Такие читатели, как вы, помогают поддерживать MUO. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.
Если вы думали, что удаленная работа избавит вас от хулиганов на рабочем месте, подумайте еще раз. В наши дни люди все чаще сообщают о том, что над ними издеваются, работая из дома. Есть некоторые вещи, о которых вам нужно знать, чтобы защитить себя от онлайн-домогательств.
Если вы не знаете, как выглядит киберзапугивание, вам может быть полезно взглянуть на некоторые из их тактик, чтобы узнать, не подвергаетесь ли вы тому же самому. Вот несколько способов справиться с киберзапугиванием в удаленной среде, чтобы вам не пришлось страдать в одиночку.
Как выглядит киберзапугивание на удаленном рабочем месте
Хулиганы на рабочем месте были всегда, но по мере того, как рабочие места меняются, хулиганы находят новые способы жестокого обращения со своими коллегами. Если над вами издевались, вы знаете, что это оставляет резкий след в вашей самооценке.
Киберзапугивание в виртуальной среде несколько отличается от личного, но оно по-прежнему оказывает такое же психологическое воздействие на чей-то моральный дух и благополучие. Издевательства могут иметь катастрофические последствия для вашей личной жизни и карьеры — от чувства бесполезности до нервозности. Поскольку все больше и больше людей работают в Интернете, это может сбивать с толку.
что можно отнести к кибербуллингу.Хотя некоторые вещи могут восприниматься как обычные шутки на рабочем месте, есть вещи, которые нельзя исключать как безобидные. Некоторые признаки издевательств на рабочем месте включают в себя:
- Публично запугивать коллегу, указывая на его ошибки (в общедоступном электронном письме, на собрании или в чате).
- Просить кого-то делать то, чего он не знает, в надежде, что он потерпит неудачу (и не показывать ему, как добиться успеха).
- Принижение чьих-либо усилий.
- Исключение кого-либо из групповых обсуждений.
- Шутки с целью унизить кого-либо.
- Присвоение себе заслуги в том, что сделал кто-то другой.
- Критика с намерением навредить кому-то профессионально.
- Распространение сплетен или слухов о ком-либо.
- Отправка сообщений кому-либо с неуместными замечаниями.
- Микроуправление чьей-либо работой.
- Опозорить человека в социальных сетях.
Как бороться с киберзапугиванием на удаленной работе
Работа на дому сопряжена со своими проблемами. Пока есть причины, по которым работа из дома может быть вредна для вас, одной из этих причин не должно быть то, что вы подвергаетесь киберзапугиванию. Издевательства влияют на вашу жизнь больше, чем вы думаете.
Не всегда легко столкнуться с хулиганом на рабочем месте (как в сети, так и за его пределами), потому что он может отрицать это и выставить вас так, будто вы тот, кто драматизирует. Однако, если кто-то делает что-то, что вам не нравится, вы имеете полное право обсудить его поведение либо непосредственно с ним, либо с руководством.
Иногда это сложно, потому что босс — это тот, кто хулиганит. В этом случае важно знать свои права как работника и собрать вашу информацию, чтобы вы могли построить дело для себя. Вот 6 способов справиться с хулиганами на рабочем месте:
1. Противостоять хулигану напрямую
Если кто-то заставляет вас чувствовать себя униженным на работе, важно противостоять ему таким образом, чтобы показать ему, что вы недовольны его поведением. Например, если хулиган ведет себя пассивно-агрессивно, не отвечайте тем же, скажите ему, что вы не согласны с его действиями, и призовите его к этому.
Бывают случаи, когда хулиганы не осознают, что они хулиганы, поэтому, если это так, расскажите об их действиях и поговорите о том, что происходит и как это остановить.
2. Документируйте их действия
Если вы разговариваете со своим коллегой, и он делает уничижительные замечания, сделайте скриншот того, что он говорит, прежде чем отвечать. Если в вашей компании есть отдел кадров, сообщите им, что вы не согласны с таким поведением.
3. Запишите видеозвонок или попросите свидетеля
К сожалению, мы не всегда можем записывать видеозвонки, но если есть возможность, сделайте это. Например, если вам предстоит аттестация вашего начальника, который также является вашим хулиганом, попросить записать разговор или пригласить третье лицо, например, HR или другого коллегу, которого вы доверять.
4. Получите профессиональную консультацию
Если в вашей компании действует политика, согласно которой ее сотрудники могут получать профессиональные консультации, используйте ее. Если нет, найдите консультанта, который может помочь и поддержать вас в это непростое время, и спросите у него, как вести себя с обидчиком. Чем больше людей, которые могут вам помочь, вы сможете окружить себя, тем сильнее вы почувствуете себя, когда вам придется противостоять обидчику.
5. Занять некоторое время
Нет закона, запрещающего брать отгулы, особенно если у вас психологические проблемы на работе. Взяв небольшой перерыв, вы сможете проветрить голову и обдумать свой следующий шаг до того, как травля усугубится. Сделать шаг назад от вредоносной среды означает вызвать больничного, не проверять электронную почту и отключать устройства для общения в чате, связанные с вашим рабочим местом.
6. Уйти, если ничего не изменится
Если вы подняли вопрос о буллинге перед руководством на своем рабочем месте, и ничего не было сделано, иногда лучше всего уйти. Ваше психическое здоровье важнее. Если вы изучили (и исчерпали) все варианты, и никто не делает ничего, чтобы помочь вам, то организация, в которой вы работаете, не стоит вашего времени и энергии.
У удаленной работы должна быть политика против издевательств
Независимо от того, работаете ли вы на гибридном рабочем месте или в основном выполняете свою работу удаленно, правила и политика в отношении издевательств должны быть одинаковыми. Никто не должен мириться с хулиганом, работая дома. Тот факт, что травля в Интернете принимает другую форму, не означает, что последствия будут другими.
Если вы подвергаетесь издевательствам или если вы знаете кого-то, кто подвергается издевательствам, важно знать, что у вас есть права. Будьте готовы перейти на следующий уровень. Документируйте их действия. Сообщите о них. Обратитесь за советом и получите помощь.