Некоторых людей тошнит в машине, некоторых укачивает, а некоторых тошнит при работе за компьютером. Как и все прежние болезни, болезнь от использования компьютеров — это нормально, так что не паникуйте, если это случится с вами!
Ниже мы расскажем, что вы можете сделать, чтобы справиться или даже остановить тошноту, которую вы чувствуете при использовании Mac.
Что заставляет пользователей Mac чувствовать себя плохо?
Прежде чем вы действительно сможете облегчить болезнь, связанную с Mac, вы должны сначала понять, что вызывает у вас дискомфорт при использовании вашего Mac. Итак, вот некоторые из наиболее распространенных причин плохого самочувствия после использования Mac.
Анимация, движение и прозрачность
macOS полна эффектов, которые делают работу пользователя уникальной для других операционных систем. Хотя они в основном помогают сделать интерфейс более интуитивно понятным, некоторые пользователи могут испытывать от них тошноту.
Анимация и движение являются типичными виновниками. Из-за вращательного движения вас может тошнить, если вы пролистываете страницы очень быстро. Анимации, такие как постепенное появление и исчезновение панели запуска, переключение рабочих столов и эффект джинна, также могут вызывать у некоторых людей чувство тошноты. Прозрачность также может быть чем-то, что вызывает тошноту, когда вы находитесь на своем Mac. Эффект видения одного объекта за другим может сбить ваш мозг с толку и вызвать чувство тошноты.
К счастью, Apple знает об этом, и есть настройки, которые вы можете изменить в Системных настройках, чтобы остановить эти эффекты.
Широтно-импульсная модуляция и частота обновления
ШИМ — это технология, которая использует мерцание для уменьшения яркости экрана. И, к сожалению, эти быстрые мерцания могут вызвать напряжение глаз и вызвать дискомфорт. Хотя не все компьютеры Mac имеют широтно-импульсную модуляцию (ШИМ), она есть на всех компьютерах, выпущенных Apple после 2018 года.
ШИМ-мерцание отличается от произвольного мерцания экрана. Если вы испытаете это, см. как исправить мерцание экрана на макбуке.
Частота обновления, хотя и связана, сильно отличается от ШИМ. Частота обновления относится к тому, как быстро ваш экран меняет кадры. Экраны Mac имеют различную частоту обновления (обычно измеряемую в герцах). Однако для привыкания к экранам Mac с более высокой частотой обновления может потребоваться больше времени.
Например, если вы перешли с MacBook Air 2015 года на MacBook Pro 2021 года, вы можете испытывать дискомфорт и недомогание из-за резкого изменения частоты обновления. Это связано с тем, что частота обновления экрана MacBook Air 2015 года составляет всего 60 Гц, а у MacBook Pro 2021 года — 120 Гц. Смотрите наши сравнение частоты кадров и частоты обновления для получения дополнительной информации.
Блики
Несмотря на кажущуюся простоту, блики могут быть причиной ваших головных болей. Когда ваш экран улавливает внешний свет и отражает его вам в глаза, дополнительный свет может вызвать у вас головную боль. Вы можете просто изменить ориентацию экрана вашего компьютера или приглушить свет, когда вы хотите использовать свой Mac, чтобы рассеянный свет не мешал.
Хватит указывать на проблемы. Теперь вопрос в том, что вы можете сделать, чтобы остановить этот дискомфорт? Попробуйте выполнить каждое из этих предложений, чтобы узнать, может ли какое-либо из них помочь вам.
Уменьшите яркость экрана и настройте параметры
У вашего Mac есть настройки специальных возможностей, которые вы можете использовать, чтобы сделать его более удобным в использовании. Итак, первый шаг, который вы должны сделать, — это изучить различные параметры macOS.
Яркий свет может вызвать напряжение и боль в глазах, поэтому вам следует начать с уменьшения яркости экрана на вашем Mac. Все, что вам нужно сделать для этого, это нажать кнопку Яркость кнопки на клавиатуре (обозначены значками солнца). Если минимальная яркость недостаточно низкая, посмотрите на эти приложения, чтобы понизить яркость экрана ниже минимума.
Для анимации, движения и прозрачности просто выполните следующие действия:
- Открой Системные настройки из Яблоко меню и выберите Доступность.
- Выбирать Отображать с боковой панели.
- Выбирать Уменьшить движение и Уменьшить прозрачность.
Если вы хотите устранить анимацию, возникающую при сворачивании окна, вы можете отключить эффект джинна на вашем Mac.
Более теплые цвета также могут помочь уменьшить напряжение глаз и чувство тошноты и недомогания. Вы можете включить Ночная смена в Системные настройки для более теплых цветов на вашем Mac. Нажмите Дисплеи и выберите Ночная смена в правом нижнем углу окна. Вы можете запланировать его или включить до завтра.
Использовать другой монитор
Не забывайте, что вы всегда можете подключить монитор к вашему MacBook или Mac и используйте вместо этого этот экран. Если частота обновления и ШИМ на вашем Mac вас не устраивают, вы можете приобрести другой монитор, который вам больше подходит. Некоторые мониторы даже дают вам возможность изменять частоту обновления, позволяя постепенно увеличивать это значение, пока вы не привыкнете к нему на самом высоком уровне.
Для тех пользователей, которые также играют, ваш монитор может иметь функцию, называемую уменьшением размытости изображения (MBR), которая, как следует из названия, уменьшает размытость движения во время игры.
Измените свой Mac
Вместо того, чтобы покупать новый монитор, вы можете заменить свой компьютер. Это, очевидно, нелегкий шаг, но в долгосрочной перспективе это может стоить того, если вы проводите много времени на своем Mac, и это вызывает у вас много дискомфорта. Возможно, вы даже сможете обменять свой текущий Mac, чтобы снизить стоимость нового компьютера.
Сходите в ближайший магазин и протестируйте другие компьютерные экраны, чтобы найти новый, который вы сможете использовать без каких-либо проблем. Выбирая новый компьютер, протестируйте его и посмотрите, не почувствуете ли вы какой-либо дискомфорт, прежде чем принимать решение. Также стоит проверить политику возврата, чтобы узнать, можете ли вы также протестировать компьютер дома.
Имейте в виду, что большинство компьютеров Mac, выпущенных после 2018 года, имеют ШИМ, и если для вас это является препятствием, вам следует подумать о том, чтобы приобрести что-то вне экосистемы Apple. Не волнуйтесь, если вы привыкли только к macOS — вы можете установить macOS на Windows 10 на виртуальной машине.
Поместите источник света за экран
RGB-подсветка или некоторая форма гало-подсветки за экраном также может снизить нагрузку на глаза или головную боль, вызванную использованием компьютера Mac. Это работает за счет уменьшения контраста между ярким экраном компьютера и темным фоном.
Вы можете прикрепить светодиодные ленты за монитором вашего Mac, если он находится рядом со стеной, и эффект ореола может помочь уменьшить напряжение в ваших глазах и голове из-за света, исходящего от экрана. В качестве бонуса они действительно могут сделать вашу установку красивой!
Отдыхайте глазами
Сделайте перерыв и закройте глаза, когда почувствуете тошноту. Частые перерывы в хорошо проветриваемом месте могут уменьшить дискомфорт. Принуждение к длительным компьютерным сеансам может привести к более серьезным симптомам, таким как дезориентация или рвота. В любом случае, это хорошая идея делать регулярные перерывы от экрана, но они становятся особенно важными, если вы чувствуете себя физически плохо.
Обратитесь к врачу
Наконец, если симптомы сохраняются, пришло время обратиться к офтальмологу или терапевту. Ваш врач может помочь найти решения вашей проблемы, которые могут быть вам не очевидны. Некоторые врачи могут порекомендовать очки для чтения, которые могут помочь. Или они узнают, принимаете ли вы таблетки, которые вызывают у вас заболевание в качестве побочного эффекта. Врач также может диагностировать у вас киберболезнь и порекомендовать решения для нее.
Почувствуйте себя лучше при использовании вашего Mac
Не паникуйте; помните, что тошнота или дискомфорт при использовании Mac могут быть более распространенными, чем вы думаете. Есть много людей, которые сталкиваются с одними и теми же проблемами. Просто следуйте советам, упомянутым здесь, и вы сможете уменьшить его.