занятий вы можете чувствовать себя изолированными, и это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье.
Вам не нужно записываться в переполненный тренажерный зал, чтобы общаться с другими людьми в аналогичном фитнес-путешествии. Лучшие фитнес-приложения часто содержат социальный элемент или позволяют приглашать друзей на соревнования. Проведите небольшое исследование, чтобы найти подходящее вам сообщество упражнений.
Тренируйтесь так, чтобы это отвечало вашим индивидуальным потребностям
На рынке так много отличных приложений для упражнений, что вы избалованы выбором. Таким образом, вы можете быть очень осторожны в выборе приложений, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии. Если приложение по какой-либо причине не соответствует вашим потребностям, выберите другое или найдите другой способ тренировки. Какой бы метод вы ни выбрали, вы улучшаете свое самочувствие, оставаясь активным.
