Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) — это метод тренировки, который включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следуют периоды восстановления низкой интенсивности. Это одна из лучших и самых популярных форм кардио-упражнений, и существует так много способов стать активными, используя этот метод, что вам может помочь программа тренировок.
Если вы не можете попасть в тренажерный зал или позаниматься с личным тренером, приложения могут предоставить отличные рекомендации, которые помогут вам получить максимальную отдачу от времени тренировки. FIIT — одно из ведущих доступных приложений на основе HIIT, и вот как его использовать в своем фитнес-путешествии.
Что такое ФИИТ?
FIIT — это фитнес-приложение, которое предлагает серию мотивирующих занятий фитнесом от опытных инструкторов. Он предлагает пользователям три разных студии: Cardio, Strength и Rebalance. В нем вы найдете действительно разнообразную серию упражнений, от боевого кардио до йоги и дыхательных упражнений.
Из-за многочисленных живых занятий и постоянно расширяющегося каталога тренировок вы всегда найдете новые задачи. Для многих упражнений не требуется никакого фитнес-оборудования, достаточно двухметрового квадратного пространства. Это делает FIIT отличным выбором для домашних тренировок или в пути.
Скачать: ФИИТ за iOS | Андроид (требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
Навигация по параметрам упражнений FIIT
ФИИТ Дом screen не предлагает вводную программу и не рекомендует тренировки для начинающих, как многие подобные приложения. Вместо этого FIIT предлагает вам составить план тренировок, присоединиться к групповым занятиям, принять вызов или выбрать из своих последних дополнений к тренировкам. Для новичков это немного сложно.
Поэтому немного времени, проведенного в Учебники Раздел рекомендуется. Здесь вы найдете обзор приложения и несколько Изучите движения видео уроки. В этой короткой серии видео инструкторы объясняют, как выполнять ягодичный мостик, кубковые приседания, румынскую становую тягу и многое другое.
Чтобы выбрать один класс, перейдите на Классы вкладку, где вы найдете все тренировки. Обширный список включает кардио и силовые категории, а также варианты, требующие оборудования, такого как гантели, гири, аэровелосипед и гребные секции. Магазин ФИИТ позволяет покупать тренажеры прямо из приложения.
в Восстанавливаться В разделе вы найдете йогу, пилатес, растяжку и дыхательные упражнения.
Используйте фильтры, чтобы выбрать идеальную тренировку, выбрав продолжительность, дисциплину, уровень класса, целевую область тела и инструктора.
Опыт тренировок FIIT
Тренировки одинаково превосходны, с восторженными тренерами, которые четко описывают движения. Индикатор выполнения в нижней части экрана позволяет вам точно видеть, на каком этапе программы вы находитесь, и когда приближается ваш следующий перерыв! Музыка сопровождает каждую тренировку, и существует множество Плейлисты FIIT Spotify чтобы помочь привести вас в действие.
Вы также можете попробовать эти Приложения HIIT для быстрой тренировки и сравните опыт с FIIT.
На веб-сайте FIIT утверждается, что вы можете «использовать FIIT на любом устройстве», и это правда. Помимо специальных приложений для пользователей Apple и Android, вы можете загрузить FIIT во всех основных магазинах приложений для телевизоров, таких как Амазонское огненное телевидение и Смарт ТВ Самсунг. Вы даже можете получить доступ к платформе через Веб-браузер ФИИТ.
Работа с телевизором аналогична Apple Fitness+, но без каких-либо ограничений платформы.
Отслеживайте свои тренировки и зарабатывайте баллы FIIT
Еще одна эксклюзивная функция, которую предлагает FIIT, — это совместимость практически со всеми доступными фитнес-трекерами. Проверить Веб-сайт совместимых с FIIT трекеров чтобы узнать, поддерживается ли ваша модель. Вот некоторые из лучшие приложения для тренировок Apple Watch.
Включив трекер, вы сможете отслеживать частоту сердечных сокращений, сожженные калории и повторения во время силовых тренировок. Вы можете записывать все свои личные рекорды.
Более того, отслеживание ваших тренировок означает, что каждый раз, когда вы тренируетесь, вы зарабатываете баллы ФИИТ в зависимости от усилий, которые вы прилагаете в каждом классе. Вы даже можете сравнить свои навыки с другими пользователями FIIT в живых классах таблицы лидеров, что мотивирует вас работать над этим немного усерднее.
Примите вызовы FIIT и планы обучения
Как только вы освоите обучение FIIT, вы будете готовы к более сложной задаче. FIIT предлагает серию планов обучения, которые вы можете выполнять в своем собственном темпе. Похудеть, нарастить мышечную массу или поработать над гибкостью. Здесь вы найдете отличный набор послеродовых планов. Выбирайте внимательно, так как вы можете выбрать только один план тренировок за раз.
Вы также найдете живые задачи, над которыми вы работаете вместе с другими членами сообщества FIIT. Измеряйте свой прогресс в баллах FIIT и выигрывайте скидки в магазине FIIT в качестве награды за успех.
Присоединяйтесь к сообществу ФИИТ
Присоединение к сообществу — одна из главных привлекательных сторон подписки FIIT для многих. Участвуйте в любом из 60 онлайн-уроков ежедневно и приглашайте своих друзей — друзей из FIIT или реальных друзей — присоединиться к вам. Вы также можете принимать вызовы с другими. Существуют группы FIIT в социальных сетях, где вы можете найти приятеля по тренировкам.
Работа с другими заставляет вас нести ответственность, как если бы вы были на уроке физкультуры, без необходимости записываться в спортзал. А вот некоторые другие варианты тренировок, если вы ненавидите тренажерный зал. Аспект сообщества FIIT — настолько важная функция, что теперь есть бизнес-платформа FIIT, разработанная специально для рабочих групп.
Какие есть варианты подписки на FIIT?
После бесплатной пробной версии вам нужно будет выбрать лучший вариант членства. Есть два варианта: Только и Неограниченный,
Только предлагает ограниченное количество функций, но включает все планы обучения и интеграцию с Apple и Google Health. Если вы просто хотите получить вдохновение для своих тренировок и у вас есть фитнес-трекер Apple или Google, Only может удовлетворить ваши потребности.
Неограниченный, как следует из названия, предлагает все функции, описанные здесь. Вам нужно будет подписаться на этот уровень, чтобы получить доступ ко всему каталогу и извлечь выгоду из задач сообщества и занятий по тренировкам. А безлимитная подписка необходима, если вы серьезно относитесь к отслеживанию показателей эффективности упражнений или если у вас есть трекер упражнений, который не зависит от Apple или Google.
Поэтому следите за регулярными специальными предложениями для FIIT Unlimited и проверяйте разные платформы в случае конкретных акций. Например, на момент написания статьи на Samsung Smart TV доступна дополнительная скидка.
Испытайте себя с помощью HIIT от FIIT
С FIIT так много возможностей поддерживать себя в форме и сохранять мотивацию, что у вас никогда не будет недостатка в проблемах. ВИИТ поможет вашему сердечно-сосудистому здоровью и силе, а также поддержит ваше психическое здоровье и благополучие.
Лучше всего то, что вы можете тренироваться без специального спортивного оборудования. Тем не менее, доступно еще больше вариантов HIIT, если вы инвестируете в умный велотренажер, гребной тренажер или беговую дорожку.