Для многих детей Хэллоуин означает наряжаться в жуткий костюм и ходить по домам, собирая сумки, полные конфет. Между тем, для взрослых это может означать вечеринку на Хэллоуин с едой и напитками, которые не стесняются сахара и жира.
Поскольку во время празднования Хэллоуина очень легко переусердствовать, важно, чтобы вы делали более здоровый выбор, чтобы избежать головной боли от сахара и поддерживать свои цели в отношении здоровья. Вот несколько простых, но эффективных шагов, которые помогут вам и вашим детям оставаться на пути к здоровому образу жизни в этот Хэллоуин.
1. Следите за детьми, пока они шутят или угощают | Семейный локатор
Большинство детей больше всего на свете любят проводить ночь Хэллоуина со своими друзьями, надев их самые страшные костюмы, стуча в двери и выпрашивая конфеты. Однако, если вы родитель, вы должны убедиться, что они всегда остаются в целости и сохранности.
Приложение Family Locator может помочь вам оставайтесь на связи со своим ребенком
используя GPS на своем мобильном телефоне. В дополнение к отслеживанию, вы можете использовать приложение для создания безопасной зоны, где ваш ребенок может пойти на угощение. Поэтому, если они когда-либо покинут безопасную зону, вы немедленно получите предупреждение.Скачать: Семейный локатор для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Подготовьтесь к переноске мешков с подарками | StrongLifts
Пока ваши дети не подрастут, вы всегда должны ходить с ними на угощения. Но когда они устанут и станут раздражительными из-за всего этого сахара, вы, скорее всего, будете нести все пакеты со сладостями. Убедитесь, что вы готовы к этому подвигу на выносливость, и используйте приложение для силовых тренировок StrongLifts, чтобы увеличьте свой прирост мышечной массы.
Приложение простое, но с широкими возможностями настройки. Вы можете изменить практически все: от веса, подходов, повторений и прибавок до упражнений и порядка тренировки. Кроме того, вы можете отслеживать свой прогресс в обучении, чтобы следить за своим прогрессом.
Скачать: StrongLifts для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Съешьте Здоровый Ужин Перед | FitМужчиныПовар
Прежде чем кто-то выбежит за дверь, чтобы собрать ведра, полные конфет, обязательно съешьте здоровый и сытный ужин. Угощения натощак приведут только к тому, что дети переедают сладкие угощения.
FitMenCook — фантастическое приложение, так как оно может помочь вам легко найти практичные рецепты, соответствующие вашим конкретным предпочтениям, независимо от того, ищете ли вы что-то недорогое, с низким содержанием жира или быстрое и простое. В каждом рецепте есть список основных шагов, сведения о пищевой ценности и кнопка для добавления ингредиентов во встроенный список покупок приложения.
Скачать: FitMenCook для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Считайте свои шаги во время игры «Угощение или угощение» | Счетчик шагов
Пока вы занимаетесь угощением, почему бы не подсчитать ваши шаги одновременно? Подсчет ваших шагов это идеальный способ придерживаться ваших ежедневных целей и даже мотивировать вас на пути к снижению веса. Счетчик шагов, приложение от Leap Fitness, автоматически подсчитывает ваши шаги с помощью встроенного датчика.
На основе количества шагов приложение создает отчет, в котором вы можете отслеживать свои калории, время и общее расстояние ходьбы. Кроме того, во время прогулки вы можете собирать различные значки и открывать новые уровни.
Скачать: Счетчик шагов для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Научите детей делать здоровый выбор | Фудвизор
Конечно, вы можете запретить своим детям есть слишком много сладостей, но знают ли они, почему эти продукты вредны? Foodvisor может повысить уровень знаний ваших детей о питании с помощью ежедневного дневника питания.
Пусть малыши отсканируют штрих-код на предметах в своей толпе конфет, чтобы узнать общее количество калорий, белков, жиров, углеводов, клетчатки и витаминов. Кроме того, приложение включает в себя рейтинг для каждого продукта питания, при этом полезные продукты представляют собой смайлик, а плохие — несчастное лицо.
Скачать: Фудвизор для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Раздайте здоровые угощения | ЗдоровьеОреховое питание
Хэллоуин — это акт балансирования, поэтому не запрещайте полностью конфеты, а лучше включите здоровые альтернативы нездоровым. Дети обязательно откажутся от таких продуктов, как овощи и фрукты. Тем не менее, они даже не будут знать, что едят что-то полезное, если вы будете следовать рецептам угощений на Хэллоуин, подражающих HealthNut Nutrition.
Видео демонстрирует, как оздоровить ваши любимые хэллоуинские конфеты, в том числе шоколадные батончики Twix, шоколадные конфеты ROLO и мармеладные мишки. Вы можете найти множество полезных рецептов, лайфхаков и видеороликов о приготовлении пищи на Канал HealthNut Nutrition на YouTube, слишком.
7. Устройте вечеринку в честь Хэллоуина без сахара | Мама без сахара
Для тех, кто устраивает собственную вечеринку в честь Хэллоуина в этом году, держитесь подальше от закусок с сахаром. Посетить Блог мамы без сахара если вам нужна помощь в поиске вкусных жутких блюд в этом году, которые полностью не содержат сахара!
Пара обязательных угощений включает печенье с черникой и сливками, а также печенье с ведьмиными пальцами. Помимо тематических рецептов, в блоге собрана огромная коллекция аппетитных блюд, которые можно подать на праздновании Хэллоуина, а также интересные курсы и задания.
8. Щетка перед сном | Кисть Монстр
В конце концов, мало шансов, что вы полностью избежите употребления сладких лакомств на Хэллоуин. Тем не менее, вы и малыши все еще можете защитить свои зубы от кариеса. Так что превратите чистку зубов в увлекательное занятие с помощью приложения для чистки зубов Brush Monster.
Приложение использует дополненную реальность (AR), поэтому дети могут следовать интерактивному руководству во время чистки зубов. После чистки они будут вознаграждены наклейками, которые смогут собирать ежедневно. Кроме того, если у вас есть умная зубная щетка, вы можете синхронизировать ее с приложением, чтобы отслеживать данные о чистке зубов.
Скачать: Щеточный монстр для iOS | Андроид (Бесплатно)
9. Не забудьте хорошо отдохнуть ночью | Сон
Отдохнуть после напряженного дня, посвященного угощению или угощению, невероятно важно. Плохая новость заключается в том, что слишком много конфет может вызвать бессонницу и беспокойный сон. Сон — это приложение, которое может успокоить вас спать всего за несколько коротких минут с его разнообразными сонными историями, медитациями и звуками.
Более того, есть даже специальный раздел для детских рассказов. Чтобы помочь вам отключиться, есть коллекция историй о Хэллоуине, в которых нет страха перед прыжком и которые не оставят вас напуганными. Вы даже можете добавить дополнительные фоновые звуки, такие как шелест листьев, пение птиц и дождь.
Скачать: Сон для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Сделайте свой крик на Хэллоуин здоровым с помощью этих советов
Хэллоуин в основном связан с тем, что одетые в костюмы дети приносят домой сумки, полные конфет, но если вы не будете осторожны, это может плохо сказаться на вашем самочувствии. При некотором планировании эти простые шаги могут помочь вам почувствовать себя немного лучше после ночи, когда вы слишком много перекусывали.